【节食减肥先瘦哪里】120斤节食多久能瘦90斤 节食减肥先瘦哪里
120斤节食多久能瘦90斤?节食减肥先瘦哪里?减肥是要有一定的过程的,不是说你在短短21天能瘦下一二十斤就是很了不起了。其实瘦下来的肥肉又有多少呢,百分之九十是身体中的水分,恢复了饮食又会反弹的毫不留情,如果你养成了良好的饮食习惯,健康的减肥,那么你的身体就会慢慢记住你的习性,慢慢形成吃不胖的体质。
首先不提倡节食
节食以后就算半个月会瘦下来十多斤,但是瘦完之后的你,会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类,特别想吃甜食,就算拼命克制住自己又能克制得了多久呢?
一旦你的饮食恢复一点点,反弹相当大,而且节食瘦下来的胸部会严重缩水。
这就是我以前曾经经历过的痛苦节食,我只是不吃晚饭,但是大半年过去了,一年过去了,过午不食法坚持了一年多,只能保证维持不怎么变的104斤,根本不会变成易瘦体质!
我在那段时间里每隔一两个礼拜就忍不住跑去吃面食,因为期间我几乎都是拒绝淀粉的,导致我极想吃面包,甜点什么的,就这样,晚上饿的时候硬忍住不吃,一大早起来就会好饿好饿,要吃最起码两个包子一个烧卖,天天想吃淀粉,想吃甜点,拼命遏制住,结果导致心情也变的很差,看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西,真的好羡慕,又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤,因为我每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤,姑娘们,如果你们说过午不食可以瘦下来,但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗?不要再被蒙在过午不食的诱惑里,过午不食害死人啊!
所以,一年前的我决定用健康的方法减肥。
首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐
首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐,每天的饭分四五次或者五六次进食,每次量少一些。以前蛮爱吃零食的我凭着控制力戒掉了所有零食,记录每天吃了什么,吃多少,有多少热量,每天在小组看众多减肥中的姐妹分享减肥中的成果与经验,所以我也来分享一下。
决定健康减肥起,我买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,早餐泡着燕麦片吃面包,上午加餐一个水果,午餐先喝半碗汤,然后大半碗米饭,各种菜,吃到八分饱。
下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜,睡前45分钟玉珠铉瑜伽,瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐。加上瑜珈,过程一个小时左右。
一个暑假过去了,我的体重华丽丽的到了98斤,我觉得差不多了,就不再拿食物称天天称出午饭晚饭了,午餐吃到七八分饱,晚餐五六分饱,十二月份,天气冷了,瑜伽不能在家练了,于是也就停了瑜伽。
但是这期间,一直到现在,我的体重不仅一斤没增,反而保持在了92、93斤左右,偶尔食欲好,吃多了也就是94斤。
