运动减肥

一.缓解肩膀僵硬 动作1:一边吸气,一边耸肩 坐在椅子上,挺直腰杆,双手手臂在胸前交叉,手掌搭在肩膀上.一边用鼻子慢慢地吸气,一边把肩膀耸起来. 动作2:放低手肘,同时把肩膀往下压 一边用鼻子呼气,一边把手肘放低,搭在肩膀上的手掌用力,慢慢地尽量把肩膀往下压,一边呼气,一边放松身体.重复该动作三次. 二.横竖伸展背部,缓解背部酸痛 动作:固定身体姿势,拉伸

减肥秘方 每个女人都希望拥有苗条性感身材,可是又难以坚持长期的节食和运动.不妨用番茄这个普通的蔬菜来帮你成功减肥吧,小编为你推荐的神奇番茄瘦

导语:"减肥减肥减肥!",到底怎样才能瘦下来呢?正在为此问题烦恼的MM们就可以放心啦!我们在此搜罗了八大最强效的减肥偏方,一个月足以瘦掉15

在母亲节来临之际,抽空陪着母亲一起练习吧,这套体操不仅能轻松实现强壮骨骼的目的,而且还能让你和母亲享受到别样亲密. 骨骼热身操:全身骨骼放松

把你穿的长棉袜(最好厚些,张力好的),从脚裹处剪开,这就做成紧腿护腿布,护腿主要用途不是为了裹出汗的,是力用它的张力固定脚形,防止静脉曲张,

经过几周的这套哑铃操的强度训练计划之后,附在你肌肉上的脂肪会减少,这样能帮助你燃烧更多的卡路里,甚至是当你坐着的时候.所以这是一个有益无害的减肥运动,你只需要做

办公室白领减肥瘦腿操 消除疲劳轻松瘦身. 做法1:一手撑着椅背,另一侧的腿慢慢平举抬高再放下. 做法2:双手撑着椅背,两腿轮流向后举起再放下

性感的热裤是展示美腿的绝佳利器,想要知道今夏变成性感女生,那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法.当然小编支持大家用自然瘦腿的方法,而非依靠药物去伤害身体.今天为大家带来几招瘦腿方法,教大家如何瘦腿最快最有效. 瘦腿的最快方法一:膝盖间夹张纸 久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗,其实这跟坐姿有很大的关系.正确的坐姿应该是挺背收腹,不靠椅面.如果靠着椅背,会

小心!运动过量不利于减肥 医学专家推论,瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关,其浓度减少即反映身体能量不足的状态,所以不知不觉间就会使食欲上升

作为家庭主妇,全职太太们,一门心思都花在老公孩子身上.一日三餐,无微不至,主妇们把去健身房.美容院的时间都花在了厨房与菜市场.但这不代表整日

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素.以90-95%的强度进行20-60m跑,每组跑4-5次,每次休息3-6分钟,进行2-3组,这将有助于提高你的速度.同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式.转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度.上面这种提高速度的训练,应在质量良好的,即平坦.干燥.硬度适中的道面上进行.温暖的天气将有利于提高这种训练的效率.冷天气不利于这种训练,但在完成适当的准备活动后也可以进行. 一.发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:

来源:图虫作者:79053537434344500 坚持运动对身体是有很大好处的,也正是因为如此,越来越多的人开始参与到运动中,而跑步这项运

腹部减肥有新招了!不过,首先要注意这个清肠操的时间和准备工作哦!还有就是不能常常做清肠操的,一个月1次就足矣. 清身术可以从口腔到肠道消化系

减肥小秘方 1.站起来说话:胖人比瘦人每天多坐2.5个小时.所以,每每打电话时,站起来,原地踏步走.可消耗热量50千卡以上. 2.蹲姿锻炼:

这是一些并没有很难的芭蕾动作,它们可以帮助你拥有挺翘的臀部,紧实的腹部,优雅的手臂--让培养了娜塔莉-波特曼的Mary Helen Bowe

难度:★ 次数:初次接触可以以10个仰卧起坐为1套,每次做3套的频率来完成.当慢慢熟悉掌握动作,也打下一定的运动基础后,则可以增加至20个仰

导语: 你的身体看起来够立体吗?从前后侧面仔细看看自己的body line,是圆滚滚的半圆弧线,还是干瘪的直线.梦想中的S线条似乎真的很遥远

来源:站酷 对于很多白领人士来说,在日常的工作当中,大家可能长时间地坐在办公桌面前,所以没有办法进行系统的运动,同时也没有时间进行一些日常的

摩登舞减肥 摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群,参加比赛的运动员男士要着燕尾服摩登舞西装,打领结,女士要着长裙,梳宴会正式发型.这个项目群中共包括华尔兹.维也纳华尔兹.探戈.狐步和快步舞五项.比赛时裁判对参赛各对运动员不打分,只确定优胜顺序,最终根据总排名前三名胜出.摩登舞类中有华尔兹舞.探戈舞.狐步舞.快步舞和维也纳华尔兹舞五个舞种. 另外,摩登舞还可以减肥,而且减肥效果很好.

太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒.道哲学中的太极.阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情.强身健体.技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,