【刮油排毒减肥的食物】排毒减肥的水果有哪些
每种水果都有它的营养价值,选择水果减肥,在短时间能有很好的成效。有些水果不仅营养丰富,富含纤维素还能帮助人体排毒,你知道这类水果包括哪些吗?
苹果,作为减肥佳品,含有丰富的维生素和矿物质,营养极易被人体吸收。苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。此外,苹果中含有膳食纤维,多食用还能促进肠胃蠕动,有助于排毒。
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
此外,能达到排毒效果的水果还有葡萄柚、香蕉、山楂、火龙果等。单类水果毕竟营养价值是有限的,长期吃容易造成营养不良,所以小编建议,吃水果减肥最好多种水果搭配着吃,与牛奶一起食用,才能在减肥的同时又不容易导致营养不良。
