减肥方法

女人下半身肥胖怎么办?只要坚持做肌肉运动.有氧运动.伸展运动3大代表性运动,就可以有效防止下半身发胖. 肌肉运动 骨骼会影响身姿,如果没有有力的肌肉包裹,很难维系骨骼正常架构,穿衣服就不会那么有型.因此想拥有好身材.穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼.这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多.而且肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量的比例最高,因此随肌肉使用率越来越高,你的能量消耗也会增加,体重更会减轻.肌肉运动还可以提高基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材. 有氧运

粗粮又称膳食纤维,拥有强大的清肠能力,膳食纤维在吸收水分的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收.此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要,肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力. 膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显. ●阻碍营养吸收.在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水分的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收.此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生

海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质,尤其是碘.钙.镁.铁.钾.纳等等矿物质,对于重视健康美,尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女

清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会.高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧. 吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的.去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会.你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身.如果你有时间的话,可以饭后出去散个步."饭后走一走,活到99",出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿 的目的,并且让自己变得更加健康. 每次

每个人都希望自己能拥有纤细的身材.但是对于忙碌的上班族白领而言有什么比较好的减去赘肉的方法呢?下面给大家介绍有效帮助白领减去赘肉的方法,供大家参考. 如果想吃零食又怕发胖的话,不如将红萝卜.小黄瓜制作成小点心,放在冰箱随时取用,想吃零食的时候可以食用.并且这样的零食具有"清肠"作用哦!减肥并不是要你打乱生活规律,这样吃同样可以保持身材苗条. 在前面五天的早餐都可以随意吃,中午就吃水煮菜,例如豆腐.香菇.木耳.粉丝等等都可以,到了晚上就吃一个橙子,这样就能达到很好的减肥效果. 早餐是一天

运动中的一些小窍门,生活中的一些小运动,都能够给身体带来新鲜的刺激,轻松消耗更多的卡路里. 1.燃烧脂肪的最佳时间段 6:00-9:00am(适合运动强度不太大的运动,比如慢跑或步行.) 2:00-6:00pm(这个时间段新陈代谢相对加快,同样运动量,每小时能燃烧更多卡路里,适合力量练习和有氧运动) 6:00-9:00pm (适合中.低强度有氧运动,运动时间不要超过30分钟,太过兴奋会影响睡眠质量.) 2.每天进行10分钟的腹式呼吸. 3.每周运动3次.每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可以持

想以胃隔间手术来减肥的患者注意了!有关部门表示,最近就有医院以'快速减肥'的胃间隔手术为号召,让许多胖哥胖妹趋之若鹜,因此申请胃隔间手术进行减肥的案例激增,然因患者的条件有所争议,再加上施行后有许多人无法适应所产生的副作用,所以将会提高该项手术的给付条件,以使非病态的肥胖者采行自然减肥方法. 实施胃间隔手术将提高给付条件 所谓胃间隔手术就是开刀将胃隔成两间,中间留一缺口让食物通过.因胃空间变小,无法容纳原来的食物量,而达到减重的效果.许多研究报告显示,当肥胖症患者以断食.饮食控制.药物或精神疗法

胃间隔术(Gastric restriction)是一种较符合生理需求的减肥手术,方法是将胃分成上.下两个一小一大的"袋",减低胃的容量,使人容易有饱胀感,从而亦减低胃部对营养的吸收. 胃隔间手术的特点 将胃容积缩小15%-30%,藉减少胃的容积来达到降低食物摄取的目的. 术前准备: 胃肠道准备术前&F患者避免进食油炸,不易消化和易产气的食物,以减少肠胀气.术前晚禁食禁饮,术晨日插胃管.此外,患者还要做好术前心理调节,积极与医生交流,建立信任关系,消除紧张情绪. 术后护理: 遵

在英国,越来越多的孩子面临肥胖困扰,甚至有不少年仅二三岁的幼童也加入肥胖一族.一些中年人才有的病症,如2型糖尿病及睡眠呼吸暂停,都开始出现在肥胖儿童身上. 医界资深人士担心,照这一势头发展下去,这些肥胖儿童可能将不得不动手术,把胃缝起来. 无奈之举 英国利物浦阿尔德海伊儿童医院专家史蒂夫・赖恩说,被确诊为肥胖的幼童数量可观,一些只有在中年人身上才会出现的病症,例如2型糖尿病及睡眠呼吸暂停,在青少年中也越来越普遍.赖恩担心,不出几年,肥胖儿童可能将不得不面临胃间隔手术. 英国<每日电讯报>16日

医生们提出警告,接受胃间隔手术后不久就怀孕是有风险的. 波士顿布莱根妇女医院的医生表示,导致该病症死亡率上升的原因,是因为每年全美国接受胃间隔及胃绕道手术的11万人中,多数为处于育龄期的女性. 该院外科医生Edward E. Whang博士两年前曾诊治一名41岁的妇女.当时,由于上腹的突然疼痛被误诊,这名妇女在另一家医院住了两天后被转到该院的急诊室. Whang博士了解到这名妇女接受过胃绕道手术,并在另一家医院接受产前护理. 症状检查显示,这名妇女出现了严重的感染,Whang博士为其实施了紧急手

想以胃隔间手术来减肥的患者注意了!有关部门表示,最近就有医院以'快速减肥'的胃间隔手术为号召,让许多胖哥胖妹趋之若鹜,因此申请胃隔间手术进行减肥的案例激增,然因患者的条件有所争议,再加上施行后有许多人无法适应所产生的副作用,所以将会提高该项手术的给付条件,以使非病态的肥胖者采行自然减肥方法. 实施胃间隔手术将提高给付条件 所谓胃间隔手术就是开刀将胃隔成两间,中间留一缺口让食物通过.因胃空间变小,无法容纳原来的食物量,而达到减重的效果.许多研究报告显示,当肥胖症患者以断食.饮食控制.药物或精神疗法

根据化学.生物学.组织学和解剖学的研究,人体脂肪细胞的总数目是恒定的,并分为两种类型:一是可以代谢的活动性脂肪--容易产生和消失:另一种是储存性脂肪--通常与遗传因素有关,易于产生而难于消失:在日常生活中,我们常可以看到肥胖的人经过节食.吃减肥药或体育锻炼,或多或少都可以达到一定的减肥目的.手术吸脂减肥是通过减少肥胖部位脂肪细胞的绝对数量,达到重减肥并重新塑造人体体形的目的. 术前2周应停用一切与手术无关的药物,尤其应停止服用阿司匹林.口服避孕药物.p受体阻滞剂.三环类抗抑郁药物.减肥药物.西米

真相1:热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要.只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以"最佳状态"投入"作战". 真相2:落地技巧 跑步减肥最重要的技巧.很多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了.正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑.可以相比成竞走,回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢? 真相3:有氧运动 真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5.配合适度运动 1.起床後:两杯水 2.早餐:蔬菜汁200cc 3.中餐:优酪乳500克 4.晚餐:蔬菜汁200cc 5.就寝前:1-2杯水 1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 2.苹果:从中午12:00开始,每2

苦瓜的脂肪含量非常低,热量也很低,非常适合肥胖的朋友食用,苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首,本身含有的苦味还具有抑制食欲的作用,如果每天坚持生吃2到3根苦瓜,坚持20天以上,就能很好地瘦下来. 但是要注意!苦瓜有抗生育的作用,因此,怀孕期间或计划怀孕的人不要吃. 做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中.待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可. 功效:红豆能够提高体内脂肪分解的效率,芸豆能一直体内对糖质食物的吸

针灸减肥扎哪些穴位 水分穴:扎这能让自身的水肿迅速消除.这个穴位在肚子的上半部分,正对着肚子,在肚脐的上面一寸部位,就是这个穴位,在针灸这个穴位时,要平躺着,才能让医生能更迅速的找到你的穴位,还能更好的为你进行一些按摩,插进去一到两寸就可以了.天枢穴:调肠胃.理气血.消积化滞.天枢穴是临床常用穴位,其应用以治疗肠胃疾病为主.脐旁2寸,直刺1-2寸.合谷穴:疏风清热.通络.润面泽颜.合谷穴位于手背第一二掌骨之间,约平第二掌骨中点处.取穴时,一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上,在拇指

不管是在朋友圈或者是在微博上,我总是可以看到健身达人,这些人大多数都是为了保持身材而去锻炼的.好的身材,不仅仅可以让你在穿着方面掌握优势,就算走在路上别人也会很羡慕你.所以,减肥一直以来都和很多人的生活息息相关.近来受到很多妹子追捧的减肥方式,那就是拔罐了.那么,拔罐真都可以起到减肥的效果吗?就让我们详细的了解一下吧. 拔罐是具有减肥效果的,原因如下. 1.促进血液的循环 拔罐的出处之一就是它可以帮助我们促进血液的流通和循环,当身体的血液得到循环的时候不仅仅可以让体内的脂肪加快燃烧,还可以起到一

长期泡脚能减肥吗 专家表示,泡脚确实可以起到减肥的作用,因为泡脚时,热气会随着血液,循环至身体的每个角落,将体内积存的垃圾废物等排出体外,这

洋葱以肥大的肉质鳞茎为食用器官,营养丰富,据测定,每100克鲜洋葱头含水分88克左右,蛋白质1-1.8克,脂肪0.3-0.5克低热量,洋葱对身体好还是减肥的佳品. 葱爆牛肉: 将洋葱切丝炒熟,加入牛肉大火快炒,然后加入盐和白糖及少许酱油,炒熟后即可起锅,常食用可治疗高血压. 葱油饼的作法: 把面粉搓揉成团,然后等分分成约200公克重的面团,接著把面团用面杆压成面皮,然后先抹一层油,撒些盐葱花等等,接著把葱油饼卷成长条状,将两端捏紧再压扁成饼形.然后将平底锅倒入一小匙沙拉油,用中火将葱油饼煎至焦黄

糙米的营养价值远胜白米,而且由於 GI 值较低.还有益瘦身.一开始若吃不惯糙米口感,可先取糙米.白米各半混合,等习惯後再慢慢调整比例,全替换成糙米,煮饭时还可加入部分小米. 西洋梨和芭乐都属於纤维质含量较高的水果,有助於排便,建议食用芭乐前先去籽. 早上若时间充裕,不妨准备一些水果带出门,餐前或是餐与餐之间吃;若真的没空也不便存放处理,可以吃点不加油不加糖的健康果乾,为自己补充营养. 绿色蔬菜是日常饮食中,较容易取得的膳食纤维来源,不仅可有效帮助排便,热量也相当低. 秋葵特有的黏滑物质,能够帮助