减肥方法

减肥,这个词在我们身边长盛不衰地流行着,毕竟像杨玉环时代以胖为美的时代早已过时,以瘦为美的时代是现在时尚的主宰,电视.电影.杂志.报纸.广告等等媒体上高挑纤瘦的模特是众多女性羡慕嫉妒恨的对象,都希望自己能拥有这样一副好身材,然而由于各种各样的原因,很多人对自己的身材都非常不满意,因此才形成了现在这种无论高矮胖瘦一律都会把减肥挂在嘴边的趋势.胖的希望自己瘦下来,瘦的希望自己瘦得更完美,无人不在减肥,在这样的环境下,减肥的方法层出不穷,让人眼花缭乱,也有人为了瘦下来不惜一切代价,节食.疯狂运动.吃减

晚餐吃什么减肥最快?当然是喝粥了.喝粥不仅能消暑气,还能有助于养生,是夏季减肥的佳品.那么夏日晚餐喝什么粥减肥效果做好呢?下面小编为你推荐适合晚餐食用的减肥粥食谱,大家不妨试试! 材料:山芋,粳米. 做法:1.将粳米淘洗干净;山芋去皮洗净,切成小丁. 2.往锅内加入适量的清水,放入粳米,煮至米粒饱满后,倒入山芋丁,继续煮成绵软的粥即可. 材料:玉米面,红薯. 做法:1.将玉米面用水搅拌成糊状;红薯去皮,洗净切碎. 2.往锅内加入适量的清水,用大火烧开,放入玉米面及红薯,边倒边搅拌. 3.用小火熬

1.慢慢地锻炼你的大腿和臀部.爬楼梯时,慢慢地将膝盖抬高至腰部位置,这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌,而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用.此外,如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话,那么对翘臀塑造则效果更佳. 2.脚尖让你的生殖器官充满活力.爬楼梯时,如果脚尖先着地的话,将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细.脚脖与生殖器官有着密切的关系,脚脖的纤细柔韧能够有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸展,这对于众多女性来说,可以算是减肥之外的附加福利吧! 3.不要跑,慢悠悠地隔阶跨越.如果想要锻炼

1.足三里膝盖外侧下方1根手指处.是强身健体的长寿穴位,可以治疗腹胀.腹痛.食欲不振.腹泻.便秘.四肢无力等症状. 2.三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置.特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力. 按摩减肥方法: 外膝眼下3寸.胫骨外侧约一横指处为足三里穴.用拇指在该穴上反复按揉120次.

您是否还在为不完美的体型而懊恼呢,中国中医频道为大家提供了一套整体按摩减肥法,让你轻松瘦下来,魅力更无穷! 整体按摩减肥用于全身性肥胖患者,其操作方法如下: 单掌或双掌叠置脐上,按顺.逆时针方向,力量由小到大.由大到小,各摩腹10-20次. 仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,以一手掌指提拿中脘.气海穴,提拿面积要大,力量深沉,拿起时可加捻压动作,放下时动仁应缓慢,反复操作10-20次. 仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,双掌从胁下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起时应加力捻压,由上而下,反复操作10-20次.

运用足部保健推拿法,对肥胖症能起到一定的减肥作用. 1.肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠. 2.操作:A.单食指握拳法.B.拇指握掌法,C扣指法. 3.随症加减,肥胖伴有痰多.头重.倦怠乏力,按压肺气管.支气管.脾.肾.输尿管.膀胱等:伴有心悸.浮肿,主要按压心血管各反射区. 4.加强重点反射区的按摩. 5.足趾部按压脑.脑垂体.甲状腺.副甲状腺,拇指.食指捻揿各足趾. 6.足底部按压心血管系统各反射区,以及肾.脾.肾上腺.胃.腹腔神经丛.胰等. 7.

手臂粗壮,后背赘肉多,小肚腩又跑出来了...夏天一到,穿的少了之后,各种赘肉都出来捣乱了.想要美美的HOLD住夏装的话,得快点瘦身才行.怎么减肥最快最有效呢?今天就跟大家分享一下瘦全身的小妙招. 每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水.柠檬可以清热减肥,美白皮肤.蜂蜜对女人的作用更不用说了.只要3天就见效了,没有任何副作用.注意: ①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠. ②十分钟以后再吃东西. ③一定要空腹. 相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的.瘦腹最实际的做法

爵士舞入门教学,爵士一词本来是舞蹈音乐,在音乐用语的 "Jazz" 是在一九零零年以后才被使用,在那以前似乎叫做"Jass",随著一八八零年爵士乐的诞生,配合而生才有爵士舞一词;又因爵士乐在演奏上,一向相当热闹,才会有喧闹,狂躁.活泼之意的解释.爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现,直接把内心的感受用身体的颠.抖.扭表达出来.就像我们听到喜欢的音乐,能从内心自然的流露出感情,身体就不由自主的随着音乐节奏而活动,如弹响手指.摆首顿足.时而兴奋激烈,时而缓慢优柔的溶入

律动就是舞蹈特有的感觉,身体的摇摆或上下起伏,可以体现出动作的节奏性,就是把动作按照一定的速度与音乐结合表达出来,然后保持律动,在律动的基础上加动作,因此律动成为了舞蹈的核心内容,同时也是骨子里特有的东西,是让舞蹈拥有灵魂的重要元素之一爵士舞着重于动作和旋律方面的表演,它的特征是可自由自在的跳,不必像传统式的舞蹈必須局限于一种形式与遵守固有的姿态,但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同,它在自由之中仍有一种旋律的存在.它会配合爵士音乐表現感情,也借助或仿效其他舞蹈技巧.爵士舞的动作简单自由,几

一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉.因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半. 注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱.难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加. 将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食. 注意事项:由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天,否则会导致精神方面有危险.两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食.

营养专家提醒,并不是所有的褐色面包都是全麦的,有些是添加了食用色素,有些则是用焦糖着色.所以,买面包先要看好营养素成分标签. 有人认为把猪蹄

对发展平衡和支撑能力可起重要作用.可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力.对发展平衡和支撑能力可起重要作用 经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用.此外据说具有延年益寿的作用. 其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质. 想锻炼肌肉,增加力量,强壮身体的朋友们,不妨试试俯卧撑,非常管用的,只要持之

第一次听到郑多燕是两年前女性朋友的惊呼嚷嚷,当时老娘瞥了一眼网路画面冷哼了一声,斥之以鼻.不过又是一个减肥操,用自己当活招牌,动作简单,没什么特别之处.直到最近亲身体验之后,才惊觉其中看似简单却暗藏玄机的动作设计. 老娘实验后证明只花了两周变瘦下约三公斤,手臂.腰臀和大腿明显因紧实而小了一号,久违的腹肌腰线居然也都回来了!! 于是老娘带着感恩与赎罪的心,稍加研究了郑女皇的动作后有了以下发现 : 身为舞者的贯性思考之一就是对简单没有美感的动作不屑一顾.不过老娘必须承认诊郑多燕简单的动作设计却是成功

广场舞桑巴舞 桑巴舞的滚动和摇摆区别于其它四个拉丁舞种的胯部运动,充分地表现了桑巴舞固有的舞蹈特性.其明显的特征是:大部分动作完成时其重心脚的膝盖 是弯曲的,在前进走步的过程中,胯位滚动的形式与倒踩自行车般轮子滚动形式相似;另外,摇摆形式也有别于伦巴舞和恰恰舞,胯位摇摆时重心脚膝盖是弯曲的, 整个胯部要在重心脚上向前挤压之后才能做转动摇摆. 专业的舞蹈教师会运用一些常规舞步帮助学生寻找舞蹈感觉,在桑巴舞中,前进的桑巴走步(SAMBA WALKS)可以训练胯部的滚动感,而左右桑巴拂形步(SAMBA

舞厅交谊舞 一.国际标准交谊舞的发展概况 国际标准交谊舞的发展过程经历了原始舞蹈-----公众舞---民间舞----宫廷舞----社交舞-----新旧国际标准交际舞等发展阶段. 社交舞亦称舞厅舞.舞会舞,起源于西方.经过不断地加工,吸取各类舞蹈的精华,逐渐形成了当今的各种流派.至此,国际标准舞成为包括10个舞种的现代舞系列和拉丁舞系列两大类. 国标舞比赛始于英国,1929年成立的"舞会舞蹈委员会"制定了当时的比赛规则,每年举行全英锦标赛和国际锦标赛等比赛.1950年"国际交际

如果只是运动来减肥,想必这个过程太过枯燥,可以试试戴上耳机听音乐,沉醉在音乐中.根据有关的研究表明,一边运动一边听音乐能够快速的增加脂肪的燃烧,尤其是遇到自己喜欢的音乐时候,效果更为的明显.音乐不仅能够助你运动时间更长,同时还能减少乏味,让你坚持的更久. 你知道吗,把你的减肥计划告诉身边的人就能帮助你减肥.因为当你把所有的规划都告诉旁人时,你就自然会增加了一份责任感,而轻易放弃会让别人取笑你.另外,得到更加的人的鼓励也是你的减肥动力所在呢! 脂肪是含有最高热量的一种物质.所以,想要减少热量的摄入

1. 两脚自然轻松的靠拢站好. 2. 挺胸.脊柱骨伸直,不可耸肩. 3. 任一脚向侧跨出一步,支撑重心的另一只脚伸直,并将体重全部移到这只上面,以使骨盆可往旁边方移动,因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟,其膝盖要向后锁紧.至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则. 1. 两脚自然轻松的靠拢站好. 2. 挺胸.腰杆伸直,不可耸肩. 3. 任一脚向外跨出一步,支撑重心的另一只脚伸直,并将体重全部移到这只上面,使重量前移至前脚掌,而后脚跟仍不 离地板,并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧.某些舞步则是例外,如

葡萄柚减肥 其实食用葡萄柚来减肥这种方法早在很多年以前就已经开始盛行.这种方法之所以能够让人们接受和喜欢,都是因为它对人的身体没有副作用,而且还能在保持饮食正常的情况下使腰围变小.很多经常坐着的人,因为长时间的不运动,导致身体的脂肪都堆积在腰部.这个时候就可以多吃一些葡萄柚.葡萄柚对于腰部得减肥作用还是蛮好的.至于葡萄柚可以减肥这个说法也是真的,葡萄柚确实有着减肥的功效.但具体怎么减肥还是看如何使用了. 葡萄柚富含人体多需营养 葡萄柚有一种特别的香气,而且它的果肉香甜可口.它体内含有很多的番茄红

狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以.平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200-300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下.此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间,慢慢地会发现双腿越来越粗壮.分享一些瘦腿美腿实用方案,让你的双腿运动起来,用完美的线条迎接火热的夏天吧. 跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动.它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点.跳绳每半小时消耗热量四百卡

坐姿,一腿伸直,另一腿慢慢往上举起,使之与地面成45度,双手抓住脚踝,觉得大腿后侧的肌肉有被拉紧.注意双腿要尽量绷直. 双手放下,重心继续下移,同时上身扭转,做箭步蹲的姿势,两腿重复进行,此动作可以拉伸到小腿肌肉. 坐姿,右腿伸直,左腿弯曲,左手往上伸直举起,身体往右倾,用右手触摸右脚踝,此动作能拉伸韧带,使腿部看起来更加纤长. 右腿弯曲,左腿伸直,做侧弓步的姿势,双手交叠放在右腿上,此动作可以拉伸腿部内侧肌肉,让腿部变得更细更长. 俯卧,双手肘撑地,一腿伸直,另一腿弯曲,双腿轮流重复,使腿部肌