炯炯有神的大眼睛 想拥有一双炯炯有神的大眼睛 需要几步?
每天上班对着电脑,时不时还得刷下手机,等到晚上加完班回到家,感觉眼睛都要瞎掉了,干涩、酸胀、看不清楚,简直比椎间盘还难受。有没有什么办法,可以更好地保护眼睛呢?
有的,较真邀请眼科游医生来给大家介绍下。
1.调整电脑显示器
显示器的放置高度和眼睛视线的角度要符合人体工程学构造。具体来说,就是眼睛和显示器的距离应>50cm,调整椅子的高度,使得视线高于屏幕中心15-20cm左右,这样可以减少泪液的蒸发。
调整屏幕的亮度、分辨率、闪烁率等,以适应室内光线,减少眩光的发生,这个没有固定的标准,大家以自己眼睛的舒适度进行相应调整。记得定期擦拭下屏幕,太脏不仅对显示质量有影响,还会增加眩光。
2.改善用眼习惯
减少用眼时间是关键,如果没办法减少,那么可以增加休息频率。记住20-20-20原则,即每使用电脑20分钟,向20英尺(6米左右)远看至少20秒就可以。或者工作45分钟后,起来走动下,倒杯水喝,休息眼睛的同时也活动下身体。
长时间看屏幕,眼睛的眨眼次数会减少,从而使得泪膜的稳定性下降,容易引起眼睛干涩等不适,因此可以有意识的增加眨眼。大家可以试下,眨眨眼睛,是不是觉得看东西都变得更清晰了一点。
3.眼罩/眼贴
那些宣称各种惊人疗效的大家不要信,咱们就选最基本功能的就好。比如现在很多的蒸汽眼罩,采用发热的原理,通过增加眼周的温度,有可能改善睑板腺油脂分泌,缓解眼睛干涩的症状,工作间歇敷一敷还是不错的。
还有些湿的眼贴呢,一般添加了一些可能有效的成分,还有薄荷、冰片这些,来达到美容,或让你的眼睛觉得清凉、舒适的作用。可以提前放冰箱冷藏,早上起来冷敷一下,对于消除眼睛水肿会有一定效果。
4.空气加湿器
在北方或者房间开空调,空气相对比较干燥,建议可以在房间或者你的电脑旁边放个空气加湿器,增加空气湿度,也可以相对缓解眼睛的干涩程度。
5.合适的眼镜
对于眼镜,很多人的态度可能就是我随便配副,能看得清楚就可以,但是,其实眼镜是有很多讲究的,不仅需要准确的验光,还要选择适合你的产品,才能获得更好的视觉质量。
并且很多人配完眼镜,只要没有坏,可能持续戴个很多年也不会去换。但其实眼镜也是有使用寿命的,一般建议大家两年需要重新验光,看下你的度数有没有变化,你的眼镜磨损程度是否需要更换。
好些时候大家觉得眼睛酸胀不适,可能你换了一副合适的眼镜就改善了。
6.滴眼液
如果你的眼睛已经有明显不适,那可能就需要用药改善了。现在有很多网红眼药水,各种代购宣传不含防腐剂,特别温和不刺激,但其实都是含有防腐剂的。大家不要随意购买使用,一定要先去就诊,根据医生的建议再来用药。
对于上班族眼睛不适,现在用的比较多的是人工泪液。人工泪液,是一种模拟泪液的滴眼剂,可以补充水分、湿润眼表、减少泪液挥发,从而起到缓解干涩等症状。但就算是人工泪液,也不能过于频繁的使用,否则可能干扰本身的泪液分泌和破坏泪膜结构,反而加重症状。
至于眼睛还有其它症状,也需要就诊后,根据情况来用药。
7.不要熬夜早点睡觉
很多时候眼睛不适和精神状态也是密切相关的,大家应该都有熬夜没睡好觉,第二天起来眼睛干涩不舒服的经历。
所以既然已经工作了一天,那么就不要抱着手机刷到三更半夜不睡觉啦,调整自己的作息时间和生活习惯,不要熬夜,保证充足的睡眠,让眼睛也能好好休息一下。不过对很多人而言,这个可能是说起来容易做起来难。
眼睛对我们来说,真的很重要,希望大家都能从日常做起,爱护眼睛,更加炯炯有神。
