排毒减肥的水果有哪些 减
常吃水果不仅可以补充身体所需的维生素,还能起到排毒减肥的作用,下面一起来看看排毒减肥的水果有哪些?减肥排毒蔬果汁食谱。
排毒减肥的水果有哪些
排毒减肥的水果有香蕉、木瓜、苹果、番茄和葡萄等。
一、香蕉
香蕉能够促进肠胃的蠕动,可以使得体内的毒素被裹挟着排出体外,坚持每天吃上一两根香蕉可以使得你的腰腹很快收缩,同时香蕉的热量非常的低,每100克香蕉中只含有87千卡的热量,只是一餐白米饭的热量的一半,所以香蕉是一款既排毒又减肥的水果。
二、木瓜
木瓜是一款非常好的丰胸水果,能够起到非常好的丰胸美容的效果,用鲜木瓜炖汤或者是加入蜂蜜炖汤丰胸效果更好,木瓜中含有大量的木瓜酵素,这是一种可以分解脂肪的物质,能够促使人体内的脂肪分解排出体外,同时木瓜的热量非常低,100克木瓜的热量只有27千卡,所以木瓜是排毒减肥的好水果。
三、苹果
苹果是我们最熟悉的水果了,苹果中含有大量的果胶,这是一种可以促进肠胃蠕动,加速体内毒素排泄的物质,所以苹果具有非常棒的排毒功效,同时果胶还可以降低人体对热量的吸收,同时苹果含有非常多的钾,这种物质可以防止腿部出现浮肿,经常多吃一些苹果还可以使得面部肌肤红润有光泽,苹果的热量也不高,每100克苹果中含有56千卡的热量。
四、番茄
番茄含有的热量极低,每100克番茄中只含有15千卡的热量,番茄中含有大量的果胶等植物纤维,能够让人产生强烈的饱足感,还可以促进新陈代谢,有效地消除便秘,具有非常好的减肥效果,另外番茄还可以补充人体所必须的维生素和矿物质。所以番茄是一款减肥排毒的好水果。
五、葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
减肥排毒蔬果汁食谱
1.葡萄菠萝汁:需要1小串葡萄、1/3个菠萝和两个杏。首先将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,而葡萄里面的子可以留下。将菠萝去皮。所有的水果都切成小块的,然后榨汁并当即饮用。这个果蔬汁排毒减肥方法有清肠道的效果,可以迅速清洗你的肠道,而且还能利尿,增加身体的能量可是也同时消耗掉不少热量。
2.黄瓜柠檬汁:需要黄瓜1根、柠檬汁些许、一两冰糖或蜂蜜2大勺。先将黄瓜洗净,去皮后切成小块。将黄瓜、清水放入锅中,煮沸20分钟后,过滤除掉渣滓。将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸,从锅里面倒出来放凉,再放入柠檬汁,即可饮用。柠檬和黄瓜有保持肌肤、消除斑点的作用,而且可以快速让脂肪燃烧起来。
3.橙子胡萝卜汁:需要2个橙子和3个胡萝卜。先将橙子去皮,胡萝卜洗干净。放到一起榨汁后当即饮用。假如你觉得汁太甜,可以放一点薄荷叶进去。胡萝卜可以平衡橙子中的酸。这个果蔬汁排毒减肥方法可以起到清理肠胃的作用,并且能够提升身体的能量。
4.草莓柠檬酸奶汁:需要二两草莓、酸奶1/2杯、柠檬1/3个、冰片1~2片和些许冰糖。先将草莓、柠檬去皮后切小块,一起放入榨汁机中榨汁,并与酸奶混合。再把果汁倒到杯中,放进冰片与冰糖即可。草莓是维生素C含量最高的水果,吃草莓对面疱和粉刺都有一定的消灭作用,既能减肥又能美肤。
5.苹果鸭梨红薯汁:准备1个苹果和1个鸭梨,不要去皮直接切小块放入榨汁机,再搭配半个生红薯,去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉,减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用.
苹果是人人都知道的减肥水果,因为苹果中含有丰富的维生素和果胶,能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺,促进身体的水循环代谢,加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量,生红薯中的淀粉含量比较高,同时纤维质也很丰富,这道果汁完全可以当做主食,因为饱腹感绝对不比一顿饭低。
6.芹菜胡萝卜青提汁:准备1颗芹菜,去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块;准备1根胡萝卜洗净后切小块;青提150g可以不去皮,但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中,加入300ml温水充分榨成汁液,便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉,如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。
如果你经常被便秘困扰,不管怎么吃药喝水都没有用,很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常,补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一,搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提,能有效改变便秘状况,加快肠胃运动,让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。
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