【孕中期时间】孕中期妈妈可进行哪些运动进行锻炼
2019-02-06
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文章简介：孕4~7月,即孕中期.随着胎盘的形成,流产的可能性降低,适当增加一些运动量是很有必要的,可以选择的运动项目也增多,但主要是有氧运动.不过需要提醒的是,孕中期加大运动量并非增加运动强度,而只是指提高运动频率.延长运动时间.但无论选择哪种运动,都最好事先征得医生的同意.切记在孕中期不要做一些剧烈的运动,避免体位过高或过低的劳动.[孕中期时间]孕中期妈妈可进行哪些运动进行锻炼对于不会游泳的孕妈妈,也可以选择早晚散散步,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的.而在走动的同时,宝宝也不闲着,
孕4~7月,即孕中期。随着胎盘的形成,流产的可能性降低,适当增加一些运动量是很有必要的,可以选择的运动项目也增多,但主要是有氧运动。不过需要提醒的是,孕中期加大运动量并非增加运动强度,而只是指提高运动频率、延长运动时间。但无论选择哪种运动,都最好事先征得医生的同意。切记在孕中期不要做一些剧烈的运动,避免体位过高或过低的劳动。
对于不会游泳的孕妈妈,也可以选择早晚散散步,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时,宝宝也不闲着,可以刺激他的活动。其实,在阳光下散步是最好的,可以借助紫外线杀菌,还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有利。
还有一些比如健身球等运动,对孕中期的女性也是很有好处的,孕妈妈可根据自身情况自由选择。
另外,如果孕前期,孕妈妈运动已在持续,那么,在孕中期最好不要随意停止体育锻炼,因为怀孕中期停止了体育锻炼或者大幅度削减了运动量的孕妈妈,其体重会很快反弹,其原因可能是停止锻炼以后,热量的消耗下降,但热量的摄入没有减少。
