生姜红茶减肥法 牢记三个阶段绝对“狠”瘦
材料(1人份):生姜10克(约拇指大小的一片生姜),若是使用姜粉的话,约1小匙,红茶 1杯,红糖 (或蜂蜜、寡糖) 适量。做法:1. 生姜连皮洗干净后磨成姜泥,用纱布包住挤出姜汁(直接使用姜泥也可以)。2. 冲泡1杯红茶(浓淡依照个人喜好)。3. 在红茶中加入姜汁(刚开始时先加少量,习惯后再慢慢增加姜汁量)。4.最后加入红糖。没有红糖的话,也可以改用蜂蜜、寡糖代替。
生姜红茶减肥法的三个阶段
红茶减肥初级阶段:正常饮食 生姜红茶
这是生姜红茶减肥法的适应阶段,每天早中晚保持三餐正常饮食,在晚饭过后来一杯生姜红茶,能够帮助消化起到清理肠胃的效果。如果生姜味道太重可以再添加一些蜂蜜或者红糖调味,带着淡淡的香甜会更容易接受一些。长此以往,慢慢地让身体以及肠胃适应生姜红茶,为减肥打好基础。
红茶减肥中级阶段:生姜红茶代替早餐午餐
如果你的身体可以适应生姜红茶的味道以及生姜红茶的刺激,那么在适当的时候再加大点药量,可以考虑用生姜红茶代替早餐和午餐,当然可以再搭配一些胡萝卜、苹果之外的水果一起,不至于让身体血糖太低。晚饭的时候食用一些杂粮类的粥或者面食都可以,这样就能够保证一天的能量供给了。
红茶减肥终极阶段:生姜红茶作为必备主食
采用生姜红茶减肥法减肥,前期基本都是生姜红茶搭配正常饮食或者是水果,逐渐地应该减少能量的摄取,试着一天两餐只饮用红茶姜水,晚饭吃点杂粮或者水果米粥之类的易消化食品,久而久之就会有减肥的功效,过程可能会相对痛苦一点而已。
在整个减肥疗程中,如果身体出现了不适应或者肚子灼热的情况,应该减少生姜用量或者停止继续节食。感觉自己逐渐适应红茶姜水的情况下,才能逐步的进行下一个阶段,切不可急于求成,否则会对身体造成伤害。
有了上文小编的介绍,大家都知道怎样做才能发挥生姜红茶减肥法的最大功效了吧。不过,小编提醒大家,并不是人人都适合采用生姜红茶减肥法减肥的,比如没有寒症,顽固型肥胖者。所以,无论是采用生姜红茶减肥法还是其他任何减肥方法,都必须根据个人体质来决定,这样才能让自己瘦的更轻松、更健康!
