减肥方法

冬季减肥的原因主要有两点:其一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最容易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;其二专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量,比在温暖环境中要多得多. 流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流.该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感.专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物. 应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗

实行方案:每次减肥只两天.第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天.一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果.如果重复两到三个周期,则效果更稳定. 第一天:苹果1公斤.在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西.吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃. 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份.全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水.(也可牛奶.酸奶同时喝,但要注意量) 1.练瑜珈对陶子而言是个非常好的瘦身方法 "我还是提倡利用平时的时间减肥,我会经常练瑜珈

此视频来源土豆

此视频来源优酷

小编推荐:10个方法让你产后轻松瘦身 1.饭后经常坐 2.喜欢翘脚 3.不喜欢做运动或讨厌走路的人 4.站一整天后没有适时按摩小腿 5.每天用淋浴洗澡 6.爱喝冷饮 7.常穿不合脚的鞋走路 8.喜欢吃重口味食物 9.站姿不正确,或习惯把重心放在某一边 10.有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题

慢跑小腿会变粗吗?很多减肥的MM选择慢跑减肥的时候总担心慢跑会使小腿变粗.但如果在运动的过程中:1.运动前作好热身活动;2)保持正确的运动姿势;3)做好运动后的放松,运动就产生大块横向的肌肉,不会使小腿变粗. 正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松.重复热身中的拉伸动作,并多做身体按摩,尤其小腿.以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可.按摩时间15分钟以上,放

你现在也可以没事就拍打 类似这样的运动一定要多做,每次20分钟左右,长期持续下去,会使小腿的脂肪燃烧,浮肿消失.若不想运动的话,还有个办法.上半身平躺,下身往上翘,可以 把腿放到墙壁高处,称为控腿.这样一来,血液就会往上身下流,也是20分钟左右,满意了吗 会瘦一些.但要坚持.但要注意方法,方法不当,会产生肌肉的效果. 在日常生活中塑造美腿 1.上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸

腰部是非常容易堆积脂肪的部位,很多人不明白为什么自己的腰围越来越大了.导致腰粗的原因有哪些大家知道吗?下面就请我们的专家来给大家讲解一下导致腰粗的原因有哪些的相关内容. 专家介绍腰围增粗的核心因素是体内能量过剩,而每日的进餐习惯和餐次对腰粗也有影响.所以关注腰变粗是什么原因的您一定要注意自己的饮食习惯. 有人会因为事业遭到挫折.精神受到刺激.情绪的不稳定,或由于疲倦.回避现实社会中的某些难以处理的问题,甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食,想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快,最终导致

寒冷的冬季总是很容易会将裸露在外面的手指冻伤,所以有很多人的手指由于冻伤而变粗.这对于想要拥有纤细手指的人而言简直就是一个晴天霹雳,很多人手指因冻伤变粗的朋友们都想要知道应该如何瘦手指,今天小编就为大家安利几种有效的方法,赶紧一起来看看吧! 一.冻伤后手指为什么会变粗 在冬天的时候手指很容易就会被冻伤,虽然冻伤好了以后其疤痕以及肿块都会消失,可是手指却变得十分浮肿.这主要是由于手指被冻伤以后导致皮下脂肪组织增生,从而导致手指变得很粗. 二.手指因冻伤变粗如何瘦手指 1.按摩 很多时候冻伤以后导致

在热恋期的男女,一天不见,就如隔三秋?几乎每个晚上,你和男友都会腻在一起,去各种餐厅吃饭,以便留下美好的回忆. 由于男生长得比较高大.肌肉量较多,可以消耗的卡路里也比你多得多,所以他们食量比较大,发胖的几率却比较小!如果你要维持身材,千万别和你的男伴吃得一样多,否则不用多久,你一定会渐渐发胖的! 另外,吃东西的时候要注意保持美好的形象.无论你是不是真的非常饿了,都要切记不要狼吞虎咽.减慢你吃东西的速度,用餐之前先喝一点汤,保持什么都吃得少一点,这样的吃法让你更加淑女,让你更有吸引力. 吃沙拉的最

对于减肥,我想已经成为很多人的共同话题了,人们常说两个胖子在一块的话,要么讨论吃的,要么就是讨论怎么减肥.很多人对于肥胖一直有一个疑惑,自己吃得并不多啊,偶尔也会运动,怎么身材就突然发胖了呢?其实,当自己吃的食物难以被消化时,就会转换成脂肪堆积在体内,然后导致发胖.今天小编就来揭露一下六种难以被消化的食物. 土豆是低热量.高蛋白.含有多种维生素和微量元素的食品,被称为理想的减肥食品.似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了.这就是为什么当提到所谓的"方便食物"时,土豆泥总被列为榜首的原

推荐:5种减肥方法 越减越肥 科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼,每周5次,每次运动总量同为消耗400卡路里.结果,运动强度最高的一组,腹部脂肪减少得最多.阿瑟尔·韦尔特曼博士解释道:"我们认为高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌,这种荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效."韦尔特曼博士指出,所谓高强度锻炼,就是需要使用8成体力才能完成的练习. 如果希望锻炼效果加快,那么可以到附近的健身房寻找"甩脂机"(Power Plate)等运动器械.比利时安特卫普

运动减肥小动作: 下蹲伸展运动 做下蹲的姿势,双手伸开向上拍手,然后将双手往背后拍,这个很适合腰腹部减肥. 左右钟摆练习关节 从脚尖开始运动,随着脚的左右摇摆,全身也跟着开始摆动,左右脚各做40次,让你的全身都尽情的摆动吧. 肩部运动保护肩背 双肩以肩膀为中心,向两边画圆,顺时针,逆时针各10次. 左右触膝伸展减压 脚往侧边抬,膝盖碰触手肘,弯曲手肘时,另一只脚不动,膝盖挺直.左右脚各做5次.

肚子上的赘肉是很多人的"心头大恨",怎么才能不长小肚子呢?加拿大<多伦多星报>最新载文,推出鲜为人知的9个妙招. 1．饭后想吃甜食,选黑巧克力.饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低. 2．补充钙质.每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量.喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质. 3．吃点辣椒.红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢.奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品. 4．吃有机食物.有机面包和麦片

1．饭后想吃甜食,选黑巧克力.饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低. 2．补充钙质.每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量.喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质. 3．吃点辣椒.红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢.奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品. 4．吃有机食物.有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片. 5．留住果皮.土豆.苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维.吃橘子的时候,果肉外面的白色物

减肚子指数:★★★★★ 为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦. 正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面.双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后).利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米

运动不同于劳动,劳动通常是费力的,令人腰酸背痛,疲惫不堪的.而运动,尤其是有氧运动,如步行.跑步.骑脚踏车.游泳.跳绳.上下阶梯及有氧舞蹈等,因为需要大量氧气参与,故能刺激心肺功能.促进血液循环.消耗大量热量.减轻体重.增加体适能,并促进身体健康. 对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就要养成规律运动的习惯,可能是有困难的,而且想到运动,流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦,可能就更难上加难.所以推荐有心想减肥的人,不妨先从日常生活中"动起来". 拖拖地板.擦擦窗户.栽种

如果你是一个家庭妇女,那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助: 1.为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动.刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖.这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感.若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重要10次. 2.要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿.小腿背面感受到拉力为止.保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿. 3.在熨衣服.炒菜.插花

白天不瞌睡在服用减肥药的过程中,出现这种症状:"我原来是个瞌睡虫,可这减肥药刚吃了两天,我就发现每天晚上我都特别兴奋,不想睡觉,躺在床上也睡不着,吃的东西明显比以前少,还特有精神!" 有可能:药里含有安非他命 你服用的减肥药中,有可能含有安非他明(Amphetamine).服用这种药的初期,效果如上所述,但是随着身体抗药性的产生,会出现情绪不稳定.妄想.产生幻觉.睡眠出现障碍等症状. 建议:此类药物容易上瘾,建议不要轻易服用 而且安非他明还像毒品一样容易上瘾,一旦上瘾,戒断的过程非常痛