【健康饮品有哪些】十大健康饮品排行榜
现在有很多食品饮料热量和糖量都很高,长时间饮用都会导致我们发胖。当这些饮料被曝光后,不知不觉我们生活中就出现了很多低热量无糖的饮料。通过下面的十大健康饮料排行榜,我们今天就来聊一聊哪一些饮料不会影响到我们的减肥大事业,不会对身体造成负担!
第十名 无糖饮料
现在市面上有那种零度可乐零度雪碧,号称无糖无热量。它们就是把饮料中的糖去掉,用其它甜味剂代替,代糖的主要成分是阿斯巴甜。这种饮料热量为零,对减肥并没有什么帮助,不过不会让我们发胖,平时解解渴问题不大。
第九名 苏打水
苏打水可以分为有气的和没气的,有气的就是含有小苏打的矿泉水里面加了二氧化碳。苏打水的卖点就是中和身体里的酸碱平衡,不含气的苏打水就是没有添加二氧化碳的饮料,口味有很多,全都打着「无糖」、「零卡」、「弱碱」的旗号,减肥期间可以喝苏打水。
第八名 黑咖啡
黑咖啡能帮助减肥这个大家都知道,咖啡因能够加速脂肪分解,提高新陈代谢,有助于瘦身。而且,咖啡利尿,可以增加排尿量,使上厕所次数增加,协助排除身体里的多余水分,改善水肿。还能刺激产生肠胃激素或蠕动激素,有通便作用,可以当成快速通便剂。运动前喝一两杯,运动后的减肥效果更好。
第七名 茶
几乎所有的茶,不管是红茶,绿茶,黑茶等都有减肥功效。茶叶中所含的儿茶素,可以减少脂肪和糖类的吸收,餐前喝茶,可以降低食欲,餐后喝茶,可以去除油腻。不过喝茶就是门槛太高,大家把茶当成普通饮品随便喝喝,是没有问题的。
第六名 豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低,而且还能加快脂肪的燃烧。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体都会找上脂肪堆进行燃烧,喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍!餐前喝豆浆,减肥效果最好。
第五名 低(脱)脂牛奶
大家都知道喝牛奶能补钙,而牛奶中的钙特别能够有效减少甲状旁腺激素的分泌量,以保证酵素的工作效率,加速脂肪燃烧。当你喝低(脱)脂牛奶时,牛奶本身脂肪含量就很少,对减肥是有所助益的。
第四名 白开水
白开水可以说是最自然的饮料了,没有比它更健康的饮料了,用白开水代替哪些乱七八糟的“糖精 色素”,可以降低卡路里的摄入,饭前喝杯水还容易产生饱腹感。
第三名 蔬果汁
蔬菜和水果大家都知道对减肥有益,把蔬菜排在前面,意味着蔬菜占大头。榨汁的时候多加一些蔬菜,少加水果,做成蔬果汁,大量蔬菜带来丰富的钾元素和膳食纤维,少量水果又不会有太多糖,口感和营养价值瞬间就提升了,这样对身体和减肥都很有好处。
第二名 柠檬水
通常情况下,脂肪作为储备能源是最后才被消耗的,而柠檬酸却可以让身体直接消耗脂肪获取能量。同时柠檬水制作简单,方便,有味道,美容养颜,还能减肥瘦身,酸酸的口感,让人十分爱喝。
第一名 仟佰宠玫瑰饮
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