【吃什么补气养血】秋季吃什么补气养血
2019-02-18
字体:
大中小
浏览:
文章简介：秋天是我们消化系统功能调整的季节,这个时期大家的食欲增强,一改夏季寡淡的饮食方式,希望多吃些肉类补充自己的营养,以应对严寒的冬季来临.可是,补充营养不等于需要大量进食高蛋白.高脂肪.热量高的肉类,还是应该遵循均衡营养.合理膳食的原则,做好膳食的营养搭配才是不变的真理.[吃什么补气养血]秋季吃什么补气养血深秋季节干燥多风,中医讲这个时期应该开始补充肾阳.补气养血.肉类中补气养血的食物有牛肉.鸡肉.鸽子.猪肚等等;植物类食物中最佳的薯类食物,而薯类中富含膳食纤维,是预防和缓解秋季便秘最佳的食物.[吃
秋天是我们消化系统功能调整的季节,这个时期大家的食欲增强,一改夏季寡淡的饮食方式,希望多吃些肉类补充自己的营养,以应对严寒的冬季来临。可是,补充营养不等于需要大量进食高蛋白、高脂肪、热量高的肉类,还是应该遵循均衡营养、合理膳食的原则,做好膳食的营养搭配才是不变的真理。
深秋季节干燥多风,中医讲这个时期应该开始补充肾阳、补气养血。肉类中补气养血的食物有牛肉、鸡肉、鸽子、猪肚等等;植物类食物中最佳的薯类食物,而薯类中富含膳食纤维,是预防和缓解秋季便秘最佳的食物。
在这个季节中最适合营养搭配的食物是:咖喱牛肉炖土豆、烤大蒜烧猪肚、沙参玉竹煲乳鸽、红枣山药炖母鸡等等。
另外,秋季肉类食物的比例增加,主食中的B族维生素摄取量也应该相应调整,主要以富含膳食纤维和B族维生素的粗杂粮、薯类为主,以帮助膳食热量转换,促进新陈代谢。
