【肩颈痛吃什么药】肩颈痛医生却说没事怎么办?这样康复才能治本!
肩颈痛几乎成为 “现代社会通病”,尤其办公室白领谁没个颈椎疼、肩膀痛,好像都不正常了,长时间坐在空调房里,久坐不动,单一的固定姿势,引发局部的肌肉、关节受损,出现颈痛、肩痛、手麻、头痛等一系列症状。
肩颈痛该如何求医? 肩颈痛是应该看骨科吗?哪些情况要看骨科?
当你出现脊柱范围即枕后到臀部,以及四肢痛,都要来骨科先看。只有骨盆以上、脖子以下的胸腔这块痛,还有下巴以上痛,不用来骨科。 很多患者吐槽,看骨科一言不合就让拍片,有必要吗?
有必要的。拍片能看到的是骨头间的错位、断裂、关节的序列是否发生改变,是否发生了病理弯曲,或者骨上多长了一些东西压迫到哪里都能看到。 虽然有些病拍片是看不到的,但是无法排除病人存在一些在片子上能看到的问题,必须要通过这种既快、又便宜、又无损的方式尽快地排除一些其他的疾病。
这样节省大家的时间,也为病人的安全考虑。 因为医生的判断很难百分百准确,假设我认为是粘连性关节炎,事实上是肩锁关节脱位等一些骨性的病变,我如果不让病人拍片,就会误诊了。
据统计,90%以上的白领人群或轻或重的肩颈不适,究其原因,最主要的就是久坐不动。工作中长时间的、单一的固定姿势是形成的。这是根本原因。 颈椎有七块骨头,正常的生理弯曲是向前弯,这七块关节之间都依赖于肌肉的保护。
如果你长时间久坐,并且保持一种姿势,颈部肌肉就一直处于紧张状态,时间久了,肌肉劳损,丧失了保护骨骼、关节的能力。这样一来,人常常会感觉肩颈疼痛,这是肌肉劳损的“警告”。 肩颈痛确实是女性多发。
有以下几个原因: 1、女性肩颈部肌肉更加薄弱。 全身的骨头实际上对人体只是起一个支撑作用,人体所有的牵拉都是靠肌肉。肌肉是附着在骨头上的,肌肉收缩骨头就会相对移动,这样产生运动。人的颈椎,肌肉大多都在后部,我们做抬头、低头动作时,实际上脖子上这些肌肉在起作用。
女性肌肉比较薄弱,而大家头部是差不多重的,这样女性的每一个肌纤维的承重就会较多,肌肉就更容易累,也就更容易劳损。反之,男性先天肌肉强壮一点,每条肌肉承重更少,这样肌肉就不容易疲劳。 2、女性低头玩手机时,保持一个姿势较久。 低头时颈部肌肉是一直被拉长的,很容易劳损。 3、女性因为着装关系,肩颈更容易受寒。
肌肉受寒就容易收缩制造热量,它在收缩的时候又产生了不必要的负担,本来它应该休息的,你又把他拉起来工作。 姿势不对导致了肩颈痛吗?为什么坐久了不自觉会那样? 其实颈肩不适与姿势不对之间是相辅相成的,不能简单地说是姿势不对导致了疼痛。比如玩手机、用电脑久了,导致肌肉不平衡,你会不自觉地保持一些对肌肉舒适的姿势(即可能是不正确的姿势),如此又会加重颈肩状况的恶化,形成恶性循环。
(1)脖子僵硬、酸痛,同时整个肩背疼痛发僵,做点头、仰头及转头活动受限,呈斜颈姿势。需要转颈时,躯干必须同时转动,也会出现头晕的症状。 (2)肩胛骨部位的肌肉酸痛。由于颈部肌肉紧张,棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘以及受累神经根所支配的肌肉有压痛。
随着疾病的进展,多数还会出现全身的症状,比如一些人有畏寒、头痛、失眠、心悸、胸闷、便秘、眩晕等。 其实生活中很多人说“颈椎病”并不是严格外科意义上的颈椎病,主要是指颈椎部位的不适,并非狭义上的颈椎病。这些其实还是属于“未病”,但是如果这种状况一直持续下去会发生不可逆的变化,可能就会演化成为真正的颈椎病了。
大部分的肩颈问题,通常医生都不怎么用药。除非有严重的疼痛,医生会给一些消炎止痛的药物,以缓解疼痛。其实,最关键的还是自我保健。颈部僵硬、肩胛骨部位疼痛就提示你需要休息,需要活动,而不是继续坐在电脑前。 治疗上有两种方法,一种主动康复,一种被动治疗。
主动康复就是锻炼和拉伸。这方面可以寻求专业人士的帮助。 永远记住肌肉就是两块骨头拉伸的东西,肌肉一定附着在两块不同的骨头,肌肉带动骨头产生运动,这是主动康复的根本原理所在。
拉伸:首先找到最痛的肌肉,找到肌肉两头附着的骨头,增加两块骨头的距离,让肌肉被拉伸,改善痉挛的状态,因为一痉挛就缺血就容易痛。 锻炼:与拉伸相反,拉伸是被动的,把两块骨头间的距离变大,肌肉就被拉长了;锻炼是让你的肌肉主动收缩把两块骨头拉近,肌肉就得到了锻炼。
经常这样锻炼,肌肉会感觉自己力量不够,就会募集新的力量过来刺激它生长,增强肌容量,越来越强壮。反之如果你不锻炼了,肌肉会觉得没有必要再生长了,肌肉缩回去了。
被动治疗,比如推拿、按摩、拔火罐、针灸、艾灸、热疗等可以缓解肌肉和血管的痉挛,减少炎症、水肿,减轻粘连,从而改善症状。 但它的效果维护的时间很短,因为它是被动康复,肌肉是没有得到改善,只是通过一些办法减少了一些炎症。
“比如按摩,刚开始你只需要10N的力你就很舒服了,后来发现要15N、20N,再然后多大力你都感觉不到舒服了,就是因为肌肉已经适应了,就是说你的肌肉已经越来越差了。包括热疗,也只是能够缓解急性的症状,热源一走又会凉下来,如果你能让这里自己产热那就不怕了。所以,我们在疼痛的时候,可以选择被动康复,但是等到不是很疼了以后,一定要去主动康复,这样才能够避免以后再出问题。”
公室白领坐一会要适当动一下,也是同样的道理。
2、注意保暖,但这也是相对的:当肌肉薄弱时,容易劳损怕冷,但当你的肌肉强壮到一定程度后,就不容易劳损,也就不需要刻意地保暖了。
