【椭圆机锻炼哪个部位】椭圆机和跑步机哪个好
在贴吧和各大论坛都解答过这个问题,今天在这里算是做个小结。讲得不一定全对,仅供参考、欢迎讨论。
运动量 1.跑步机的能量消耗方式与跑步类似,都需要克服身体重力向前行进(体重越重消耗就越大)。跑步机的热量消耗虽然不及普通跑步,但总体来看会比椭圆机更多一些。 2.身体较轻的朋友在跑步机上可能会感觉更加轻松,大飞轮、大阻力的椭圆机反而会使TA们消耗更多的热量。 3.椭圆机并不总比跳步机更轻松,飞轮超过8公斤的大阻力椭圆机,可能会带来超乎想象的热量消耗。
运动损伤 1.跑步机伤膝盖不是传说。跑步会伤膝盖毋庸置疑,但因为跑步机的消耗小于普通跑步,每向前一步的膝盖磨损却几乎相同,所以当我们在跑步机上筋疲力尽的时候,所造成的膝盖损伤就会更多。 2.椭圆机也有运动损伤。任何运动都有运动损伤,而椭圆机的运动损伤非常小,肌肉与韧带的损伤可能会被迅速修复;只有在转速较高、姿势不当的情况下才,椭圆机运动会产生较多的膝盖磨损。
能耗 1.跑步机至少要采用1P以上的电机来带动跑带运动,高负载状态下,跑步机的功耗甚至与空调相当。 2.椭圆机的能耗要小很多,电磁控椭圆机的功耗只有10W左右(高端的甚至可以自发电),与一盏节能灯泡相当;普通电磁控椭圆机只要几节电池就可搞定;手动阻力调节的椭圆机只有仪表盘需要安装电池,两节5号电池就可以使用半年以上。
噪音 1.跑步机运转需要有大功率电机、传动机构和跑带共同协作,另外在跑步带上做跑动本身也可能会产生巨大的噪音,容易影响到家人休息,甚至还会招致邻居的强烈抗议。 2.椭圆机运动脚不离踏板,椭圆周的循环往复运动本身不会产生明显噪音,再加上椭圆机飞轮阻力装置多采用磁控非接触式设计,理论上几乎不会有噪音产生。
3.无论是跑步机还是椭圆机,产品设计、材料、工艺方面的缺陷都会导致额外的机械摩擦噪音,各位在选购时需要多加留意。
多功能特性 1.除了跑步以外,跑步机还可能会集成按摩、扭腰、仰卧起坐等辅助功能,虽然都是简单的功能,但至少对跑步带、电机等部件的利用率会提高一些。 2.椭圆机通常不会有额外的功能设计。
适用人群 1.跑步机的参数调节方便灵活,几乎适合所有人群使用,但请体重较重、或者膝关节有伤痛的朋友慎用。 2.椭圆机与跑步机一样都具有广泛的适用人群。另外,小飞轮、小阻力的椭圆机更加适合在身体康复和身体恢复阶段使用。
