【蹲起能瘦腿吗】做蹲起能瘦腿吗
2019-12-15
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文章简介：很多女性都因为腿部太粗而感到困扰,如果腿部比较粗的话,看着整个人的身材都不好看了,很多腿粗的求美者都想通过运动的方法来瘦腿,瘦腿可以做多种运动,比较常见的就是跑步,坚持跑步的话可以让腿部瘦下来,那么做蹲起能瘦腿吗?[蹲起能瘦腿吗]做蹲起能瘦腿吗做蹲起是能瘦腿的,刚开始瘦腿的效果不是很明显,要坚持做蹲起运动才能让腿部瘦下来,1.瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意自己大腿 内
很多女性都因为腿部太粗而感到困扰,如果腿部比较粗的话,看着整个人的身材都不好看了,很多腿粗的求美者都想通过运动的方法来瘦腿,瘦腿可以做多种运动,比较常见的就是跑步,坚持跑步的话可以让腿部瘦下来,那么做蹲起能瘦腿吗?
做蹲起是能瘦腿的,刚开始瘦腿的效果不是很明显,要坚持做蹲起运动才能让腿部瘦下来,
1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿 内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原 先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、 3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。
