【运动饮料什么时候喝】运动饮料一般什么时候喝?

2019-10-28
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文章简介：有的人运动中间不及时补充运动饮料,反而运动后一阵狂喝,不到几秒钟就喝下一瓶,这种场景生活中多见,而这种做法很不恰当.专家表示,运动饮料需要贯穿运动过程,运动前.运动中还是运动后,这3个时段都需要补充.对于专业运动员,建议按运动前6ml/kg(体重).运动中3ml/kg(体重).运动后6ml/kg(体重).运动中可以每隔15-20分钟喝一口,每次大概50ml-100ml.对一般的健身者来说,可以按照每20分钟饮用100ml的标准进行补充,不要大口暴饮,小口多次地喝,可以避免腹胀.腹痛等不适.只要运

有的人运动中间不及时补充运动饮料,反而运动后一阵狂喝,不到几秒钟就喝下一瓶,这种场景生活中多见,而这种做法很不恰当。

专家表示,运动饮料需要贯穿运动过程,运动前、运动中还是运动后,这3个时段都需要补充。对于专业运动员,建议按运动前6ml/kg(体重)、运动中3ml/kg(体重)、运动后6ml/kg(体重)。运动中可以每隔15-20分钟喝一口,每次大概50ml-100ml。

对一般的健身者来说,可以按照每20分钟饮用100ml的标准进行补充,不要大口暴饮,小口多次地喝,可以避免腹胀、腹痛等不适。只要运动时间超过1小时,或高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动时间超过半个小时,就需要补充运动饮料。

还有一类人群,虽然不是运动人员,但他们的体力工作强度也比较大,例如警察、建筑工人等户外作业者等,当工作超过1小时,也需及时补充功能饮料,尤其是在夏季及高湿度、高海拔地区。 而体视能较适合在疲惫、体困、视力疲劳人群饮用,这样大大的帮助这些人群,因此受到了广大的消费者热捧喜爱。一罐250ml的体视能,轻松解决1000米长跑不成问题,14周岁以上都可饮用。

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