男士减肥瑜伽 五大练习动作

2019-10-20
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文章简介：瑜伽一直是大家特别喜欢的减肥运动.怎样才可以将瑜伽减肥功效发挥极致呢?大家都认为瑜伽的瘦身效果强.下面小编就给大家减少几种男士减肥瑜伽动作,让你可以快速瘦身成功.男士减肥瑜伽男士减肥瑜伽 五大练习动作男士减肥瑜伽有反三角式.分开两脚,站立后右脚尖往右,伸直双腿,身体往右转,左臂往下伸到左掌后贴地,右臂往上伸,指尖同时要并拢向上,眼睛看向右边,定住3-5个呼吸后慢慢恢复,再换边练习.山式,身体自然站立,背部保持直立,双手自然下垂,放在身体两边就可以.男士减肥瑜伽 五大练习动作男士减肥瑜伽动作有鹰式

瑜伽一直是大家特别喜欢的减肥运动。怎样才可以将瑜伽减肥功效发挥极致呢?大家都认为瑜伽的瘦身效果强。下面小编就给大家减少几种男士减肥瑜伽动作,让你可以快速瘦身成功。

男士减肥瑜伽

男士减肥瑜伽 五大练习动作

男士减肥瑜伽有反三角式。分开两脚,站立后右脚尖往右,伸直双腿,身体往右转,左臂往下伸到左掌后贴地,右臂往上伸,指尖同时要并拢向上,眼睛看向右边,定住3-5个呼吸后慢慢恢复,再换边练习。山式,身体自然站立,背部保持直立,双手自然下垂,放在身体两边就可以。

男士减肥瑜伽 五大练习动作

男士减肥瑜伽动作有鹰式变式。站立后双手合十放胸前,身体重心缓缓转移到左脚,然后屈膝,右腿放在左边的大腿上,右脚尖往后勾左边的小腿,收腹后手臂向上伸直。保持3-5个呼吸后恢复原姿势,再换边练习。可以锻炼背部、手臂及腿部。

男士减肥瑜伽 五大练习动作

男士减肥瑜伽动作有顶峰式。两手撑地,跪在地上,脚尖踮起,臀部往上提,双臂直立,身体提拉,右腿脚尖绷直,左边的脚跟放回地面,肩膀和背部往下压一些,耳朵贴近双臂。保持3-5个呼吸后恢复原动作,再换边练习。可以锻炼腿部、手臂、背部及腹部。

男士减肥瑜伽动作还有战士一式。身体站立,左脚往前一步,右边膝盖稍微弯曲,左腿往后伸直,脚跟要离地,背部保持平直,然后将双手分开,同时往上伸直,眼睛看向天花板。保持3-5个呼吸后恢复原动作。可以锻炼腿部、手臂、背部及颈部。