减肥方法

据英国媒体报道,一家英国公司开发出的这套餐具共32种,其中刀叉的手柄都是重达一公斤的镀铬哑铃,而勺子则特别重,为两公斤. 据悉,这套餐具售价为89.99英镑(约合人民币890元),设计意图就是让人们在吃饭的同时进行体育锻炼.一位参与这项设计的该公司女发言人说:"这套餐具是为那些具有幽默感的运动爱好者设计的." 而健身专家西蒙森说:"这玩意儿的问世一定会引发人们对于健身的讨论,不过,它的效果如何,还是取决于你用它装什么食物.毕竟一块披萨就含有250卡路里.除了运动健身,健康饮食

本年度最佳10大减肥方法大PK,跟编辑一起来看看,你在用哪一种? 第一名 运动减肥/不易弹 理由:对于减肥而言饮食加运动. 注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制.同时补充服用些运动营养剂,效果更佳 推荐运动营养:有氧运动

七日"瑜伽呼吸法"教程 瘦身的最快秘籍 瑜伽呼吸法主要包括:腹式呼吸.胸式呼吸.完全呼吸和单鼻孔清理经络呼吸.主要是靠腹肌.肋间肌和横膈膜的运动来进行的完全腹式呼吸.瑜伽呼吸均匀且深长,能向身体的各个器官提供更多的氧气,帮助减肥成功.

瑜伽老师表示,正确深层瑜伽呼吸减肥法能按摩内脏,锻炼深层肌力以达到减脂目的.基本两种方法包括胸式和腹式呼吸,胸式呼吸是借空气进入胸腔,使肋骨张开上移.横隔膜下移,达到伸展背肌等效果.腹式呼吸则强调将空气吸入腹部,透过空气挤压帮助按摩肌肉与内脏,且呼吸效率佳有助达到燃脂目标.熟练后可结合两种呼吸,搭配简单动作即可雕塑曲线. Step1鼻子深吸气,肩膀后移使胸腔尽量张开,肩膀不耸起,肋骨张开.上移使空气充满胸腔,腹部自然稍微呈凹陷状. Step2深吐气直到吐光空气,肋骨往内往下移回原本位置,吐气时背

日本NHK国际放送广播电台在2008年底,曾花了一周时间,用16种语言面向全世界广播介绍了日本的"口笛"大流行的社会现象. 日语中的"口笛"其实就是我们常说的吹口哨.在二战后婴儿潮的年代,口笛有过一次流行,那时仅限于男士圈.流行之初,大家吹的多是文部省"唱歌"和大正.昭和时期的童谣.后来,由于被"口笛"奏者奉为基本功的腹式呼吸,伴着瑜伽.健身操等运动普及开来. 现在在日本,"口笛"作为音乐的一种表现方式,呼

如今,人们大多数都是在办公室办公,平均每天待在办公室八个小时以上,这样长期坐着,不仅使身材变形,也不利于健康.所以朋友们可以抽出时间来动一动,这样才能保持健康的身体和苗条的身材.那么,今天就让图老师小编给大家介绍瑜伽养生塑形的方法. 瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理.心理.情感和精神方面的能力,是一种达到身体.心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法.调息的呼吸法.调心的冥想法等,以达至身心的合一. 瑜伽发展到了今天,已经成

为了拥有完美的身材,有很多的女孩子正在减肥,有些女孩子的小腿比较的粗,那么你知道小腿粗怎么减吗?运动是不可能的,运动会增加小腿部的肌肉,并不会为女孩子带来美感,今天图老师小编分享了相关的内容. 这些方法经过很多的姐妹实践得来的,很多人的小腿偏胖,但是坚持锻炼下去,腿部肌肉坚实,皮肤光滑,曲线比较优美,自然就比以前更美了. 高抬腿减肥对瘦小腿效果很好的,坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米.身体侧躺,上半身用手支起.一腿弯曲,一腿伸直.之后

(1).坐起与弯曲的膝盖同高,双脚放在地板上. 延长你的手臂在肩高,面对地板手掌前面. (2).身体从你的臀部向后当你旋转你的肩膀到右,你的右臂达到你身后. 回到开始位置,重复在相反的方向,完成动作. (1).面朝上,你的胳膊和腿伸直.分开你的手臂比你的肩膀稍宽,你的腿比你的臀部稍宽.紧缩起来,抬起你的肩膀,你提高你的腿45度然后放下. (2).将你的右手放在头后,抬起你的右腿,你的左臂达到向它. 回到开始姿势,重复在另一侧,完成1代表. (肩膀保持和提高了整个时间腿.) (1).在背部挺直的位

top1:仰卧单抬腿 仰卧,背部着地,左腿弯曲撑地,右腿伸直抬离地板,双手握在右小腿处,撑紧右腿,并尽量抬高,维持较长时间后,可换到另一边重复做. top2:坐姿体前屈 坐姿,右腿伸直置于地板上,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴在右大腿内侧,背部撑直,身体微微前倾,右手稳在右小腿外侧,左手稳住左脚,撑直右腿,维持一段时间后,可换到左腿重复做. top3:勇士式 站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,左腿置于后方,左小腿紧贴地阿布呢,大腿面绷直,同时压低臀部,撑直背部,双手扶在右膝盖上,肩膀向后打开,眼睛目视

美国马里兰大学的研究人员发现:身心高度负荷已经成为现代人体重增加.身材走形的一个重要致因.身心负荷一旦加重,人体就会释放出一种皮质(甾)醇荷尔蒙,使人产生应激反应,同时把脂肪储存起来,从而使腹部.腰臀等部位的脂肪层增厚:另外,皮质(甾)醇还会使人对碳水化合物如甜食产生欲望,会因此摄入过多的热量,导致体重增加. 美国洛瓦大学的科研人员发现:就餐前或进餐时照镜子的人,比不照镜子的人所选择的食物脂肪含量低32%!研究人员认为:如果一个人在就餐时联想一下自己的身材状况,就会大大增加放弃不良饮食嗜好的几率

很多人以为吃的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果.现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴的你可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言! 外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B.E.铁等成分,对推动消化系统很有功效.今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多. 全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子. 椰菜

首先,众所周知,其实下腰是一种运动,它可以让我们的身体变得更加健康.然后,通过练习下腰,也可以让我们的身体变得更加的柔软,帮助我们更好地为我们的身体塑型. 不过,下腰是需要通过长时间练习的.短暂的练习,实际上看不到什么效果.但是长期的练习下去的话,我们会收到不一样的效果.如果是一些身材比较肥胖,身上的肉松松垮垮的小仙女们可以尝试一下练习下腰,这可以在一定程度上帮助我们的腿部线条变得更加优美.也可以在一定程度上帮助我们改善身体的肥胖情况. 再次,其实下腰在一定程度上也可以促进我们身体内部的肠胃的蠕

来源:图虫作者:- 我们都知道冬季是一个非常寒冷的季节,特别是生活在北方的地区的人群,往往冷空气会比南方的还要明显.因而大多数人在饮食和运动方面都有很大的改变.比如有的人在饮食上会因为天气的问题而大吃大喝,再加上平常又不想出去运动,这也导致了不少人在冬季的时候都出现肥胖的症状.其实,想说的是,冬季减肥的效果是要比夏天还要好的. 来源:站酷作者:Alena Ozerova 一.冬天消耗热量大吗 答案是肯定的.因为冬季本身就是一个去脂肪的好季节,可以说越冷的天气,身体需要调动热量的热量就会越多,而时

来源:未设置作者:131686050971139251 生活中人们经常会吃到各种各样的食品,而目前大家喝的比较多的就是牛奶,牛奶里面的营养成分比较高,每天喝一点牛奶的话对人体健康是有很大好处,可是现在人有这样的疑问,如果晚上喝牛奶的话会不会导致人的体重增加呢?怎么样才能避免脂肪含量突增?下面针对这些问题,我们一起来讨论一下. 来源:未设置作者:57442859720250117 一.晚上喝牛奶是否会长胖 一般来说,晚上睡觉之前喝一杯牛奶的话对于人体健康还是有很多好处的,而且人的体重不会增加很多,

现在这个社会,注重身体健康的人越来越多,不少人会在空余时间外出做运动锻炼身体.但是做运动的目的其实不是只有锻炼身体这么简单,还可以帮助你塑造身形,因此不少人都选择各式各样的锻炼方法来增加自己的肌肉,让自己的线条看上去更好看一些.在健身房我们经常可以看到一款运动器材叫做动感单车,对此不少人都好奇这款器材对膝盖是否有伤害. 一.动感单车怎么骑 动感单车的设计和普通的自行车差不多,人坐在上面两只脚使劲地踩脚踏,以此方式来增强自己某个部位的肌肉.动感单车可以让人很容易出汗,它不像一般单车那样有着省劲的设

普拉提配合有氧运动,再稍微做一些器械训练,以小分量多次数为主,你会有意想不到的减肥效果,下面具体来说下普拉提这类的运动到底怎样减肥和练习普拉提后的效果? 双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4-6次,然后换反方向绕环4-6次. ※注意:腿绕环幅度不要太大,保持臀部平稳,髋关节不动. 上体抬起,肩膀离地,左腿伸直,右腿弯曲,右腿外侧手抱住脚踝,内侧手抱膝,呼吸1次交换腿,重复上述动作,左右两侧各交换8-10次.

普拉提主要是对腰腹.背部等核心肌群的锻炼,瑜伽有针对各部位的姿势. 普拉提的肌肉控制要求还蛮强的,要达标的话;瑜伽的话,是协调性吧 亲如果基数比较大的话,建议从快走之类的,比较容易的着手.肌肉强度得到一定的锻炼之后,再来练普拉提之类的,会好一点?亲可以尝试感觉一下 还有就是,普拉提.瑜伽都是对肌肉的训练,耗氧量比快走之类的差一些,不过长期坚持新陈代谢会提高很多,不过肌肉强度.量不是那么快增加的,属于需要较长时间坚持后,效果才会好的那种运动吧 练普拉提能减肥吗?看下以下几点,你就能学会. 背部运动

◆[普拉提瘦身4大迷思来解疑] 普拉提是现在非常热门的健身方式,很多人都爱选择这样运动来达到瘦身的目的.但是普拉提瘦身中普遍存在着一些迷思,只要了解它们才有可能帮助你真正快速的减肥. Q1.普拉提一般是在什么时间进行练习效果最好?练习前需要做哪些准备?而练习后应该注意哪些事项? 这取决于你的训练目的. 如果是为了减肥塑形,建议在早晨练习.因为在这个时段进行普拉提的训练,会提高一整天的新陈代谢,也就是这一天的消耗会高于前一天.如果在晚上进行练习,白天一整天的消耗没有变化,仅仅在晚上提高了消耗,整体

下面8个普拉提动作,每周三次,可帮助紧臀.收腹.修长身形.

普拉提(Pilates)的动作都只保持3秒钟,更像是流瑜伽(flow yoga).普拉提的地板动作更多,躺着,坐着,跪着的时间更长,较少像瑜伽那样的站立动作. 普拉提是一种锻炼抵抗力的练习,通过腹肌的拉伸支持脊柱,意味着呼吸集中在胸廓,使胸的正面,侧面和背面通过呼吸而扩大,同时腰部保持原状.瑜伽式呼吸则让腹腔扩大,通常也被成为"腹式呼吸". 在瘦身方面,因为频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量.做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里