【补中益气食谱】调理痛经8款汤食谱:补虚强身、滋阴润燥、补中益气

这是我写的第 123 篇关于母婴/早教/经验文章

导 语: 结婚前真的从没痛过经,最多只是胸部肿胀、腰部发胀,但是不会疼痛到脚软,或躺在床上抱紧暖水袋!还可利索地去上下班,勇猛地去挤广州三号线! 婚后,真的让我彻彻底底领悟到什么是痛!经!每个月总有那么几天我必须请假在家呆着休息,因为真的是来势汹汹,停不下来之余我只能半跪着抱枕头,默默流泪!

何为“ 痛 经 ” : 痛经(dysmenorrhea)为最常见的妇科症状之一,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,症状严重影响生活质量者。

痛经分为原发性痛经和继发性两类,原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经;继发性痛经指由盆腔器质性疾病,如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起痛经。 除了有中医开的中药开始喝之外,自己也增加食物疗法: > 食物疗法如下: 来月经前汤谱:月经前进行食物疗法,会有利于更顺利排出污血,还能有效预防痛经的发生,不妨试这些汤谱。

1、枸杞红枣红糖煲鸡蛋 枸杞子20颗左右,红枣8颗,桂圆6颗,鸡蛋1-2个。

红枣和枸杞洗干净,桂圆去壳,一起放到砂锅中,加水大火煮沸,转成小火,接着将煮好的鸡蛋去壳放入,继续煮至材料熟软,加一点红糖就可开始喝。 > 作用:滋补肝肾、补气养血。从来月经前3-5天开始喝,喝到月经来临,在经期时会感觉很顺利。从来月经前3-5天开始喝,喝到月经来临,在经期时会感觉很顺利,月经过后也喝上一周,坚持下去,身体会好很多!

2、鸡血藤红枣桂圆枸杞瘦肉煲鸡蛋 鸡血藤3小片,枸杞10颗、红枣去核3颗,桂圆6颗去壳,熟鸡蛋1个去壳,瘦肉块1小块(不需要多,只是药引子),先将鸡血藤、红枣、桂圆、枸杞放入砂锅中煮沸,接着开小火,放入鸡蛋,煮至材料软熟入味,加一点盐就可以开始喝。

这个汤谱是根据我自己体质来做的,因为我不能在经期前碰到甜的食物和液体,否则会立刻暂停不来例假。非常痛苦~ > 作用:鸡血藤味苦微甘、性温,归肝、心、肾经;色赤入血,质润行散;具有活血舒筋,养血调经的功效;可用于月经不调、经闭、痛经,常与香附、益母草同用。

从来月经前3-5天开始喝,喝到月经来,临期间感觉很顺利,月经过后也喝上一周,坚持下去身体会好很多!

3、红皮花生莲藕红枣红糖汤 莲藕250g,红皮花生100克,红枣 10个、猪肉1小块。莲藕节洗净,切成小块,红皮花生(连同红色的皮也放)和红枣洗干净,小块猪肉洗干净直接全部材料放到砂锅里,加水适量,大火煮沸,继续用小火煮3小时,加红糖可盐调味。

> 作用:润肺生津、和胃补脾、益血生肌、补益气血。脾统血”,气虚的人就容易出血,花生红衣正是因为能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的作用,这在中医上讲叫“补气止血”。这款汤可以在月经前、中、后都可以喝!

4、老姜红枣红糖汤 老姜、红枣、红糖各30克。将前两味洗净,老姜切碎末,红枣去核,红枣和老姜放到砂锅里,加水大火煮沸,继续用小火煮1小时,喝之前放红糖煮好的白水鸡蛋。 > 作用:生姜温中煽动寒,回阳通脉,温脾寒力量大;大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神,可以促进气血流通,改善手脚冰凉的症状。体寒,宫寒的女性可以在来月经前一周开始喝,一直喝到月经来潮,痛经的症状会有明显好转。

> 来月经前的食谱:多吃点富含维生素b6的食物,富含维生素B6的有:酵母、麦麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、动物肝脏及肾脏、鱼类、瘦肉、坚果。一般蛋类、燕麦、水果(鳄梨和香蕉除外)、各种蔬菜、干酪、脂肪、 糖、牛奶、白面包B6的含量均较低。

1、自制水果酸奶葵花子腰果碎麦片沙拉 香蕉一根、苹果半个、橙子半个、酸奶1小瓶、瓜子若干、腰果5个砸碎、3块菠萝夹心饼干,桂格麦片2勺(选即食型,先用热水泡)、接着全部混合在一起,就可以吃了。 > 作用:香蕉促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。我坚持吃了有快一年,脸色好看很多,而来例假后,腰的确不会太酸痛!

2、红绿青椒爆炒猪肝片 红绿青椒洗净切成小块,热锅爆炒猪肝片,再放入红绿青椒块炒一会儿,接着焖下就可以起锅 > 作用:猪肝是指猪的肝脏。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,是最理想的补血佳品之一,具有补肝明目、养血、营养保健等作用,可用于治疗血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。

3、栗子炖猪肉 猪瘦肉500克,栗子300克,葱、姜少许,植物油、料酒、砂糖、酱油适量。将猪肉切成小方块,栗子剥皮。锅中放油与砂糖炒成橙红色,倒入酱油,放入猪肉、栗子、葱、姜、料酒同煮,肉软时即可。 > 作用:猪肉是日常生活的主要副食品,具有补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者,皆可用之作营养滋补之品。

4、西红柿牛肉汤 牛肉1000克 、西红柿2个 ,香油2小匙 、高汤30大匙 、精盐3小匙 西红柿洗净对切成两半;牛肉洗净切块,放入烧开的高汤中煮至八成熟,去掉浮油,再放入西红柿,煮至汤色变红;最后放入香油、精盐即可。 > 作用:牛肉内含的维生素B6、维生素B12、肉毒碱、丙氨酸、锌、镁、钾和蛋白质也非常丰富,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品。

注意事项:来月经之前不仅要多吃些有营养的食物,还有一些饮食禁忌要注意,否则同样可能会加重来例假的时的各种不适,引起痛经,月经不顺,甚至还可能会导致闭经。 1、寒性食物要尤其注意 在来月经之前的一周就要忌食,像冷饮,冰淇淋,田螺,柿子等最好忌口,否则寒气侵袭子宫,易诱发痛经,月经量少等症状。

2、太辣的东西要少吃 太辣的食物,比如火锅、红尖椒等等,也建议少吃,容易引起月经提前和经量过多,令经期爆痘严重。 3、含咖啡因的饮料 由于体内的激素有较大的波动,容易引起乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳等情况,要忌吃含咖啡因的饮料,如咖啡,浓茶,可乐。