减肥经验

丰满臀部怎么练?女子的三围是否标准,是衡量身材的重要依据.在现实生活与训练当中,越来越多爱美的女性迫不及待地需要"健胸"与"丰臂". 而怎样才能行之有效,立竿见影地通过健美训练,达到真正"丰臀"的目的呢? 首先,要练习某个部位肌肉,需尽可能多地了解它的有关解剖结构,肌肉功能.这样才能有效地选准练习动作,达到训练目的. 臀部肌肉主要包括臀大肌.外侧的阔筋膜张肌.臀大肌的主要功能是使腿伸.旋外.外展和内收;阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内,帮助大

丰满臀部怎么练?女子的三围是否标准,是衡量身材的重要依据.在现实生活与训练当中,越来越多爱美的女性迫不及待地需要"健胸"与"丰臂". 而怎样才能行之有效,立竿见影地通过健美训练,达到真正"丰臀"的目的呢? 首先,要练习某个部位肌肉,需尽可能多地了解它的有关解剖结构,肌肉功能.这样才能有效地选准练习动作,达到训练目的. tion")showBodyUI("body

一．两个关节是关键 小腿的肌肉包括,连接膝盖和脚踝的腓肠肌,以及与脚踝息息相关的比目鱼肌.在大腿浅层表面的是腓肠肌,下面的就是比目鱼肌.因此,要想有意识地拉伸小腿,关键就在于膝盖和脚踝. 尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝.在进行小腿拉伸的时候,脚后跟不离地很重要.脚后跟不离地,并与脚踝保持适当的角度,小腿的肌肉才能得到很好的拉伸.脚踝部位很僵硬的女士,可以根据自身实际来进行锻炼的,切记不要勉强自己. tion")showBodyUI

近日,周迅与丈夫高圣远一同登上台版<Marie Claire>杂志封面,两夫妻相拥拍照,非常甜蜜,周迅还大胆露出美腿.周迅称,40岁是一个很

修长白皙的双腿配上简约的高跟鞋,搭配着黑色短裙,简直就是一道亮丽的风景线.白色的肌肤透露着高贵的气息,就像是一块豆腐一样,如此结白细嫩.修长的双腿,尺寸比例刚好合适,看起来非常的和美.仔细认真地刮擦,不管你是绅士还是猥琐男,你都会受不了如此长腿性感女神的诱惑,但是在很多的场合,如学校.职场.街上等等地方都会存在着一群养眼的长腿美眉在挑逗着你的感观,让你想入非非.拥有一双修长白皙的双腿就是女生的高贵资本,是自信的根源.很多长腿的女生经常会引来别人的羡慕妒忌恨,因为她们的身边都会围满着男性或是吸引着

玛格·海根柏格(Marg Helgenberger),1958年11月16日出生于内布拉斯加州弗里蒙特,演员. 1982年,在美剧<Ryan's Hope>饰演了自己第一个角色Siobhan Ryan Novak.1988年,在美剧<中国海滩>中的获得自己第一个常驻角色K.C. Kolowski,她凭借此剧获得1990年艾美奖剧情类剧集最佳女配角奖和1991年金球奖电视类最佳女配角的提名.1995年,在威尔·史密斯和马丁·劳伦斯主演的动作片<绝地战警>里饰演了Aliso

古时曾有这样的话:臀大好生养.但只有女人自己才知道屁股太大有多难看.在以瘦为美的今天,臀部过于丰满反而是一种负担了.所以会有许多MM想瘦臀,但是对于又翘又瘦的美臀如何打造还是很迷茫. 长时间不正常的坐姿,以及不正确的走路姿势都会让我们的臀部变的没有弹性,看起来肥肥大大的很难看.那么如何才能改变臀部的肥胖呢.看看下面的方法吧. 步骤/方法 1.从源头改起:臀

现在的学生,都讲究形象,小断粗腿影响了她们的形象,那么学生瘦腿的最快方法是什么呢?学生瘦腿美腿的方法有多种,在学习之余,选择以下适合自己的方法,就能轻松美腿,还是让学生瘦腿的最快方法帮你摆脱萝卜腿吧! 作为一个每天要忙碌在每个教室的学生来说,长期久坐听课,很容易让自己的腿变成大象腿,所以瘦腿不仅困扰着不少朋友,而且学生瘦腿的最快方法更是每个上学的GM梦寐以

瘦胳膊属于局部瘦身,为什么很多人都提出这个问题,大部分原因在于,身体的其他部位都瘦下来了,但是就是肩膀和胳膊还是粗粗的,不知道该怎么办,医学美容通过手臂吸脂能够快速的瘦手臂,但是费用较高,又对身体有一定的损伤,所以建议大家还是保守瘦身,毕竟只是追求美丽,不必大动干戈.下面是我给大家分享的一些瘦手臂的方法,综合使用效果不错. 怎样才能瘦胳膊. 饮食疗法 饮食

小粗腿.大象腿.O型腿,完美的双腿总是相似,不完美的腿型总有很多原因.模特般的修长美腿真的不能拥有吗?其实方法一直都在,缺少的是你有没有决心,坚持下去.瘦腿的最有效方法还不收藏?想要诱人美腿现在就开始锻炼起来! 1.站姿瘦腿 每天抽出半个小时,靠着墙壁站立.这个小动作能帮助你矫正东倒西歪的身材.注意要挺直腰背,背部距离墙壁应有一个手掌的位置.肩膀自然放松,

1.坐着抬臀 正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双腿垂直.利用腿部的力量将臀部向上抬起,保持该姿势15秒,尔后缓慢坐下.这样练习能使你的臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得更加紧实,以练就出性感臀线,常这样练习让你也能够拥有翘臀. 2.平趴提臀 平趴在床上,双腿并拢伸直,双手紧贴臀部下围.利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到发热,用冰毛巾敷臀部15秒.这样能有效促进血液循环,还能使臀部肌肉变得紧实等,每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀. eof showBodyUI==

林玉芬,电视剧导演.1989年毕业于北京中央戏剧学院导演系本科86班,在同一年进入香港无线电视台工作,任职副导演,1994年晋升为导演 腿型 脂肪腿 全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪.所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除.比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜欢吃面包.饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免吃糖份和油份

经过不雅照片视频事件后,沉寂许久的台湾嫩模吴亚馨复出.出席活动的吴亚馨身穿短裙秀性感美腿,让人再次为这个鼓掌.模特圈最迷人的要数一双双大长腿,除了长之外,匀称无赘肉的双腿也是女生的梦想.学习模特瘦腿法,变身性感女神! 戒掉碳酸饮料 腿部的脂肪是较容易长出来,并且是较难减掉的.所以,一旦双腿开始变粗,那么你该要下点苦力了.建议大家戒掉碳酸饮料,因为这是身体发

丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力,但肥臀也要够翘才算美.下面,小遍就教你如何让屁屁翘起来,让你的身材更加完美. 1.踮脚侧踢 闲暇时,可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬,让脚尖着地,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,缓慢收回后换右腿练习该动作,如此循环.这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉,让臀部肌肉变得更加紧实,以达到减肥塑身效果. 2.坐着抬臀 正坐在椅子1

导读:年龄侵蚀着身体的曲线,臀部的最高点随着年龄的增长逐渐向下.保养臀部是很重要的,一但松垮形成,塑臀也非常不容易了.尤其对于办公室一族还说,保养臀部势在必行. 怎么保养臀部 四大妙招助你轻松塑臀 年龄侵蚀着身体的曲线,但又是慢慢不易察觉的.有一天突然发现身体越来越像"腰长腿短"的方向发展,臀部的最高点随着年龄的增长逐渐向下.保养臀部是很重要的,一但松垮形成,塑臀也非常不容易了. tion")showBodyU

法国选手Saiba Bombote(图左)与巴西选手Melanie Nunes Fronckowiak(图右)分获男女"世界第一美臀"称号.据悉,27岁的Saiba Bombote是一名银行职员,而Melanie Nunes Fronckowiak则是一名20岁的大学生.两人获得参加sloggi国际宣传活动的模特合约.15,000欧元的奖金以及专门的美臀保险. tion")showBodyUI("bo

完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦!那么要如何瘦手臂呢? 发胖原因 主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖.另外一个原因是缺乏适当的手臂运动.介绍日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面.由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛.而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显.无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到

美腿,是作为一个美女的必备标志,一个美女,要是空有一张脸,但是却没有与之相配的美腿,那无疑是要失色几分.很多男人在看一个女人的外表的时候,通常也是先看腿的.我们俗知的出名的美丽女星,通常都有一双笔直修长的美腿,比如林志玲,张靓颖,莫文蔚等等.那么什么腿被称为美腿呢?什么样的腿才能被称为标准腿型呢?下面我们一起来看看几大美腿标准吧. 美腿标准一:修长 一双美

来源:站酷 虽然说很多女孩子都知道男生比较喜欢臀部大的女生,但是如果臀部太大的话,穿衣服就很难穿出好看的样子,而且还很影响整体身材的匀称程度.另外如果脂肪长期堆积在臀部以及两侧的话,对我们的身体健康也是有非常不利的影响的.所以不少女孩子都希望可以找到一些方法,可以帮助她们将臀部两侧的赘肉给消灭掉. 确实如果臀部太大的话,女孩子是会感觉到很不好看的,尤其是让她们看中了自己喜欢的衣服而穿不上的时候.那么如果想要将臀部两侧的赘肉消灭掉的话,应该怎么办呢?今天就和小编一起来看一下应该采取哪些方法吧. i

将两腿较大的叉开且成一"字",分为横劈叉和竖劈叉两种. 竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格. 横劈叉(Center Split):腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格. 劈叉(Split)为柔韧性训练的高级阶段,是武术.舞蹈 .体操.瑜伽.形体训练等体育学习的基本功. ti