怎样练弹跳力和爆发力 腿部力量怎么提升?怎么提高爆发力 提高弹跳力?
2019-08-22
字体:
大中小
浏览:
文章简介：所以要想提高我们的爆发力,提高我们的弹跳力,单纯的训练腿部,是不够的,对我们的腹部核心,和我们的背部训练是不能少的,那么小编今天就来给大家分享一些训练方法,希望对大家有用.首先是小腿训练,站姿提踵,这个动作主要是使用史密斯深蹲架,进行完成的,我们通过踮起脚尖,来充分的刺激我们小腿的肌肉收缩,在我们使用这个动作训练的时候,小编建议我们能够快速的完成最好,当然是必须得在安全的前提下,因为我们的肌肉处于快速收缩的状态更有利于提高我们的爆发力.怎样练弹跳力和爆发力 腿部力量怎么提升?怎么提高爆发力 提高
所以要想提高我们的爆发力,提高我们的弹跳力,单纯的训练腿部,是不够的,对我们的腹部核心,和我们的背部训练是不能少的,那么小编今天就来给大家分享一些训练方法,希望对大家有用。
首先是小腿训练,站姿提踵,这个动作主要是使用史密斯深蹲架,进行完成的,我们通过踮起脚尖,来充分的刺激我们小腿的肌肉收缩,在我们使用这个动作训练的时候,小编建议我们能够快速的完成最好,当然是必须得在安全的前提下,因为我们的肌肉处于快速收缩的状态更有利于提高我们的爆发力。
第二个,核心训练,两头起,是一个比较经典的训练方式,这个动作可以很好的训练到我们的腰腹核心力量,同时也可以让我们的滞空能力更强,可以让我们跳的更高,当然两头起当成减脂训练,也是一个很好的动作。
所以今天小编就简单的介绍这两个动作,这仅仅是凤毛麟角的一点点,还想要全面的提高我们的弹跳力,我们就需要认真的钻研,学习更多的动作,学习更多的训练的方式,流更多的汗,这样我们才有可能提高我们的爆发力,我们才能离梦想更进一步。
