【湿气的分类】怎样除湿气效果最好的方法
体内湿气多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。那么,怎样除湿气效果最好的方法?下面为大家介绍下。
1、避开湿气的环境。人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心:不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸疼;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气,如果外界湿气也很重,还可以借助电器进行除湿。
2、多运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
3、保证充足的睡眠。据研究表明,睡眠时间不足也是招致湿气的一个原因,所以,大家应该养成良好的作息规律,要早睡早起,不要熬夜,也要保证自己的睡眠质量。
4、食疗。很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。
5、汗蒸祛湿。汗蒸也能去除体内的湿气,因为汗蒸过程中,会让全身皮肤毛孔打开,随着高温,人体会以汗液的形式进行散热,这些排出的汗液中有大量的湿气。所以,通过汗蒸能起到很好的祛湿功效。
综上所述,以上为大家介绍了除湿气效果最好的方法,大家身体有湿气的时候,可以参考上述的建议去尝试。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
