减肥方法

啤酒肚形成的原因: 睡眠问题 当然,每个男人的基因不同,引发"啤酒肚"的可能性也不同.一般来说,青少年有"啤酒肚"往往是因为营养过剩:对于中年人而言,睡眠质量问题是主因.随着年龄的增长,男性深睡眠阶段也随之减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显. 此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积.在工作压力较大的情况下,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标.也有人

所谓减肥无罪,瘦身有理!最近有日本媒体就对日本娱乐圈的女星减肥手法做了一项调查,结果发现当红艺人包括广末凉子.浅野温子.黑木瞳同.松岛菜菜子

葡萄酸甜多汁,营养价值很高,受到很多人的欢迎.但是很多女性担心吃葡萄会胖,那么葡萄吃了会胖吗? 吃葡萄会胖吗? 葡萄是很多人喜爱的水果,它酸甜可口,既可美容又能

来源:图虫作者:236416397591328799 我们都说一个人当你处于种肥胖的状态,不让自己瘦下来的时候,你真的不知道自己瘦下来的时候有多么的美丽.其实人是要瘦下来才好看的,身上没有那么多的赘肉,比较不容易影响美观.现在都很流行腹部有马甲线,然后还有纤细的筷子腿.很多人都意识到了,减肥对一个人的重要性,因为现在已经不是以胖为美的年代了. 在以前的年代来说,越胖越美.但是,现在只有让自己瘦下来,才知道自己有多美丽.现在有许许多多的青少年都处于一种肥胖的状态,是因为缺乏运动.肥胖不仅仅会影响到

来源:图虫作者:- 减肥一直都是一个很热门的话题,很多人都会在晚上减肥,因为白天的工作一般都会很忙碌,那么就没有时间可以去减肥了,晚上的时候减肥的时间会相对多一

BMI是Body Mass Index的缩写,即我们所说的体质指数.它主要通过体重和身高两个因素,来反映全身性超重和肥胖的一个指标,是目前世界公认的评定肥胖程度

在感受到压力或者厌烦时,我们就会不由自主地对甜甜圈或者饼干感兴趣,因为这些可以让我们感受甜蜜效应.但是,你的心灵深处还是无精打采.额外的卡路里还会让你增重,这无疑又会增加你的疲劳感,把你推向严重健康问题的风口浪尖.所以,试试从运动中获取能量吧.

减肥时应该保持健康的心态,因为减肥是件快乐的事情,所以不要为了减肥而苦恼,同时不应为了减肥而吃一些不喜欢的东西,这样是无法持久的.其实瘦身是

太热了没法跑步啊! 高温和汗水确实很难忍受,所以如果你不能接受户外运动的话,有空调的健身房和泳池就是时候登场了.看,你没有不运动的借口了吧!

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1. 蹬步练习: 上身挺直,右腿绷直,左脚向前蹬一大步,左腿成弓步姿势.同时小臂向上弯曲,大臂抬起与肩同高,在胸前合并. 然后左腿伸直,右脚

你害怕成为果冻脂肪妹吗?那不妨到隐蔽的室内把衣服脱光光,站到镜子前面,从头到脚cheCK一遍吧!

经常坐着办公,平常坐车多过走路,坐电梯不走楼梯,这些坏习惯让你长时间缺乏运动,身体机能下降.腹部的肌肉失去原有的弹性和支撑,加上内脏下垂,脂

持铃耸肩 两脚分开宽于肩站立,两下体前持哑铃,手背朝前. 双肩用力上提,然后放松.反复做10-15次.提肩后.要向后拉下,效果最好.主要锻炼

居家时,MM们可以尝试练习简单的操,这样能有效改善手臂轮廓曲线,让其变得更加纤瘦紧实,从而摆脱赘肉烦恼,以达到消脂甩肉效果. 坐姿屈肘上举

正坐后仰 正坐在床上,身子保持挺直,双手向后延伸.利用身子的力量将上半身向后仰,与此同时将双手撑地支撑起上半身.当后仰达到极限时保持该姿势片

屈膝张臂 居家时,MM们可以练习一个简单的瘦手臂运动,只要你双腿张开站好,将腰身挺直,尔后利用手臂的力量将其向两侧张开.这套运动能促进脂肪加

平躺抬腿画圈 平躺在床上,双腿并拢伸直,双手自然垂放身体两侧.将双腿向上抬起直至与地面垂直,利用腿部的力量将双腿逆时针画圈30次,尔后改顺时

正坐抬腿 Step 1:正坐在椅子1/3处,双腿并拢垂于地面,双手自然放在身体两侧. Step 2:左腿使力向上抬起,腿部不能屈膝,到极限时

叉腰下蹲 双腿略比肩宽站好,身子保持挺直,双手叉腰.双腿屈膝,利用腿部的力量将其下蹲至大腿与地面平行,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势.如此