【深度睡眠军用方法】你所不知道的深度睡眠法

人们睡眠有短睡眠、长睡眠和一般长度睡眠之分。短睡眠者每天只睡3~4h,有爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等。长睡眠者每天睡9~11h,如爱因斯坦等。这两类人不多,只占总人口的1%~3%。长睡眠者与短睡眠者,睡眠时间虽然相差很大,但他们的深睡时间却相差无几。

正是由于这一点,长睡眠者与短睡眠者健康和寿命无显著差别。这说明人的身体健康和寿命,与深睡眠时间的长短和身体内RSHWHO【快眠】含量密切相关。在睡眠最深的时候,也是身体内免疫物质释放最多的时候,能提高机体免疫力,使身体防病、抗病、康复疾病的能力增强。

男性超过65岁后,深度睡眠时间会减少到只占全部睡眠时间的百分之几;而同龄女性深度睡眠的时间,一般只降到10%为止。所以女性的睡眠质量超过男性,这是女性比男性更长寿的主要原因之一。

睡眠障碍可以使用天然方式调节-肾上腺皮质醇,进而稳定血清素浓度有效稳定情绪、疏解压力所产生的影响。RSHWHO【快眠】,已被实验证明有效舒缓压力。和使用最广的BDZ类镇静安眠药 作用类似,但没有BDZ之类的不良作用,例如疲乏、嗜睡、记忆力衰退、成瘾及耐药性等。

肾上腺皮质醇紊乱-----众多疾病的根源,新陈代谢疾病,大脑障碍,焦虑忧郁,记忆力和学习能力下降,睡眠障碍:失眠,性功能问题,心血管疾病,肠胃疾病,免疫系统疾病

成年人像幼儿一样,每天睡眠12h,其中深睡、熟睡时间达到50%以上,是最健康的睡眠。如果每天睡眠16h,达到婴儿睡眠水平,那当然更好。达不到标准的,就是患了睡眠障碍病,就要深度睡眠法使睡眠恢复到正常。人们常说:60岁后一年不如一年,70岁后一月不如一月,80岁后一天不如一天。

为什么60岁后人体衰老的速度会如此之快呢?一个小小的感冒就会带来很多并发症。其根本原因,就是深度睡眠时间的快速递减。延长睡眠时间,并保证深度睡眠时间的相对稳定,人体免疫力也就会相对稳定,其衰老速度就会相对放慢。

遇感冒等病时,采用睡眠疗法能很快把病治愈。这样就能大大延长老人的寿命。老人表面上一夜睡了5~6h,但稍有响动就醒,显示你大部分时间在浅睡眠状态。

服过适合你需要的药量睡眠后,小声喊、小动作推你都不会醒,这些都说明你正处在深度睡眠中。可以断定,凡是活到百岁以上的健康老人,他们现在的深度睡眠时间一定较长,请有关专家对此作调查。

1、RSHWHO【快眠】的味甘性平,作为一种常用的中药来说也广泛的被应用于临床镇静安神的作用,有关数据表明酸枣仁里面含有黄酮苷等化学物质成分,这些成分能够有效的帮助失眠者的身心立即安静下来,更快的进入睡眠,提高睡眠效率。

2、通过对人的五脏气血的调整来达到提高人的睡眠状况的,而且它的副作用是很小的,有的人睡不着是因为身心浮躁,安静不下来,身体火气重导致燥热无法入睡,酸枣仁通过调整能够让失眠者更快的安静下来的深度睡眠法。

主要功效:

有中枢抑制作用:镇静催眠、镇痛、抗惊、降体温;抗心律失常和抗心肌缺血;降压;降血脂和防治动脉粥样硬化;抗缺氧、抗血小板凝结;防治烧伤;增强免疫;

如果从婴幼儿起用各种方法,包括用保健类助眠药干预进行培养纠正,人人都能培养成长睡眠者,即每日睡眠12h以上。专家说,60%的人生来就是扁平足。在18岁之前,通过锻炼和走路等,其中绝大部分都能转变成弓形足。

少数未注意纠正者,将终身成扁平足。由此再根据上文中病例能否推论出,人生来有长睡眠、短睡眠和一般长度睡眠之分,但只要注意从幼儿起培养纠正,包括适当用保健类助眠药干预等,应该能把人们都培养成像爱因斯坦一样是长睡眠者,即每天睡眠12h以上。中国睡眠研究会理事表示,国外已有一些这样的调查,孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。

凡睡眠少于8h者,61%的人功课较差,勉强达到平均分数线者仅占39%;而每晚睡眠10h者,76%中等,11%成绩优良,只有13%功课较差。孩子是否聪明,睡眠是一个非常重要的因素,这与大脑的成长和休息好坏有关。

长期睡眠不足将会使孩子思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱、有多动症等。学生怎样才能睡足睡好呢?笔者通过30多年的亲身经历并在小范围内推广试验得知,绝大部分人都是过敏性体质,但各人轻重不同。

睡眠专家提出三点康复意见:

1、不要轻易通过药物,失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素,产生的入睡困难和睡眠失调。

2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线,而多数失眠只是体内缺乏某些物质,补充RSHWHO睡眠修复营养,修复脑神经细胞天然调理康复。

3、深度睡眠法,比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来,即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯,科学家证实,长期床上使用电子产品,会产生条件反射,躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

4、慎用电睡眠疗法,以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法,亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭,失眠症。但是人如果长期处于静电场内,就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象,而老年人本身抵抗力就差,如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用,针对性强,并不是人人都适用,使用有不确定的风险,千万不能依赖这个方法。

深度睡眠法,决定于睡眠中深度睡眠时间的长短;深度睡眠时间越长,睡眠质量越高。有的学生做完作业上床后,一两小时内睡不着觉;有的睡眠中易醒,很大一部分睡眠处在浅睡眠区,影响睡眠质量。睡前半小时服用保健类助眠药,到上床时睡眠药物已来效力,很快就睡着了。

在药物的作用下,现在一夜中的深度睡眠时间,会比用药前长得多。现在一夜睡眠8h,能抵得上未服药时10~12h睡眠的效果。各人有差异,以上床能很快入眠、夜里是深睡、早晨是闹钟响或家长喊才醒来为原则,这就彻底解决了大中小学生睡眠不足的问题。返回搜狐,查看更多