【拉伸动作可以使人长高】拉伸动作怎么做长高?
为了更好地给大家讲解什么是拉伸运动,我们先来看一个新闻报道:35岁女子六周长5公分!
据新华社电
对英国《每日邮报》 女性专栏作者珍妮·伍兹而言,身高160厘米一直是心头遗憾,只能靠多买高跟鞋来弥补。当她听说一种6周保证有效的无痛增高法时,抱着怀疑的心态去尝试。经历一番“折磨”后,她居然增高近5厘米。不过,她认为增高效果不可能长期保持。
伍兹现年35岁,身高160.5厘米。伍兹听说,成年人增高的唯一方法是敲断腿骨再牵引拉长,过程痛苦不说,还充满危险,想想还是放弃。
不久前,她听说伦敦市中心的Gymbox健身房推出一种名为“生长注入”的无痛增高法,只需锻炼6周,保证至少增高2厘米,无效退还全部200英镑(约合320美元)费用。
伍兹怀疑效果,又难忍好奇,于是前往健身房一探究竟。她在那里遇见了“生长注入”法的发明者、私人教练皮埃尔·波朱托。身高逾175厘米的波朱托说,他以前身高刚过170厘米,因此花很多精力寻找长高术,才创出“生长注入”法。
近乎“酷刑”
这种增高法融合了普拉提 、瑜伽、有氧运动和伸展动作,锻炼项目包括像蝙蝠一样倒挂、绑在“拷问台”上拉伸等。
一组放松的瑜伽动作后,伍兹被带到一排“脚手架”前。波朱托要求她双手抓住横杆,坚持30秒。他说,随着年龄增长,脊椎骨在压力下“萎缩”,个子变矮,这种姿势借助自身体重和重力作用向下拉伸身体,缓解脊椎骨所受压力,让它们回到原来位置。
随后的练习原理相同。波朱托用特制脚铐铐住伍兹的脚踝,随后升高脚铐位置,让伍兹呈倒挂姿势。
熬过这一关后,伍兹借助天花板上垂下的帆布带做了一组耐力训练,又在关闭电源的跑步机上冲刺40秒,然后再做一组普拉提动作放松。
正当伍兹以为“酷刑”结束时,波朱托要求她躺上“拷问台”,绑住手腕和脚踝,开始牵引拉伸。伍兹吓坏了,开始尖叫,可直到结束,预期中的疼痛并未降临。
质疑效果
整个过程大约一小时。伍兹一周锻炼一次,一共6周。期间还有“家庭作业”,包括做一些伸展动作和普拉提练习,还得经常注意自己的姿势,要保持挺拔。
等到全部练习结束时,伍兹长高4.9厘米,身高达到165.4厘米。但她认为,这种增高效果不可能长期保持。依照波朱托的说法,如果伍兹坚持拉伸,并且注意保持挺拔姿势,“应该能”保住部分增高效果。
一些网友留言质疑这种增高法。来自伯明翰的“纳塔莉”直接称这是种“愚蠢的锻炼”。还有人说,对于身高,顺其自然就好。每个人的见解不一样,就看你怎么想的了!
我们从这个报道中得到的一个信息:
之所以魚釨要分享这个报道就是希望更多人能知道这个故事,能起到一些借鉴和激励作用。也不希望大家不要有任何的质疑,关于拉伸运动、瑜伽等等真的可以改变一个人的身高,魚釨是过来人,只要你坚持去做,记住,你要去做!
思维拓展:
就说最简单的拉伸运动吧!每天睡前做一下这些拉伸运动,你还有机会再长高一些!
这个增高方法曾在在湖南卫视的天天向上节目中提到过,这个方法类似于拉筋,过程可能有点“痛苦”!
方法是这样的———睡觉前,双腿跪在床上,身体往后仰,膝盖尽量贴在床面上,趟下去。
原理就是拉筋,腰部与腿部的筋脉。这个做过就能有所体验。前期1分钟就行,会感觉呼吸难受,没办法,先忍一忍。之后会感觉整个身体很舒服。以后慢慢延长时间,直至半个小时。蛮给力的方法。
做不来的朋友可以在背部垫个被子,或者把腰部稍微往上弓。尤其脚裸这一块被压的发麻,只能先拼了。整体感觉非常苦逼的说,刚开始做疼的我都快哭了。
还有就是每天伸一伸懒腰也有助于长高,据说徐静蕾上初中身高才1.43,后面不甘心和同年龄人身高的差距,就坚持伸懒腰增高的方法。她每天起床和睡前做一次,坚持了一年后,中三起静蕾每年长高八分连续高了三年,变成了今天的高个儿。不过是否奏效,真是信不信由你。(魚釨也在很多文章中强调这个习惯养成的重要性!!!)
