【太医养生宝典在线阅读】养生宝典:男人吃什么有利于身体健康

2019-05-09
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文章简介：导读:男人吃什么食物好?男性对于自己的身体健康并不重视,长期下去身体会出现一些问题,所以平时要做好身体的保健,那么男人吃什么食物好呢?下面小编为大家介绍.治病要按病症来开药方,养生也是一样,不是什么补品都可以吃出效果.男性朋友也有自己的健康食物.小编给大家介绍一些男性健康的最佳食物.[太医养生宝典在线阅读]养生宝典:男人吃什么有利于身体健康1.玉米玉米含有丰富的钙.磷.镁.铁.硒.维生素.胡萝卜素和不饱和脂肪酸等,可降低血胆固醇并软化血管,对男性易患的心血管疾病有一定的保护作用.此外,玉米还富含

导读:男人吃什么食物好?男性对于自己的身体健康并不重视,长期下去身体会出现一些问题,所以平时要做好身体的保健,那么男人吃什么食物好呢?下面小编为大家介绍。

治病要按病症来开药方,养生也是一样,不是什么补品都可以吃出效果。男性朋友也有自己的健康食物。小编给大家介绍一些男性健康的最佳食物。

【太医养生宝典在线阅读】养生宝典:男人吃什么有利于身体健康

1、玉米

玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒、维生素、胡萝卜素和不饱和脂肪酸等,可降低血胆固醇并软化血管,对男性易患的心血管疾病有一定的保护作用。此外,玉米还富含膳食纤维,具有刺激胃肠蠕动的作用,防止肠内微生物产生致癌物质而引起的结肠癌,对痔疮和糖尿病也有辅助功效。

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2、黑豆

黑豆含有优质植物蛋白质、脂肪酸、糖类、胡萝卜素、B族维生素、叶酸、烟酸、镁、钙、磷、铁等,对预防心血管疾病,维护肝脏解毒代谢功能非常有效。黑豆中还含有异黄酮类物质,如染料木苷有雌激素样作用,经常食用可乌发美发,使头发富有光泽和弹性,对男性脱发也有一定的预防作用。

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3、番茄

番茄含有丰富维生素和矿物质,尤其是富含一种叫番茄红素的类胡萝卜素,具有抗癌抗氧化的作用。哈佛大学研究者对4.7万名男性的饮食习惯研究发现,每周吃番茄2-4次的男性比不吃番茄的前列腺癌患病率降低35%。注意!番茄应该用少量植物油烹制,使番茄红素与脂肪结合,这样才有利于人体吸收。

4、香蕉

香蕉虽然热量很高,但是脂肪却很低,还含有丰富的钾、镁、维生素B6等矿物质以及膳食纤维。维生素B6是人体不可缺少的营养成分,对于增强免疫力有良好的作用,可以预防皮肤癌、膀胱癌和肾结石,对失眠症也有辅助治疗作用。镁摄入量正常,可以减少发生心脏病的危险,降低血压,还可以增强生殖能力,提高米青液中的精子活力。膳食纤维通便排毒,预防痔疮。有人说,香蕉是男人的最佳水果。

5、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素、卵磷脂、脂麻素等,并富含丰富油酸。B族维生素可促进新陈代谢,有利于激素合成。维生素E具有较强的抗氧化作用,阻止过氧化脂质产生,维持细胞膜完整和正常功能,减少体内脂褐质积累,有延缓衰老的作用。丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白和脱落。

像花椰菜类的十字花蔬菜,能预防男性最常见的疾病——膀胱癌。科学家对5万名男人的饮食分析发现:每周吃5次十字花类蔬菜的人与很少吃花椰菜的人相比,患病率低58%。有人称,花椰菜和甘蓝是最佳的防病食物。

男性经常吃什么对身体好

现在很多男性都经常忽视自己的饮食健康。那么男性在日常要吃什么食物好呢?下面小编就来说说吧。

1、深海鱼

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

2、鲜枣

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

3、大蒜

人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

4、多吃蚝

男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性米青液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。