体育健身

很多人运动健身不仅是为了保持健康,还希望能够长出好看的肌肉.不知道从什么时候开始,“运动完喝豆浆”已经成为大家离开健身房后的例行公事,希望通过补充蛋白质加速肌肉生长,练出一身精壮好体格,很多人还坚持要喝“无糖”的才健康!不过,运动营养师提醒,身体建造肌肉就像盖房子,无糖豆浆虽含有房子的材料“蛋白质”,却缺少实际工作的工人“碳水化合物”.建议适度喝一点“含糖”豆浆,增肌和减缓疲劳感的效果可能会更好!那么,到底要怎么吃,怎么喝才真的有效呢? 为了增加肌肉,通常都会进行重力训练,而重训是在短时间内快速

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%).有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动.是不是"有氧运动",衡量的标准是心率.心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时

最近一种叫做平板支撑的运动忽然之间就火起来了,现在还有不少明星都喜欢用它来锻炼身体并晒照.那么平板支撑到底是什么样的运动呢?下面小编就带大家一起来了解一下.平板支撑(plank)是一种静力肌肉训练,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法.这个动作主要塑造腰部.腹部和臀部的线条,是腹部肌肉塑形的有效方法,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人.这个动作看似简单,却可使背部.腹部.下背部.臀部等处的肌肉群,以及内收肌.膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼.那么平板支撑

美女私人教练凯瑟琳-泰德斯利示范俯卧撑,美胸呼之欲出,大家一起来大饱眼福吧. 美女私人教练示范俯卧撑,美胸呼之欲出.

时常会在早上的公园里,或者是校园里的跑道上,看见一群人在晨跑,早上晨跑的好处有哪些方面呢?晨跑,一方面是可以锻炼身体,另一方面是可以锻炼我们的心智,让我们的心灵更加的强大.早上晨跑的五大好处: 第一,晨跑可以减肥.一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里,也就是减肥.有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里.你的新陈代谢开始的很早,而且跑的时间够长,这样就能消耗更多的脂肪.如果你空腹跑步,你的就得消耗胃里仅有的能量,要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方.如果你想要让减肥更有效果,让跑步成为

腾讯体育讯 本周,皮尔洛的情妇遭到意大利媒体的曝光,好好男人同结发妻子的婚姻走到尽头,不过睡皮并不孤独,根据意大利花边媒体<dagospia>的爆料,皮尔洛的队友布冯也即将同妻子离婚,原因是捷克名模给其戴了一顶绿帽子.布冯的妻子名叫塞雷多娃,是一位捷克名模,身高达到180cm,不仅身材火爆,面庞也是非常靓丽,曾经获得捷克小姐冠军.世界小姐第四名.2005年,两人在海边度假时相识,随后便走到一起,2011年,两人正式喜结连理,目前已经携手度过了9年时光,两人还育有两个孩子,分别是路易斯-托马斯和

布冯出轨这次被抓到铁证布冯出轨被抓!意大利八卦媒体在今年年初就曾披露,布冯已经被妻子塞雷多娃赶出家门,原因就是他跟著名女主播伊拉莉亚-达米科有了一段婚外情.不过八卦媒体一直没能抓到布冯出轨的证据,直到几天前终于由著名八卦周刊<谁>取得了重大突破. 该周刊拿出了布冯和达米科在米兰私下相会的照片,并宣布会在5月14日出版的刊物中登出全部细节.他们表示:“私会发生于上周五晚上的一家公寓里.当初我们只是缺少证据,现在大量.一分钟接一分钟的照片即将到来.从周五傍晚到周六上午,刚刚跟妻子塞雷多娃分手.尤文

近日,国外媒体评出了2013年上半年最美泳装模特,真是个个身材傲人,气质又好,给人唯美的视觉享受.

近日,60岁的俄罗斯总统普京宣布离婚,令现年30岁的俄罗斯前艺术体操女皇阿丽娜-卡巴耶娃再度陷入风口浪尖,虽然其行踪隐秘,仍有传她为普京生有一子.能够让年逾花甲的普京着迷的女人有多漂亮,我们一起来欣赏一下网络上曝光的卡巴耶娃的照片吧. 普京绯闻情妇娜.卡巴耶娃资料简介及照片[图]

李子君,中国花样滑冰队女子单人滑运动员.在2012年第十二届全国冬季运动会上,年仅15岁的她技压群芳,连夺表演自由滑.短节目.自由滑3枚金牌

站在冰场中央,李子君面容平静,全然不顾全场雷鸣般的掌声.之前出场的齐齐哈尔选手耿冰娃滑出了60.45分的高分,但这似乎不能成为李子君的压力.冬运会和其他比赛不同,女子单人滑共设置了3个项目,分别为表演滑.短节目和自由滑.4日开赛,表演滑的金牌就将决出.长春女孩李子君呼声最高,她之前在国际国内赛场上的表现也是中国女子单人滑最为出色的一个.伴着<音乐之声>的曲目,李子君顺利地开始了自己的节目,后内点冰三周跳两周半.接三周接两周跳均顺利完成,小姑娘呈现了一套完美的节目,最终拿到了69.15分,以绝对

2012年1月5日,第十二届全国冬季运动会在吉林长春开始第二天的赛程.今天花样滑冰项目首先进行的是女子单人短节目的争夺.昨天夺得表演自由滑金

毫无疑问,体育运动就是人类"力与美"的结合.因此我们在赛场上看到的不仅是精彩激烈的交锋,还欣赏到了运动员的迷人的风采,从"网坛公主"辛吉斯到俄罗斯美少女莎拉波娃--而这次我们呈现给您的将是球场上的另类风情,它将突破您对运动美感体验的极限--十八岁的网球宝贝苏菲儿曾经是学校的短跑冠军.虽然苏菲儿一直热爱体育运动,但是父母从小就希望她能够成为一名出色的小提琴演奏家.带着对体育的无限眷恋和不舍,小苏菲从十岁起就被父母送到了艺校.在艺校里枯燥的演奏使日子变得暗淡......

邓肯的另一半柔情似水 邓肯的生命里有两个最重要的女人. 对他影响最深的女人是他的妈妈."我14岁那年,妈妈因为乳癌离开人世,她让我和姐姐许诺,将来一定会上大学,正是因为妈妈的嘱托,我才下定决心读完4年大学再进入NBA,她一直在冥冥之中支持我.照顾我." 最了解他的女人是他的妻子艾米.他们相识于北卡罗莱纳的维克森林大学,邓肯学的是心理学,而身为"校花"的艾米则在攻读医科.邓肯有副"石佛"一样的形象,艾米则有着水滴石穿的似水柔情,这个温婉美丽的金发女

蒂姆-邓肯和妻子艾米12年的婚姻最终走到尽头,经过五个月双方已经正式离婚了,此前传闻是邓肯的双性恋取向导致婚姻破裂,而更多的原因昨天曝出是因为艾米跟私人训练师有染.三月份的时候,邓肯和艾米就因为双方不可调和的矛盾准备离婚,邓肯在背后也雇用了私人侦探去调查艾米和她私人训练师的关系,邓肯一度希望能够低调完成离婚,不过圣安东尼奥马刺一路杀到了总决赛,离婚消息也就随之公开.关于两人离婚的真正原因有各种猜测,某位知情人士说,"在他们的婚姻当中,艾米一直知道邓肯和他最好的男性朋友有一腿,邓肯也知道艾米背着他

近日,据美国八卦媒体曝光,蒂姆-邓肯超美新欢的照片浮出水面,新欢名为瓦妮莎-马西亚斯 ,是一名真人秀女明星,曾场边助阵马刺的照片也被曝光,在离婚将近半年之后,邓肯终于找到了一段新感情,而这也是对否认他是双性恋流言的最好回击.. 邓肯与前妻艾米在2001年结婚,两人育有两个孩子 邓肯与前妻艾米邓肯的妻子艾米在3月份提出离婚申请的,她表示想结束和邓肯12年的婚姻,理由是她无法继续忍受和邓肯的纷争与冲突.此外,邓肯还请求法院能承认他和妻子签订的婚前协议和他拥有夫妻共同财产中的独立财产.同时,他还表示希

邓肯女友在比赛现场北京时间6月6日,马刺在主场110-95击败热火,顺利在总决赛拿下一城.比赛进程相当激烈,双方也激战到第四节节末才分出胜负.蒂姆-邓肯的女友瓦妮莎-马西亚斯自然也在现场观看了比赛,她也不忘在推特上发表感慨.当马刺获胜后,她表示:"我实在太兴奋了!不管你爱不爱他,都得承认蒂姆的水平,他真是个难以置信的大坏蛋! 邓肯女友生活照邓肯和女友据悉,邓肯的女友名叫瓦妮莎-马西亚斯,今年33岁,是一位真人秀明星,过去曾参加过著名的真人秀节目<极速前进>.在马刺主场比赛时,经常可以

2012年9月13日讯,美国迈阿密,当地时间9月12日,美女健身教练珍妮佛-妮科尔李(Jennifer Nicole Lee)现身打网球,穿着比基尼秀性感好身材的她挥洒自如.

赤裸裸的天使NCAA锦标赛,也是篮球迷口中一年一度的"疯狂三月"正进行得如火如荼,对于"蓝魔"杜克大学来说,他们有了通往冠军的额外动力.杜克大学的一年级生,美国新晋的情色界红人贝拉-诺克丝表示,如果球队最终能在锦标赛中夺魁,她愿意"犒劳"队员们.不过,就在这话说出来不久,杜克就在NCAA锦标赛64进32的比赛中爆冷被淘汰. 贝拉是杜克大学一年级的学生,今年19岁,为了挣到学费,她不惜下海拍摄AV.做出这些惊人举动的她受到了多家媒体的采访,登上了A