【孕期保健论文】高龄妊娠妇女应注意孕期保健
【中国食品报融媒体】(本报记者 郑志强 吴雪琴)女性妊娠分娩最佳年龄是 20—29 岁,临床上将大于34 周岁的孕妇称为高龄孕妇。随着我国全面开放“二孩”政策后,高龄孕妇明显增多,这些孕妇及胎儿、新生儿发生并发症风险显著高于适龄孕妇。
研究表明,由于高龄女性生殖系统功能逐渐衰老,子宫和卵巢等器官功能下降,性激素水平降低,全身新陈代谢能力较低,导致母体营养失衡(如肥胖与超重、微量营养素缺乏等),增加发生不良妊娠风险,母子健康会受到一定影响。
高龄孕妇怀孕后,经历巨大的生理和心理变化,担心能否安全度过妊娠期和分娩期,以及胎儿及新生儿的健康,因此抑郁症和焦虑症是高龄孕妇的常见并发症。
戴一红,泉州市第一医院城东院区妇产科副主任、产科负责人,副主任医师。福建省医学会围产分会委员,福建省围产分会危重症学组委员,福建省医学会计划生育学分会委员,福建省优生优育与妇幼保健学会理事,福建省预防医学会出生缺陷预防与控制专业委员会委员。
孕期管理
高龄孕妇是一特殊群体,应予特殊关注和心理指导。应建立完善再孕安全评估体系,孕期全程管理,严密监测,预防妊娠并发症。加强营养知识的宣传和教育。注意均衡膳食,控制能量摄入,补充相关微量营养素,适量体能活动以获得适宜体重增长。
孕期营养
十月怀胎,身体消耗非常大,恢复比较缓慢,平衡饮食对高龄孕妇具有非常重要的意义。
少吃甜食 经过高温烘烤的糕点,营养价值低,同时含有大量糖分,有好的口感但没有营养价值。不吃雪糕、冰激凌、奶昔等含糖较多的饮料。咖啡、巧 克力、可口可 乐,除了含糖外还含有 咖啡 因等 物质,不利于胎儿生长。
远离垃圾食品 高温油炸的食物含有 3-4 苯并芘,是致癌物质,且还含有高糖、高脂、高热量,吃 后会迅速变胖,烧烤食物同理,都不应该吃。不喝甜饮料,大多数饮料中除了糖精、色素、防腐剂外,没有营养。
水果适量 有人认为多吃水果孩子皮肤好,但水果大多数含糖高,建议每天吃水果适量。可多吃西红柿、黄瓜、彩椒等,既含有大量营养素,又不含糖。多吃粗粮,五谷杂粮含大量纤维,植物蛋白、微量元素等。
注意补充微量元素 铁:动物肝脏含铁最丰富,其次为动物血。富含铁的食物有瘦肉、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜苋菜等)、干杏、樱桃。高龄孕妇常伴缺铁及缺铁性贫血,建议孕 4 个月后每日口服硫酸亚铁 0.3克。
钙:富含钙的食物有豆类、奶制品类、蛋类、骨头、深绿色蔬菜,海带,黑木耳、鱼虾类。高龄孕妇孕 4 个月后每日补充钙 1000 毫克,孕 7 个月后增至 1500 毫克。
锌:富含锌的食物有香蕉、植物种子、海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、卷心菜、茄子、扁豆。
碘:整个孕期可食用含碘食盐,含碘丰富的食物为海带、紫菜、海虾、海鱼等。
硒:含硒较多的食物,海产品、动物肝肾、肉以及大米。
叶酸:建议孕前 3 个月开始每日补充叶酸 0.4 毫克,富含叶酸的水果有樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、桔子等。
