【辟谷减肥的危害】运用辟谷减肥法减肥后 如何减少反弹?
2019-10-31
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文章简介：,营养师并不建议辟谷减肥,如何减少反弹呢?所谓辟谷减肥其实就是饿肚子么,在饿肚子的过程中我们的身体在悄然发生着变化.1.首先大脑会处于自我保护减少对能量的消耗,这是几千万年的进化本能,避免饿肚子的人不被饿死.结束辟谷之后能量消耗比以前少,饭照吃,很容易反弹.2.改变能量来源,正常吃饭的状态下身体消耗的是食物中的碳水化合物,饿肚子的时候碳水化合物不足,这时候确实会消耗一定的脂肪,同时也消耗身体肌肉的蛋白质提供能量.这些肌肉是人体变瘦的发动机,肌肉变少了意味着更容易变胖.1.做无氧运动,比如举铁,短
,营养师并不建议辟谷减肥,如何减少反弹呢?所谓辟谷减肥其实就是饿肚子么,在饿肚子的过程中我们的身体在悄然发生着变化。
1.首先大脑会处于自我保护减少对能量的消耗,这是几千万年的进化本能,避免饿肚子的人不被饿死。结束辟谷之后能量消耗比以前少,饭照吃,很容易反弹。2.改变能量来源,正常吃饭的状态下身体消耗的是食物中的碳水化合物,饿肚子的时候碳水化合物不足,这时候确实会消耗一定的脂肪,同时也消耗身体肌肉的蛋白质提供能量。这些肌肉是人体变瘦的发动机,肌肉变少了意味着更容易变胖。
1.做无氧运动,比如举铁,短跑这样的运动有助于提高身体新陈代谢,即使坐在沙发上不运动的时候一样能消耗更多的热量。如果女孩子建议练习背部肌肉,不至于显得五大三粗。2.少量吃点东西,吃什么有讲究,吃一些纤维素含量高,热量低的食品,比如蒸红薯,蒸土豆等,不要让肚子太饿。这样能避免身体能量消耗下降。3.充足的睡眠,充足的睡眠可以抑制食欲,增加瘦素,并且可以让锻炼的肌肉生长,避免减肥反弹
