【弧圈结合快攻打法】快攻结合弧圈打法技术要点
培养快攻结合弧圈球打法的选手,必须先从快攻方面狠下工夫,基本上成为较出色的快攻手时,再结合拉弧圈球。这样,运动员既具备过硬的快攻技术,又有一定质量的弧圈球,才能实现以快为主、以转为辅的打法。在训练中,思想上必须明确,拉弧圈是为快攻开路的,若掌握不好,将可能出现越拉越多,而且过分追求拉得转的现象,致使快攻成分越来越少,从而逐渐变成弧圈类打法了。
在技术训练中,解决好拉、扣结合是存在的主要问题,应重点爪好。同时,对攻打和推挡弧圈球的主要技术,也应加强训练。
㈠要技术的训练1.练习一内容⑴单线攻球。⑵左2/3台和右2/3台跑动中连续进攻对方一点。⑶两点打一点。⑷两点对两点。上述练习,要求对方用推挡或攻球陪练。目的⑴熟练和提高快攻技术。⑵加快脚步移动及两面摆速。
要求⑴以攻为主,以快为主。⑵中、近台结合,以近台为主。⑶以发力为主,尽量少练借力球。2.练习二内容⑴正手(包括侧身正手)攻、拉对方一点。⑵正手全台不同落点拉、扣(冲)对方一点。⑶反手攻、拉对方两点。
目的⑴牢固掌握攻、拉、扣结合的技术。⑵适应对方速度和旋转的变化。⑶提高迅速起动与大范围移动的能力。要求⑴陪练者以推挡(快拨)和弧圈球回击为主,有时也可同削球手对练。⑵攻、拉或拉、扣结合出手要快,两种不同技术动作应明确区分开来。⑶拉球动作不应过大,要尽量拉出弧线低的球,配合不同节奏。不追求拉得特别转,注意稳健和扣杀。作为单个战术练习时,应注意破坏对方正常的击球规律,时攻时拉,时快时慢。
㈡结合技术的训练1.正手快带、反手推挤或快拨结合正手反拉弧圈球:陪练者拉弧圈球至全台,落点以无规律为主,主练者以练正手快带、反手推挤或快拨为主,适当配合正手反拉回头。目的掌握和提高相持或被动时必备的防御能力,以期在被动中争取转化为主动。
要求⑴坚持近台为主,以灵活变化斜、直线球路来争取主动。⑵为了适当练习反拉弧圈球的技术,有时可有意识的退至中远台用正手反拉,不要求数量多,而要求拉球的质量要高,以便迅速摆脱被动。
在中远台反拉弧圈后,要迅速向前移步回至中近台练快带和推挡或快拨等技术。2.拉球结合扣杀:拉弧圈球和扣杀,两者的动作差别较大,训练时必须反复体会两者之间不同的动作要领,使之熟练衔接。拉、扣要紧密结合进行练习,即使技术达到先进水平时,也不能忽视这一结合技术的训练,而单纯去提高拉球的质量。训练新手时,更要注意千万不可在已形成拉弧圈的定型后,才开始练扣杀,否则是很难掌握好拉、扣结合技术的。
㈢.多球训练1.正手全台不同落点拉、扣一定目标:陪练者(或用发球机)从对面离台1-2米处削下旋球或放上旋球,也可无规律地供给下、上旋球至全台不同落点,主练者见下旋球就拉,见上旋高球就扣,并按规定扣到台面上的某一目标。
练到规定的次数后即可休息1分钟再练,也可以规定连续进行5-10分种拉、扣后,休息2分钟,再继续练习。目的通过反复练习,形成低拉高扣的条件反射,明确区分拉、扣不同的技术动作,牢固掌握拉、扣技术。
要求⑴迅速调节拉、扣动作,扣杀的命中率应根据运动员的水平而定。⑵每次连续练习此项内容的时间,以不超过30分钟为宜。2.搓、拉结合突击:陪练者先将下旋球供到对方,主练者搓一板后立即将球拉起,陪练者转用推挡回接,主练者紧接着进行突击或用快攻的方法回击,反复进行。
目的集中时间反复熟练搓、拉、攻相结合的技术。要求⑴先固定落点,体会和熟练动作。⑵不固定落点供球,使其在移动中击球。⑶拉球以中等力量为主,但突击要有一定的爆发力。
3.拉、扣下旋球内容⑴离台用削球供球至主练者的左2/3台或右2/3台。⑵离台用无规律的削球供球至主练者的左、右两角。⑶主练者练习拉、扣下旋球。目的 ⑴掌握对付削球打法的主要技术。⑵提高攻削球和对付两面不同性能球拍削球的能力。要求⑴供球要有长、短落点和不同旋转的变化。⑵拉、扣可以先分别练,再结合练。
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