马拉松跑鞋 新手误区:穿“马拉松鞋”跑马真的适合你吗?
上了三月,马拉松赛事开始扎堆出现。光这个周末就有小天鹅无锡马拉松、 成都双遗马拉松、清远马拉松等各大特色赛事。对于立志踏上马拉松征程的你,是不是已经迫不及待地准备开跑了呢~
对于跑步新手来说,为第一场马拉松做准备,除了科学的跑步训练之外,可能头等重要的大事就是给自己配上一双适合跑马的好鞋。但是,当你兴奋地在购物网站搜索框键入“马拉松跑鞋”的时候,其实已经在不知不觉中掉进了跑鞋的文字游戏陷阱——真正的“马拉松跑鞋”其实并不适合新手跑马拉松!
我们常说的马拉松跑鞋,其实有两层含义。
大部分新手所理解的马拉松跑鞋,是指适合跑马拉松的“慢跑鞋”或“训练鞋”,如著名的Asics Kayano系列,Mizuno的Wave Rider系列等等。
然而,从字面意义上解读,马拉松跑鞋是专门为马拉松竞技而设计的鞋子,也就是所谓的“马拉松竞赛鞋”,比较著名型号如Asics的Tarther、阿迪的adizero adios等等。
马拉松鞋,或者说“马拉松竞赛鞋”——为了明显地与前者区分开,我们姑且这么叫——与慢跑鞋相比有什么特点呢?在《跑鞋科普:选双合适的鞋子有点难,这是写给新人的跑鞋分类指南》一文中,对“竞赛鞋”的特征有如下描述:
“一般竞赛鞋的设计都会更偏向速度的发挥,相应更轻量,为此舍弃掉一些保护性和支撑性,中底厚度也较薄,相对耐用性/寿命比一般慢跑鞋短的多,竞赛鞋的针对性很强,对穿着者的要求更高。没有一定力量/速度支持,穿着竞赛鞋跑步未必舒服,还容易受伤。除非是长跑拥趸或者跑力惊人,多数人都没必要穿竞赛鞋跑步。”
正如文中所提到的那样,因为“马拉松竞赛鞋”的设计初衷是满足高手竞技使用,所以十分轻量,而对于新手来说,轻量意味着缺少保护(如中底几乎没有缓震性)。
而错误的跑姿和落地方式,是新手的通病,如果新手强行使用“马拉松竞赛鞋”,不仅对质地轻量的“马鞋”来说严重减少寿命——少则一场比赛就报废,多则三场马拉松跑鞋完全便拖鞋——另外也埋下严重的伤病隐患。
可以说,哪怕是全马Sub300的选手,也未必真的习惯一双轻量的马鞋。真正适合新手选购的是那些保护性较好的鞋子。(注:先不要讲“极简主义”那一套,那是另一套理论,这样真的很容易吵得没完没了)
反之,高手穿普通的“慢跑鞋”虽然不至于有太大的问题,但是在争分夺秒的马拉松赛道上,高手过招须臾之间,100g的重量在42公里的赛道中,真的会影响高手夺冠。
换个角度说,在马拉松席卷世界的热潮中,能位极马拉松顶尖高手行列的跑者凤毛麟角,所以能驾驭得了“马鞋”的高手也十分罕见,因而马鞋的销量大多数被两种人消化掉:全马Sub245的高手;无意中买错了的新手。
也因为销量不佳,供大于求,所以在马拉松装备市场中,就有了这么一个怪现象,普通跑者和跑步新手的跑鞋往往很贵,真正高手使用的马拉松跑鞋反而便宜的很。
当我们明确了“马拉松跑鞋”的特征之后,是不是觉得自己今生今世几乎与“马拉松跑鞋”无缘?现实确实如此。
事实上,马拉松跑鞋极其不耐操,而市面上同时也逐渐涌现出更多的选择,比如定位在慢跑鞋和马鞋之间的轻量跑鞋。
后者往往更能获得进阶跑者和跑步高手们的青睐,比较经典的款式如Saucony畅销的Kinvara系列,以及Mizuno的Sayonara,Asics的DS Racer等等。与慢跑鞋相比,轻量的训练跑鞋更加轻便,与竞赛鞋相比,他们的质量更好,保护性更加周到。
跑步新手们面对琳琅满目的跑鞋货架时,往往会一咬牙就想来说最好的,但殊不知“真正高精尖的装备新手们反而驾驭不了”的理论,在很多运动项目中都适用。
诸多文章(如《跑步不知道穿什么鞋?不如和马拉松冠军来个同款》)鼓吹像冠军的装备看齐,其实是很不负责任的说法。
至少在马拉松运动中,冠军的装备你真的用不了!
