【气血不足如何食补】气血不足如何调理食补
2019-07-16
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文章简介：女性朋友气血充足,脸色红润,毛发乌黑,看上去十分迷人,而如果气血不足,则会出现脸色苍白或萎黄.少气懒言.脉搏细弱,还可能出现头晕目眩.疲倦无力.头发脱落.心悸等现象.不用过于担心,专家告诉你三种方法,让你气血充足.[气血不足如何食补]气血不足如何调理食补1.食疗方面,可多吃补脾食物.一般情况下,气血不足的女性朋友会伴有脾虚症状,易出现食欲减退.呕吐恶心等情况,这种情况会你气血更加不足,所以在饮食方面要补补脾.常见的补脾食物有:谷类如糯米.黑米.高粱,肉鱼类如牛肉.鲈鱼.鲫鱼,这些食物可做成汤.粥
女性朋友气血充足,脸色红润,毛发乌黑,看上去十分迷人,而如果气血不足,则会出现脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱,还可能出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、心悸等现象。不用过于担心,专家告诉你三种方法,让你气血充足。
1.食疗方面,可多吃补脾食物。一般情况下,气血不足的女性朋友会伴有脾虚症状,易出现食欲减退、呕吐恶心等情况,这种情况会你气血更加不足,所以在饮食方面要补补脾。常见的补脾食物有:谷类如糯米、黑米、高粱,肉鱼类如牛肉、鲈鱼、鲫鱼,这些食物可做成汤、粥、茶等美食,可健脾补肝;
2.运动方面,走动走动身体好。人体气血的是否充足还在于运动是否得当,充足的运动能够让我们的身体更加活跃,气血也更加活络,因此气色也会更加的好。女性朋友可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步,等等,走动走动对于养出好气色有很大帮助;
3.医药保健,中医食补也不错。若女性气血不足程度较轻,提倡利用食补方式进行调理。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地;补气则选择人参、北芪、党参等。若利用中药材熬汤调理,需辨别体质的寒热、虚实症状,通晓中药寒热温凉性质,在此基础上辩证论治选用对症的中药材。最好在医生指导下购买及服用补气血的相关保健品。
气血不足一方面因肾气亏虚、脾胃气虚或肝血不足,致使运化功能失调,容易导致气血不足;另一方面,由于劳累过度,耗损气血过多,使得气血生成供应不能满足机体的需要,故而出现气血不足。这是一个很需要我们注意的问题,因为这对我们的未来生活很重要。
