减肥餐图片大全 减肥餐到底怎么搭配才更有效?
说起减肥这个话题,我颇有心得,孕前120左右,尝试过节食(饿得低血糖差点晕倒);大量运动(每天横穿嘉陵江游泳),瘦一点一不坚持立马反弹。怀孕后更是彻底放弃了自己,打着孕妇都会胖的借口,生产前体重飙至165斤,卸货后146斤,月子里在128斤左右徘徊,孩子五个多月生了病住院十几天,每天吃不好睡不着,工作压力、精神压力很大,反倒长了十几斤,看看镜子里140多斤又肥又胖又丑的自己心情很是糟糕,再看看逐渐大的孩子,想着我的孩子有一个臃肿肥胖的丑妈妈会不会影响他的审美?我不能再这样放纵自己了,我要给孩子树立一个健康积极的形象,我还要拥有一个健康的身体以后才能拥有高质量的生活,减肥刻不容缓,必须立刻马上行动起来(ง •̀_•́)ง
我一直坚持母乳喂养,之前给我的母乳指导老师就告诉我,我的肥胖问题是营养不良造成的,因为被传统观念束缚,一直以为胖就是营养过剩,开始对于她的说法并不认同。因为哺乳期不能节食,以前也尝试过很多传统方法都以失败告终,而营养减肥法刚好是要求补充营养好好吃饭,想着大不了再胖点,至少对身体其他没伤害,抱着试一试的心态开始了我的减肥之旅,在减肥期间每天被要求喝足量的白开水,三餐必须要吃好吃饱,甚至比我之前吃得饮食更优质,在没有节食没有运动的状态下,四个月时间瘦了近30斤。
瘦下来后不仅美了,心情好了,人自信了,而且很多亚健康问题也得到了改善,比如以前月经量很少现在变得正常了,紫外线过敏有改善,腰痛腿痛好多了,脖子上的脂肪粒消失了,因为是哺乳喂养连带孩子的抵抗力也明显增强了……
如何吃得健康,不长脂肪做到这三点:①少油少盐②多喝白开水③遵循低升糖饮食习惯。
肥胖是代谢群症,是人体进食热量多于消耗量,以体内脂肪积聚过多而造成超过标准体重的病症。 肥胖不仅影响美观,影响生活质量,更重要是影响健康,还可引起高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、睡眠呼吸暂停、抑郁症等并发症,如果你很胖,需要健康减肥,就私信我吧,我相信没有比营养减肥法更科学,健康,舒服的减肥的方法了
