毛大庆抑郁症经历与长跑40公里修炼

美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特随意选择了28位轻、中度忧郁症病人,并将他们分成三组:一组作慢跑锻炼,一组作短期精神疗法,一组进行不限时间的精神疗法。一周内,大多数慢跑病人开始感到好转,在三星期内全都说:"差不多好了。

"格雷斯特由此得出结论,跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美,而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年,发现大多数病人仍在坚持跑步。

研究证实,每天坚持体育活动,尤其是从事长跑的人,就象喝了几杯美酒一样,产生一种特殊的欣快感。停止运动之后,这种特殊的感觉也就随之消失。长跑能产生大量的去甲肾上腺素,去甲肾上腺素能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加,而长期精神抑郁的人去甲肾上腺素的分泌量是很低的,而锻炼能像抗忧郁药一样升高该类物质至正常水平,因此通过跑步锻炼可以治疗忧郁症。

中老年人用长跑来直接治疗精神抑郁症。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为有效。万科毛大庆就是一个鲜活的佐证。

毛大庆:抑郁症经历与长跑40公里修炼

我为什么开始跑步,郁亮(万科总裁)语录,"管不好自己的体重,没法管好自己的人生"。我跑了两年,跑步确实给我带来了一个非常不同的人生的力量,我可以跟你们说,今天可以不让我在万科干工程,但是没人可以不让我跑马拉松,已经贻害到我这个程度了。

两年多前得了抑郁症,这个恐怕是大家不太清楚的,我这种性格,恐怕不太像是得抑郁症的。崔永元看上去也不太像是得抑郁症的,还专门和他交流过,找过大夫,医生说的种种,确实得了抑郁症,还不那么轻。给我开了一口袋的药,看着那些药写的功能,都挺吓人的,都是幻觉呀、恍惚啊什么功能。

这些药,我将吃没吃的时候,认识了田老师,田老师就忽悠我,开始跑步。我这中学跑步就不及格,还跑步呢。我烦那,天天跑项目,喝大酒,拿地。开始也是被田老师拽着,跑奥森。

现在跟大家谈这件事情,关键是什么呢,人很多时候不太认识自己,人也看不见自己另外存在的很多面,很多时候沉浸在一个非常窄的事情里面,关于公司啊、奖金啊、拿地啊、房地产啊、政府调控啊,这么些乱七八糟的事情,这么些不公平。

当我跑了步之后,这些感觉,一下都没了,现在我想这些事情的时候,感觉很轻松。怎么想象,毛大庆这人中学体育都不及格,现在狂热的马拉松爱好者,到处传销似的宣传马拉松。我现在坐着飞机到腾讯上课,讲马拉松。

现在我外面的地产班讲课都不去,后来我跟他们说,讲马拉松我立刻就去,讲课费都不要,只要多几个人跑,我一定去讲去,什么时候都行。

觉得这个事情从这说起,从企业的变革、公司的变化、内心的变化,确实这个长跑的影响,给我的人生一个巨大的转折,这个耐克有一句非常有影响力的话"跑了,才懂",这不跑步的人,我给你讲这些话,你听不懂,这说的什么呀,跑步多枯燥的事情,疯了吧。

前天鸿坤的董事长赵总跟我聊跑步,这跑步多枯燥啊,四十多公里。我说,一点也不,四十多公里这个过程中,我没一分钟是枯燥的,身体不断有各种各样的感觉,脑子里不断有各种各样的反应,人这种四十公里的抗争,真是太好玩了,绝对是一场最大的故事。

我一个多月以后,就开始产生要跑的欲望,冯仑那次对我说,"人什么事能触动你真正的变化,就是把它变成随身携带的需要",随身携带的需要,确实能让人有无穷的动力。

我们现在宣传跑步,到了建立人的人生性格这个境界。所以我经常说,如果没有信仰,把跑步当成信仰。马拉松是一件可以持续干的事情,不是羽毛球、高尔夫球可以取代的,马拉松是个哲学性的东西,所以我经常说,爱上这个运动,某种程度上是一种信仰,这种信仰确实是一种随身携带的需要。

我曾经是个狂热的冬泳爱好者,08年奥运会那一年,我还能在玉渊潭刨个坑,游上一小会。喝点二锅头,噗通这边跳下去,忍着剧痛,那边游上来,过一会还能下去呢。到了万科,第一年永远是喝大酒,他们约我去冬泳,没功夫去,喝完了游,没法游。

一年没去,第二年,下定决心去冬泳,发现,下不去了。身体啊,心理啊,看着这冰,就下不去,我非常痛苦的告别坚持了十多年的运动,特别自豪的冬泳,我下不去了。接着就各种各样的病就上来了,脂肪肝啊、尿酸高啊,都到糖尿病的边缘了,但是酒量剧增,我喝过最大的杯子,装上一瓶红酒,干三杯,我一下喝三瓶,各位谁干过这事儿。

我跟某一号省长,他说干三杯,谁知道杯子和杯子长的还不一样呢,喝完了到第二天早上苏醒过来,同事跟我说,那杯子一次装三听可乐,一杯一瓶红酒,我说什么啊?然后整个人活的昏天黑地,各项内分泌都不正常,突然间步入糖尿病的行列了,我这么瘦的人,中度脂肪肝,我说这辈子就这么结束了,就过着这样的生活,一个礼拜喝四场,抬回来三次,几次拿轮椅推回去。

在跑步这个事情上,给了我健康的身体,第二次生命。一直觉得极限与我没什么关系,运动与我没什么关系,万没想到,我也能挑战极限。现在不能说视马拉松为坦途吧,不当个什么大的问题。在跑了好多次之后,人发生了很大变化,这是个超越体育精神的,心灵的净化,人到了一定时候要问问,能不能征服自己,比征服外部,征服他人,征服世界,征服对手,来的还要难。

怎么看待各种人生的问题,跑步都会给你答案,42.195公里里面,什么答案都有,关于竞争的问题,关于怎么看待快与慢的问题,关于撞墙走不下去的问题,职业疲劳的问题,关于相对竞争力的问题,关于如何找准自己位置的问题,关于如何笑到最后的问题,等等,跑步都能给你答案。

再没有那种运动,能给你这么多的答案,一个漫长的42公里的过程。很多人在问我,你跑步的时候在想什么,我回来想想,好像什么都没想,确实什么都没想,就是关注呼吸、节奏,每次马拉松都有一段最舒服的时候,就像一头鹿在奔跑,周围的风景都不重要,你是主角,一种非常美妙的享受。

我想了什么,哈哈,我这回去收拾谁、这两栋楼没卖掉、公司怎么弄、明天还要买两块地,告诉你,什么都想不了,跑步最大的快乐就是把自己放空。一个人要强迫放空自己,很困难,不如跑马拉松去,跑完马拉松,就彻底放空了,每次跑完马拉松,啥都忘记了。公司里一堆破事都忘记了,走的时候一堆烦恼,回来的时候,一堆快乐,坐在这看谁都挺顺眼的,大家都好商量。

说点跑步这个事儿,怎么能爱上这个跑步。第一个,人人都能跑步,谁都可以跑马拉松,这是个人人都能挑战自己的极限,我在美国看到很多残疾人跑,两条腿都没有的人跑马拉松。第二,怎么能跑得了呢,这是个问题。田老师当时跟我讲,要想跑马拉松,你要学会慢跑。我发现我们都不会慢跑,田老师在我们这个跑步群里面,绝对不是跑的快的。

怎么能跑的长呢,首先要学会跑的慢,这是我学会的一个管理经验,我们经常想快,经常想超过谁,想半路超车。我们经常是不懂如何慢下来,不懂慢才能跑的长。田老师一开始经常告诉我"你要慢,慢才能跑的长",这里面有最基本的生理原理。

估计你们大多数人,二百米现在都跑不了,我一次跑五百米,第二次就能跑两公里,为什么呢,因为学会了慢。刚开始跑,我们其实用的是身体中的一种酶,这种酶供应能量,只能管一小段的时间,很快就烧没了。

一开始跑的飞快,这种酶几百米就烧没了,然后就很难受。我们身体里另外一种激素,叫内啡肽,要达到一定的时间,才会分泌。酶用完了,内啡肽又没分泌,如果你的黑色窗口期很长,那是无法长跑的。不懂这个道理的人,跑几次就会没信心,怎么长跑呢,五百米都跑不下来。

一定要慢到自己很舒服,开始追求的就是长久的跑下去。接下来,跑步的技巧,跑步双脚离地,要慢不要太高,跑的长了,慢慢的悟出动作。人跑步要坚持到三公里,由于运动内啡肽的分泌至少要二十分钟,如果坚持不到这个,那就跑不了下面。

我就发现,原来三公里到五公里是一个门槛,然后很快就到了十公里。我不记得怎么到的十公里,我记得很艰难的到了五公里,大约两个月的时间,然后身体就开始发生了变化,突然觉得一下快乐了许多,精神也好了很多,中午也不困了。

这抑郁症最大的问题就是失眠,一晚上只能睡两个小时,抑郁症三分之二的药是安眠,我这跑步后,晚上一开始可以睡四五个小时,后来就睡的很香。关键是很兴奋,身体特好,这样就开始跑步有激情,因为人跑的很舒服了。