【没有深度睡眠怎么办】为什么越来越难进入深度睡眠了?
2019-07-17
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文章简介：睡不好觉跟跟多因素都有关系,但是从生物学角度上来看,睡眠与人体分泌的褪黑素有关.简单说,人为什么睡不好觉?就是因为体内分泌的褪黑素太少.因为人体每天分泌的褪黑素是有一定限度的,白天分泌多了,晚上就分泌得少;白天分泌得少了,晚上就分泌得多.[没有深度睡眠怎么办]为什么越来越难进入深度睡眠了?基于上面这个原理,晚上睡不好觉,很重要的一个原因就是晚上的褪黑素分泌得太少了,以至于很难入睡.而市面上的安眠药.褪黑素之类的药物,也是利用上面褪黑素分泌的原理,通过调节人体褪黑素分泌而改善人的睡眠质量.[没有深
睡不好觉跟跟多因素都有关系,但是从生物学角度上来看,睡眠与人体分泌的褪黑素有关。简单说,人为什么睡不好觉?就是因为体内分泌的褪黑素太少。因为人体每天分泌的褪黑素是有一定限度的,白天分泌多了,晚上就分泌得少;白天分泌得少了,晚上就分泌得多。
基于上面这个原理,晚上睡不好觉,很重要的一个原因就是晚上的褪黑素分泌得太少了,以至于很难入睡。而市面上的安眠药、褪黑素之类的药物,也是利用上面褪黑素分泌的原理,通过调节人体褪黑素分泌而改善人的睡眠质量。
不过,药品终归是药品,虽然褪黑素等之类的助眠药物对人体并无伤害,但服用多了也不适于身体健康。在睡眠改善领域,科学家早就发现,光与人的睡眠息息相关,因为光可以影响人体褪黑素的分泌,进而影响人的睡眠。
所以,NASA(美国国家航空航天局)也利用上述光学原理帮助航天员改善睡眠。因为在外太空是部分昼夜的,因此航天员经常面临失眠的困扰,科学家们也因此发现了光照与人的睡眠之间的关系。在国外,已经有利用光学原理改善人体睡眠的技术和产品开始广泛普及了,最典型的就是【智能睡眠眼镜】,这种用物理手段改善睡眠的非药物治疗方法已经受到越来越广泛的接受和欢迎,帮助众多人改善了睡眠障碍的问题。
智能睡眠眼镜这种技术,其原理就是通过特殊光照在白天抑制人体褪黑素的分泌,使褪黑素集中在晚上释放,进而使人在夜晚产生睡意,提升睡眠质量。
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