卧推和俯卧撑哪个好 卧推170KG的壮汉 健身10年练出武将身材 霸气十足!
哈喽大家好,我是小毛睿李阿诺,本期文章跟大家聊一聊“壮汉”韩金山的健身之路。
现在,人们生活水平高了,越来越追求高质量生活,健身这项运动顺势成为城市中的一股潮流。最近小编在某短视频平台发现了一位健身十年的大哥,他的名字叫做“韩金山”。十年前的时候,韩大哥还是一位帅小伙,虽然发型有点“杀马特”,但是五官端正,并且身材很不错,符合大众的审美。
那时的他,体脂看起来稍微有点高,但手臂肌肉轮廓十分明显。从侧面看起来,韩大哥的肱三头肌特别漂亮,并且肩部三角肌的形状也若隐若现,俨然一位帅气的壮小伙。可是,健身十年之后,韩大哥的身材好像并不是所有人都喜欢的类型,因为此时的韩大哥看起来太“大”了!
从上图我们可以看到,韩大哥的手臂比十年前整整大了一圈!虽然体脂较高,但不可否定的是,他的肌肉围度肯定增加了许多,否则轮廓不可能这么明显。健身十年后的韩大哥,虽然肌肉围度涨了不少,但是由于一直未控制体脂,所以体内也堆积了不少脂肪,小编目测韩大哥的体脂率应该已经超过了20%。
此时的他,看起来就像是古代的武将一样,霸气十足,往跟前一站就给人一种无形的压力。由于一直保持高碳饮食,韩大哥的力量很不错,卧推重量高达170KG,不过由于韩大哥把以前的动态都删除了,所以小编未找到他的卧推、硬拉视频。不过我相信,有朝一日韩大哥肯定会录下这两个动作的视频,到时候小编再分享给大家。
由于体脂较高,韩大哥现在已经开始减脂了,小编经常能够看到他在跑步机上做有氧的视频。众所周知,有氧运动在减脂阶段是不可或缺的,如果再把饮食控制一下,相信韩大哥的体脂率一定会下降的很快,因为他本身肌肉含量就高。不过,小编又想到,韩大哥这么壮,体重应该轻不了,长时间的跑步或许会对膝盖造成损害,所以小编并不建议其他体重较高的人通过跑步减脂,我们可以换一种方式,比如游泳、骑行等等。
各位网友,看到韩大哥的这幅武将身材,你有什么想说的吗?你是否和小编一样,期待韩大哥减脂后的身材?欢迎大家在评论区畅所欲言!
