减肥达人减肥日记 女性必看减肥达人的减肥日记
对我而言,减肥瘦身是没有分季节的,身为女人,时时刻刻都要注意身材,而我更是长年在写减肥日记(其实到后来是饮>食日记,并没有在减肥了啦!)不过有记总比没记好,至少当自己暴饮暴食的时候,还会有惊醒察觉的时候!
减肥是一个长期而艰巨的任务。减肥的过程中该如何吃才好呢?该做哪些运动最有效呢?哪些减肥产品是有效的呢?遇到停滞期又该怎么办呢?我们来看看这位减肥达人的减肥日记,相信你一定能受益匪浅。
虽然现在不能像是瘦子啦!(我老实招了!后来有胖一些回来!)但是至少外再看起来不会有人认为你是胖子,你需要减肥,当然人家说要找小胖妹的时候,不会把眼光投向你这边! 说这么多,有图才能证明,先看再说!
以前的我~你可以说身体是因为衣服穿的多,但是这……实在无言!(还不是最胖的时候)
后来的我~今年去阿里山赏樱,在奋起湖拍的~(这也不是我最瘦的时候)
应该感觉得出来有差别了吧!(不要说是有岁月痕迹的差别,这个我也知道啦!我已经尽量装年轻了!)
回到正题,到底我是如何让自己瘦身的呢?(先报告,我156公分,最胖最瘦体重差超过10公斤)
饮食控制最重要!
西方谚语:[早餐要吃得像国王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。]美国最新研究发现,这句话自有道理,早餐食用煎蛋、培根等高脂肪食物有助调节新陈代谢,预防新陈代谢症候群上身。
美国阿拉巴马大学伯明罕分校研究指出,早餐若食用脂肪食物,可帮助调整身体新陈代谢机制,当摄取午餐、晚餐、点心时,身体就能有效燃烧热量,避免罹患新陈代谢症候群。
早餐如果富含碳水化合物,也能促使身体有效运用碳水化合物,但高脂肪食物让身体在新陈代谢上更有弹性,脂肪、碳水化合物都能顺利转化为能量,身体也会善用这些能量。
这是之前看到的一则报导,和我信奉的真理一样耶!很早我就听过那句西方谚语,也完全遵照,所以我长达一年都是这样吃,早餐放心吃,而且一定要饱,午餐我们公司有厨师煮,我正常吃,不过因为有些菜比较油腻,所以都会另外准备一碗热水,过水后再吃,但是要注意,菜还是要保持一些味道,不然烫到完全无味难以下咽,很快就撑不下去啰!
晚餐就以能吃饱但是低热量的为主,譬如150卡的马玉山五谷粥,因为他真的能煮成咸粥一锅,不像有些冲泡的喝一杯一点都不饱,我还会加些青菜和一颗鸡蛋,又饱又不发胖!或是将一碗白粥加大量的高丽菜煮成一锅,这样也能饱又很满足,也是热量超低。
还有绝对要和零食说再见!不过真的受不了,就吃一小口,解解馋是可以,但是绝对不能吃第二口,不然会一发不可收拾!像我一只枝仔冰可以吃一个礼拜呢!
水果可以吃没关系!但是别把水果当减肥餐吃,这样会腻,身体也会受不了,绝对撑不过三天!(相信很多人试过果餐!不是吃不下去就是恢复正常吃喝就复胖了!)
朋友同事聚餐也不是不行,但是尽量将时间选在中午或是挑火锅类,然后那天就不再吃其它的东西了!记得一餐吃多没关系,后面几餐只要低热量就可以。(这招其实反而能顺利度过停滞期!)一定要这样,不然原本吃的那些大餐热量会转为肥油囤积在你身上!这样要减就会加倍困难!
