减肥方法

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"佳木斯快乐舞步健身操"是融合了体育.舞蹈.健美操等多种运动形式,融入流行歌曲等现代时尚元素.追求人体健康与美的运动项目,是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操.它是一种行进间的有氧健身操,特别适合于中老年人演练.2008年一推出,就深受广大群众喜爱,普及性极强.它是一种徒手体操,不用器械,只要有限的场地就可以开展.人们通过锻炼,达到改善体质.预防疾病.增进健康.塑造体型.控制体重的目的,同时收到愉悦精神.陶冶情操的效果. eof showBodyUI===&

很多女人都为小腹发胖愁眉不展,腹部过于肥胖不但会引发便秘,还有可能成为心脏病.高血压,甚至中风的"杀手".著名主持人李静在自己的节目中给大家介绍了如何告别"小腹

导读:想减小肚子很简单,跳跳妩媚的肚皮舞吧!即使不刻意节食,也可以达成效果,台湾资深舞蹈老师萧倩妮,为读者示范如何以肚皮舞塑身而且跳出女人味

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瘦上臂: 针对手臂线条,以下这套瘦手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失. 1.左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手. 2.左手向后屈曲,吸一

睡醒后,只要利用30秒,MM们就能有效的改善你的背部轮廓曲线哦.如果你是个想要的MM,那就赶紧过来练习看看吧,再要能持之以恒的练习,性感美背

里面一些想法并非空穴来风,有些颇有科学根据.也容易执行,好比它说一天不吃三餐但吃九餐.晚餐挪到早上吃.而且不能有"减重的想法"否则减肥必失败. 准备好了吗?以下就是十一招"减肥心理学": 方法一.晚餐留到早餐吃: 这一招是我自己尝试过,而且非常有效的"骗自己"的方法.要知道,晚上的"心理"和早晨的"心理"是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥,我在 "减肥17公斤,自己与自己的心理战争&q

我的工作要经常在外面跑,一个星期去四五次快餐厅是家常便饭,如果和客户在一起,我会点一份苹果沙拉和一杯青苹果汁. 人家都说吃苹果最营养,能美容

瘦身健美操 本文给大家介绍一个系列的减肥健身操,既可以帮助你减肥瘦身,也可以健身,让你的身材各个部分都愈来愈完美.手臂.背部.腹部.腰部.臀

瘦身健美操 你经常和朋友共进晚餐,也总有机会出席酒会.晚宴,相信你也像大多数人一样不能抵挡美食的诱惑.然而,放纵自己的后果则是腰身的变粗,以前漂亮的衣服再也穿不下了.那么,如何才能恢复苗条的身材呢?下面是一套全新的健美操,这套健美操不但简单易学,而且快速有效.你只要每天抽出半个小时来,利用家里的场地运动,就能达到健美和瘦身的效果. 这套健美操的好处在于:它

健美操 第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部.下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度.脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,然后再逆时针画12个圈. 健美操这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦. 第二式:两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处.保持背部挺直,髋部向前倾斜,直到身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上.恢复到开始的位置,这是一个完整的动作.做12个动作,然后换腿练习. 这个动作可以把腹部.腰部.臀部

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我最胖的时候是高中,达到135,史上最高的数字了,那时候还得了一个绰号,企鹅.不过那是高中,一方面学习比较紧张,还有一方面就是胖就没自信拍照片呗,所以也没有照片遗留下来,相信很多胖MM都有同感. 这样看姐也很妩媚哦,嘿嘿小小自恋一下咯不要拍砖!

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