国家级名老中医周平安知足常乐宽心怀
在人生道路上,国家级名老中医周平安始终以《内经》中的"高下不相慕"为生活准则,调节情绪,舒心宽怀。他认为,"高"是指比自己强的人,在职位、职称、能力等方面超过自己的人,要尊重他们,但不羡慕、不眼馋、不攀比,保持精神愉快、心平气和的良好心态;"下"是指不如自己的人,不要看不起他们,要善待他们,要尽力去帮助他们。
"知足常乐"就是要使这种满足感通过自我调节达到最高值,正确处理所遇到的各种困难、挫折,以防治疾病,益寿延年。他告诫人们,该放弃时就要放弃,适当安于现状,知足常乐,衣食随缘,与世无争,自然无忧无愁,对健康有益。
平安经3——粗茶淡饭益延年
说起饮食养生,国家级名老中医周平安遵循的是"全面、均衡、营养"原则,推崇多吃粗茶淡饭和时令果蔬。如果饮食单一,营养失调,会造成人体的阴阳、气血、脏腑等不平衡而致病。饮食不必有太多禁忌,山珍海味、鸡鸭鱼肉、粗茶淡饭都可以吃,但要科学合理,适量适度。中医讲究药食同源,适宜的季节、适用的人群食用可以调节人体脏腑机能。
问他癌症手术后恢复得如同常人,饮食上有什么秘诀?他笑着答道,早上喝粥,中午喜欢用蒜汁与麻酱伴面条,同时吃一些时令菜,晚上或喝粥,或吃面片,还有豆腐。他体会,菌类食物如木耳、蘑菇等,可以做汤、做菜、做馅,对一些癌症患者的身体有益,可以适当多吃。他认为喝粥有益消化,还补充水分,避免血液黏稠,有助于健康,中老年人应多食。如菊花粥养肝解毒,绿豆粥清热消暑,银耳粥滋阴润燥,八宝粥温胃健脾。
平安经4——科学锻炼保健康
体要常动,做一些力所能及的活动,可以使血液畅通、肢体灵活。国家级名老中医周平安认为,散步人人适宜,尤其是中老年人。他每天坚持散步,大步快行,每分钟达到100~120步,同时甩动臂膀,直到微微汗出后,再放慢步走,以恢复体力。国家级名老中医周平安说,不同的人要用不同方法,身体强壮者可快走,身体虚弱者则慢行,只有掌握科学方法,才能达到散步健身的目的。
其他类型的有氧运动如打太极拳、跳交谊舞、游泳等,都能达到强身健体的效果。他提醒,心脑血管疾病患者要避免运动强度过大,以免加重心血管系统负担导致疾病加重或猝死。
