无氧运动有哪些 它的好处有哪些

2019-10-16
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文章简介：1.常见的无氧运动项目有:短跑.举重.投掷.跳高.跳远.拔河.俯卧撑.潜水.肌力训练等.高强度.大运动量.短时间内的运动项目,一般都是无氧运动,比如100米.200米短跑,100米游泳,跳高.举重.俯卧撑.快速仰卧起坐.单杠和双杠运动等都是无氧运动.无氧运动有哪些 它的好处有哪些2.无氧运动的好处:提高身体免疫力,运动过后,损伤的肌肉的修复.乳酸的代谢消耗脂肪,增大肌肉.脂肪的比率,增加肌肉新陈代谢率,提高身体免疫力.锻炼肌肉,无氧运动速度过快.爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,这种运

1、常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是无氧运动,比如100米、200米短跑,100米游泳,跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。

无氧运动有哪些 它的好处有哪些

2、无氧运动的好处:提高身体免疫力,运动过后,损伤的肌肉的修复、乳酸的代谢消耗脂肪,增大肌肉、脂肪的比率,增加肌肉新陈代谢率,提高身体免疫力。锻炼肌肉,无氧运动速度过快、爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

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3、降低了疾病死亡的风,无氧运动使、肌肉收缩速度、力量均能提高,有效降低了疾病死亡的风险,降低骨质疏松的风险,无氧运动对增加肌肉的耐力、速度方面的提高贡献很大有氧训练对骨密度增大效果不大,而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好,更能有效降低骨质疏松的风险。

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