【于永年说站桩】站桩简析——于永年

2019-11-18

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文章简介：身似满弓怀抱月:头脚与肩胯微微撑起(肩和胯向后靠)好似拉满的弓箭,使身体内部的筋微微拉起来,而尽量减少肌肉的用力.怀中好似抱着月亮,这种虚幻的月亮是用意念形势训练身体内部的筋来保持间架.[于永年说站桩]站桩简析--于永年膝肘微顶脚似犁:膝肘微顶是指向外微微外撑,后脚与前脚好像农村犁地的(犁),后脚向后下踩蹬,前脚向前豁到地下.求意寻神是真谛:按照中医理论,肌肉的力量源于筋,筋是藏力的本源.在训练时尽量保持最大限度的训练筋,而尽量减少肌肉的参与.在生活中人们养成了肌肉的用力,而由于肌肉的粗纤维用力

身似满弓怀抱月:头脚与肩胯微微撑起(肩和胯向后靠)好似拉满的弓箭,使身体内部的筋微微拉起来,而尽量减少肌肉的用力。怀中好似抱着月亮,这种虚幻的月亮是用意念形势训练身体内部的筋来保持间架。

膝肘微顶脚似犁:膝肘微顶是指向外微微外撑,后脚与前脚好像农村犁地的(犁),后脚向后下踩蹬,前脚向前豁到地下。

求意寻神是真谛:按照中医理论,肌肉的力量源于筋,筋是藏力的本源。在训练时尽量保持最大限度的训练筋,而尽量减少肌肉的参与。在生活中人们养成了肌肉的用力,而由于肌肉的粗纤维用力往往需要大量的供血来完成,相对而言筋的活动须血量大大少于肌肉活动时的用血量,且筋的弹性与拉伸量也大于肌肉。

只有在站桩时通过这样训练才能达到养内劲的目的。按易筋经和六和形意理论养生必养筋,易筋,易骨才能易髓。通过筋的运动使骨细胞和骨内的细胞(骨髓)达到锻炼。因为骨髓是造血干细胞。所以身体外部及肌肉的锻炼很难使骨和骨内细胞达到运动的目的。且人在衰老时肌肉会慢慢萎缩而被结缔组织所代替,因此养生和技击训练筋才是目的。