【运动饮料的作用】功能饮料喝运动饮料的区别
随着人们的物质条件的丰富和满足,人们不仅仅追求吃得好穿的好,而是更加注意自己的形象,于是健身一族一夜崛起,与此同时,健身房也出现在各个我们能看到的最显眼的位置,为健身一族创造了良好的环境和设备。
前所未有的功能饮料也开始在全国畅销,j捷虎,红牛、脉动、尖叫、乐虎……人们对功能饮料的需求很大,但实际上功能饮料真的对人体有益嘛?市场上种类多样的功能饮料又该如何选择?健身一族是否需要功能饮料?
功能饮料的种类特别的多,在超市的货架上也是花花绿绿的,很吸引人。它可以缓解人们身体上的疲劳,补充运动时所需要的能量,提供一部分的营养和体力,帮助人们在锻炼中获得一些供给,利于训练。
有人可能疑惑,功能饮料真的有这么特别的的功效吗?功能饮料的确有很多好处,但是不可否认的是它也有弊端。弊端一:功能饮料可以一定程度上缓解身体疲惫的人的疲劳,运动者喝完觉得身体里充满了能量,这是因为运动饮料里面含有一定量的咖啡因,这可以理解为毒品,如果经常喝功能饮料,可能会让人变得失眠。
弊端二:有一些功能饮料中有维生素,虽然有些有好处,但如果摄入过量,也可能会引起维生素中毒。弊端三:在饮用功能饮料的时候会觉得它很甜,因为它的含糖量远远高于其他饮料,不仅会损伤牙齿健康,变得有蛀牙,而且对于糖尿病人来说也是一种危害。
那么我们是否需要功能饮料呢?
功能饮料是利弊并存的,我们可以取其精华,让功能饮料发挥应有的价值,运动饮料不可以当水饮用,运动饮料也可能增加你的体重哦,经常运动的朋友,要坚持适度,可以采用少量多次的来饮用功能饮料,在选运动饮料的同时,要根据自身的身体指标选用适合的功能饮料,不运动的小伙伴们建议你们多喝一些白开水就好了。
其实这些是我以前去健身房积累的经验。我以前去健身的时候,或者平时在家,经常是带着一瓶可口可乐,这样觉得很解渴很舒服但是越来越胖,我那时候就开始疑惑了,难道真的像网上说的那样,这些碳酸饮料会使人发胖?直到在健身房有一天我碰到了一个做体重管理的大叔,他告诉我:“孩子,不要喝这些碳酸饮料了!
你看你现在的体型,我看多半是喝碳酸饮料造成的!”
所以对于运动饮料的选择,对我们生活和健身来说,都是必要的!
区别多在于品类“功能”与饮用“人群”;“功能”性饮料是适合特定人群或特定条件下饮用的。
功能饮料是指:通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例,以适应某些特殊人群营养需要的饮品,适宜于特定人群饮用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的,包括营养素饮料、运动饮料和其它特殊用途饮料三类。根据国际饮料行业的规定,功能性饮料即带有保健作用的饮料。 功能饮料主要作用为抗疲劳和补充能量。根据国际饮料行业的规定,功能性饮料即带有保健作用的饮料。
运动型饮料的功能:1、快速缓解疲劳 2、提供多种营养 3、低糖补充能量。运动饮料中主要含有电解质,维生素,氨基酸等成分,能补充人体所需的营养成分,抗疲劳,平衡新陈代谢。虽然有益于健康,但是不正当的饮用可能会损害身体。
《中国软饮料分类标准》把功能饮料分为运动饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料三大类。又可细分成七类:多糖饮料;维生素类饮料;蛋白质、多肽、氨基酸类饮料;矿物质饮料;益生菌和益生原类饮料;低能量饮料和其他类。
1.运动平衡饮料:降低消耗恢复活力
市场上大部分功能性饮料都是“运动型”的,能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。适宜人群体力消耗后的各类人群。儿童不宜,高血压病人慎用。
2.功能饮料须“对号入座”多糖饮料:调节肠胃降低食欲
很多人认为多糖饮料就是含糖分高的饮料,其实不然。饮料中的多糖,大多是指含有膳食纤维的饮料,膳食纤维可以起到调节肠胃的作用。这种膳食纤维饮料,一般在饭前或饭后喝,能帮助消化,排除体内毒素。适宜人群便秘患者、减肥人群。
3.维生素饮料、矿物质饮料:补充多种营养成分
此类饮料除了补充人体所需的维生素和矿物质外,其中的抗氧化成分还能清除体内的垃圾,起到抗衰老的作用。矿物质元素还可增强免疫功能和身体素质,改善骨质疏松。适宜人群维生素饮料适合所有人;矿物质饮料,尤其是含抗疲劳成分的矿物质饮料,只适合容易疲劳的成人,儿童不宜。
在挑选功能性饮料的时候,不妨看看每种饮料上所注明的成分,根据各种营养素的不同,依照成分补充身体所需,就可以达到相应的效果。但是,如果身体很健康、正常,或是没有体力消耗,喝这些功能性饮料没有太多的实际意义
