专业马拉松跑步短裤 你可以不跑马拉松 但一定要跑步
进入冬季,东北地区冰天雪地,京津冀最近雾霾笼罩,今天有狂风大作,南方多地阴雨雪连绵数周,再加上年末岁终,各种聚会要参加、各种工作要总结,你是不是已经忙得不可开交,无心跑步了?前几天,小编的几个朋友在跑群里打了一下12月的月卡,跑量已经跌到让人惨不忍睹、哭笑不得的地步:
▲ 你没看错,就跑了一次
▲ 要不是有全马要跑,估计前一周都不想动
虽说开春三月新的马拉松赛季又将开启,可是想跑的那几个,例如重马、锡马都没中签呀,汉马虽然还没抽签,不过看看又增加的报名人数,顿感中签机会渺茫,心灰意冷,跑步的动力所剩无几,很多跑友陷入了跑步“低谷期”,只想等着过完年之后再重新开始。
但是算算时间,对于3月底就有全马比赛的跑友来说,年后也就剩下一个多月的备战时间了,再加上每逢佳节胖三斤,冬天不坚持跑步,如果你想PB……
能跑马拉松,就是爱跑步?
这几年,马拉松赛事在中国真的火,掀起全民跑步的热潮,2018年各种跑步比赛的参赛人次接近600万。然而完成马拉松,就能证明你是跑步的真爱粉嘛?
小编有一次坐火车去参加比赛,看见对边座位上的一个中年男子,手里拿着酒,嘴里说着:“跑步就是高兴就是玩儿,我每次比赛前必须喝点酒,这不上车之前刚和朋友喝完,车上闲着没事,再喝两口。”还有很多人为了急于证明自己也能够跑一场马拉松,很随意就报了一场比赛,然后不懂的怎么训练就去比赛了。他们的观点是:跑不动就走,只要能完赛就行,能完成就已经很棒了;比赛就是玩儿,我也不为奖金!
你的马拉松是跑完的,还是“熬”玩的呢?当你以这样的心态对待马拉松时,就是对自己严重的不负责任。马拉松本质是一项极限竞技运动,如果对它没有敬畏之心,不认真训练的人轻则疼痛不已、比赛煎熬,重则还有昏迷猝死的风险。
还有一些人平时不跑步赛后瘫上十天半个月;某个月跑量过了百,那么有大半是全马的功劳;比赛没中签,就套牌造假、替跑,就像最近厦门马拉松上那名替跑还谎报成绩被处罚的消防员;跑不动但为了要完赛,却抄近道……如果你是这样的人,那么我劝你,还是不要马拉松了,因为你并不是真正地爱跑步,跑马只是为了满足你赛后晒奖牌的虚荣心罢了。
前几天小编看到了一则新闻,一位69岁的甘肃白银大爷,跑马拉松上瘾,说自己退休工资低,但是借钱也要参加比赛,身体好的话,也能减轻孩子负担。
小编就纳闷了,在家附近跑步同样可以保持健康,不一定要跑马拉松啊,再说跑马拉松是有健康风险的。我们可以去体验马拉松,去体验超长距离的越野,但是尽量不要把参加各种马拉松当做生活。
我们开始跑步大都是为了拥有健康的身体,跑着跑着,常常被跑步带来的光环所迷惑,而开始追求一些子虚乌有的虚荣,因为跑步而影响了工作,影响了生活,忘了跑步的初衷,失了理性迷了心智,那还不如不跑。
如果你只是为了马拉松而跑步,请你保持清醒的头脑,别让自己受伤。
跑下一场马拉松,需要很强的耐力训练和耐力储备,没有跑量基础,别去跑马拉松。跑量的积累不是一蹴而就,它需要在你的能力范围内,循序渐进的积累。训练不足或者过度训练,都会给身体带来不同程度的伤害。
如果你想完成一场马拉松,请准备充足了再去跑;如果你不是专业运动员,不建议经常参加超级马拉松,更不要背靠背地参加马拉松赛事。当你的能力不够就贸然提速或者增加跑步距离时,伤病自然会找上门。
跑步路上各自精彩,跑慢点无所谓,跑得长久才是赢家。
日常平凡的坚持,更难能可贵
小编最佩服那些即使不参加比赛,每周仍然保持着规律跑步习惯的人。你不必通过跑马拉松来证明自己是一名跑者,来证明自己的成功,多跑步,但不一定非要跑马拉松。
就像读书一样,杨绛先生说:“读书不是为了拿文凭或者发财,而是成为一个有温度懂情趣会思考的人。”真正爱读书的人,“一日不读书,尘生其中,两日不读书,言语乏味;三日不读书,面目可憎”,读书已经成为他们的一种生活习惯。
小编朋友圈的孙姐已经坚持晨跑4年,她曾立下目标不间断晨跑1000天,只为改变过去的自己。2015年,因为母亲刚去世不久,她整天以泪洗面,抑郁到极点。因为这个,她开始了跑步。每天早上4点半,孙姐会起来先给孩子做饭,1小时后出门跑步,大约跑50分钟左右。跑完回来洗澡吃饭上班,时间很紧凑也很充实。因为早上要跑步,所以每天晚上9点半,她就已经入睡了。
日复一日,年复一年,寒来暑往,1000天,累计里程8000多公里!坚持晨跑让她尝到了跑步的甜头:吃了快10年药也没治好的颈椎病、胃病都好了,偏头疼再没犯过,晚上挨着枕头就能呼呼大睡,一天精神满满。与此同时,她还把体重从108斤减到了96斤,整个人健康又有活力。
对业余跑者来说,跑步不在于快慢,只在于坚持,日常平凡的坚持,更难能可贵。在他们心目中,跑步是生活的一部分,一日不跑就感觉少点什么,他们只是简单地享受跑步带来的健康和快乐,而不是给跑步附加上太多的东西,压得自己喘不过气来。
前几天1月12日是日本人作家村上春树70岁生日,从33岁开始跑步后,他已经坚持了37年,他说跑步让他的思维更加敏捷。他曾为箱根驿传撰写广告词,“在暑天跑步思考炎热,在冬天跑步思考寒冷。在诸事不顺的日子里,就比平常更长久一些,更艰苦一些,多跑上一圈”。
他还说:“每日跑步对我来说好比生命线,不能说忙就抛开不管,或者停下不跑了。忙就中断跑步的话,我一辈子都无法跑步。坚持跑步的理由不过一丝半点,中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那一丝半点的理由一个个慎之又慎地不断打磨。见缝插针,得空儿就孜孜不倦地打磨它们。”
把跑步变成一种生活方式,人生会怎样?
① 体能会超过身边90%的人
经常进行有氧跑步运动,对健康很有好处。
坚持下来迈开双腿,你的身体定会有焕然一新的变化!
② 内心乐观,积极向上
现代生活的压力越来越大,而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力,心情自然会舒畅。身体的强壮,品性的改变也会让一切压力变为浮云。
③ 养成早起的好习惯,拖延症会被治愈
爱跑步的人,不会睡懒觉。因为生活更规律,跑步的消耗会让睡眠更踏实高效,因此会养成早起的习惯。跑步是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈。
④ 越发年轻,逆生长的你,魅力会增加
由于形体的改变,各种激素的分泌会让美丽值大大提升,因为跑步而得到的自信也会异于常人。就像一位马拉松选手说的:“人不是因为衰老才停止跑步,而是因为停止跑步才衰老”。
⑤ 让你的饮食更健康
你不想让跑步的努力泡汤,平时都会吃一些健康的食品。这些食物反而品相更佳,慢慢通过知识的积累,你也会做出更美味而健康的食物。
⑥ 跑步,能让你明白坚持的意义
不管是日常的跑步还是跑一场马拉松,只有坚持下去的人才会尝到最后的甜头。在出发前,我们总会把困难想的太大,但当我们勇敢迈出去,并努力坚持跑下去时,你会发现,跑步不仅是一项运动,更是一场修行。
