【怎样判断是绝经期还是】女性绝经期在什么年龄 大概是多少?
女人们差不多在50岁左右,身体会出现一个重要变化,就是月经终止,这是妇女从生育阶段转入非生育阶段的信号。月经最后一次的时间叫绝经期,生命活动由盛转衰的过程叫更年期。这一阶段,若能处理好,是女人们的第二春,若处理不好,将是一段煎熬期,身体和心理也会出现各种巨大变化。
月经的麻烦
正如我们所知,绝经是更年期的重要标志。据统计,三分之一妇女在48岁绝经,有一半在50岁,剩下少部分可拖到52岁。当然,58岁绝经的人也有,但归根结底,或早或晚,月经总要停止。我母亲今年刚好48岁,前两天打电话说,有两个月没来大姨妈了。
她说自己是不是要绝经了。我根据平常掌握的知识,告诉她要放稳心态,到绝经的年龄了。更年期的妈妈们,对月经及其停息的心里反应和态度应该是“顺乎自然”。因为绝经是女人要经历的正常生理活动,要尊重这种自然规律,不要人为干涉。
更年期失眠
失眠也是更年期妇女最大的烦心事之一。我查诸多医学资料,中医学认为,更年期失眠多由肾、肝、脾三脏的气血阴阳失调所致。西医认为,更年期失眠多是由于雌性激素分泌下降及促性腺激素分泌增多,造成神经内分泌一时失调,这个症状患者几乎占更年期妇女的40%。入睡困难,多梦易醒,醒后又睡不着,同时还紧张焦虑、头晕头重等,更年期的妈妈们,本就情绪易激动、暴躁,晚上失眠睡不好,白天更是心烦意乱,简直上房揭瓦的心都有了。
依我看,虽然更年期失眠着实让人烦躁,但这是自然生理过程,也并不是没有办法缓解。
首先,要在精神上松弛,不要越睡不着还越想睡,就像你明明不想吃一顿饭,你硬吃能吃下去吗?与其苦苦挣扎,不如放松自我,做些别的事情转移注意力。
其次,在饮食方面,辛辣过咸、过甜等食物,还有烟、酒、咖啡等,能少吃就绝不多吃,能不吃就别碰。蔬菜水果为最佳选择。最好在睡觉前搭配一杯芝宁植物多糖蜂蜜水,这种营养素提取自山间医药同源真菌-赤芝,可以促进大脑松果体分泌褪黑色素,宁神助眠,当然,这种来自山间的植物肯定不存在副作用,坚持搭配两三个月食用,失眠症状明显改善。
最后,体育运动,特别是有氧运动的锻炼更是必不可少。不用太多,每周有2到3个小时的有氧锻炼就好,像是慢跑、爬山、瑜伽、普拉提等。
除了失眠、月经紊乱等症状外,骨质疏松、潮热盗汗、皮肤衰老、心情焦虑抑郁等,都是更年期常见症状。还是上面那句话,这个时期的女人们,一定要先在心理上接受,并做到坦然接受,积极面对,短则1年,长则两年,更年期就会过去,等顺利度过后,女人的生命也跨越到下一个阶段,再创下一个里程碑。
