【节食是什么意思】节食减肥与控制饮食之间的区别是什么?

2019-02-26
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文章简介：要看每餐是否合理搭配了蛋白质食物.主食和蔬菜.如果是单纯的只吃一种食物比如三餐只吃土豆,或者三餐只吃代餐饼干以及奶昔一类的单一食物,那这样的方式就算是节食减肥而不是控制饮食.现在市面上还流行很多拔罐.中医针灸减肥还有甚至是一喷就瘦这类产品.其实说到底还是不让吃东西,各种忌口.连我们日常吃的饭菜肉都要忌掉,这其实就是在节食.[节食是什么意思]节食减肥与控制饮食之间的区别是什么?那我们来说说怎么合理搭配才算是控制饮食.首先第一,我们三餐还是要规律的吃,不是说你减肥了就不能正常吃三餐了,而是要改变三餐

要看每餐是否合理搭配了蛋白质食物、主食和蔬菜。如果是单纯的只吃一种食物比如三餐只吃土豆,或者三餐只吃代餐饼干以及奶昔一类的单一食物,那这样的方式就算是节食减肥而不是控制饮食。现在市面上还流行很多拔罐、中医针灸减肥还有甚至是一喷就瘦这类产品。其实说到底还是不让吃东西,各种忌口。连我们日常吃的饭菜肉都要忌掉,这其实就是在节食。

【节食是什么意思】节食减肥与控制饮食之间的区别是什么?

那我们来说说怎么合理搭配才算是控制饮食。

首先第一,我们三餐还是要规律的吃,不是说你减肥了就不能正常吃三餐了,而是要改变三餐里每餐的饮食结构和搭配。所谓控制饮食控制的是量而不是饮食结构和搭配。

第二,每餐都要有主食 蛋白质食物 蔬菜。而且不是说无限量的吃,是在这样搭配的基础上来控制量的摄入。如果不满足基本的日常所需营养就随随便便的节食,那对人体的损害是非常大的。

第三,控制饮食的量用最简单最容易操作的方法就是:每餐吃自己一个拳头大的主食(如米饭、面条、玉米、红薯、紫薯、山药或南瓜都可以) 每餐吃自己一个手掌大的蛋白质食物(如鸡鸭鱼牛羊肉豆或蛋和奶) 每餐吃自己大概两拳头大的蔬菜(如:空心菜、芹菜、油麦菜、菠菜等新鲜的绿叶蔬菜或深色的蔬菜)这样搭配起来既满足营养还能保证减肥效果很好。

这样合理搭配每餐营养且量化的饮食才叫控制饮食。如果一味的追逐速度和效果,用节食减肥的方式选择单一的食物或吃的非常少就很容易身体吃不消而导致各种身体的内耗,得不偿失。