减肥方法

有一种说法很流行,做瑜伽就像iron your body.OL一族长期"长"在椅子上,最容易出现肩背部的问题.不妨在下班后,试试这几套瑜伽练习,每天也熨展一下你疲惫一天的肩背. 1.手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈. 2.上半圆时吸气,下半圆时呼气.连续3-6次. 3.再反方向画圆圈,连续3-6次.

清晨,空腹静坐暝想5-10分钟,准备一瓶淡盐水,3升左右.先快速喝2-3杯,做以下五个姿势,每个姿势作六次(左右算一次).每做完一轮都要快速饮水2-3杯,共做三轮. 风吹树式直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧.吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟.呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧.保持几秒,吸气时收正.呼气向左,吸气时收正. 摩天式直立,两脚与肩同宽.吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上.呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行.再次吸气,双手慢慢举

1.站在地面上,双手垂直放在身体两侧. 2.双脚打开与肩宽.

1.躺在瑜伽垫上,双手向上伸直,头部在双臂间.左脚撑起,右脚伸直. 2.身体转向右边,左脚跨过右脚,放在地面上,大腿与小腿成90度弯曲.右脚向后弯曲,左手在身体后面抓住右脚脚板.右手伸直在头部下面.

瘦腰瑜珈动作 美腿式 左腿屈腿,右腿向后延伸跪在垫子上,双手放在左脚的两侧,吸气弯曲右小腿,用左手抓住右脚,呼气右手臂向前方延伸,保持身体稳定自然呼吸6次.放松手臂,右小腿回落在垫子上,重心后移臀部后坐在右脚跟上,左腿向前伸直放松,呼气,用腹.胸.头依次向左腿靠拢,保持自然呼吸.反方向重复. 教练点拨:瘦腰,使腿部肌肉紧实.有力,腿型优美.

仰卧,背部着地,左腿弯曲撑地,右腿伸直抬离地板,双手握在右小腿处,撑紧右腿,并尽量抬高,维持较长时间后,换到另一边重复做. 跑步者应该非常熟悉这个姿势,尽管这个姿势看上去眼熟,但是这绝对还是有区别的,并且能够有效塑造大腿线条. 吸气,然后迈出右腿至双手之间,就像要做战士一式一样.弯下身体,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手保住右脚踝.保持重心,坚持住这个姿势.如果这对大腿内侧实在负担过重,你可以将一只或者双手支撑于地板上.保持这个姿势深呼吸五次.然后用手放松的支撑在地板上,收回右腿.接着左右腿交换几次.

这个动作能够活动到全身全身,紧实身体肌肉,防止身体脂肪堆积,还能够活动到腰骨部位.做这个动作腰腹都要收紧,坚持做这个动作就能够达到瘦腰腿的目的.但是由于这个动作是一个前屈上半身的部位,全身重量集中在颈部,初学者需要注意身体的承受程度.如果实在是不能够将双脚踩在头部前面的话,根据身体的适应程度来玩着这个动作.一切都已身体舒适程度为主.

1.练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通. 2.地点可选在床上,但不要在太软的床上练习,如果能够准备一个瑜伽垫子最好,然后穿着睡衣,光脚练习即可. 3.跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,不要一边看光盘一边学习,应该看完光盘以后再练习.因为瑜伽讲究冥想.精神集中,如果边看边做.精力分散则很难完成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的. 4.练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就

减肥药的副作用一:晚上睡不着 白天不瞌睡在服用减肥药的过程中,出现这种症状:"我原来是个瞌睡虫,可这减肥药刚吃了两天,我就发现每天晚上我都特别兴奋,不想睡觉,躺在床上也睡不着,吃的东西明显比以前少,还特有精神!" 你服用的减肥药中,有可能含有安非他明(Amphetamine).服用这种药的初期,效果如上所述,但是随着身体抗药性的产生,会出现情绪不稳定.妄想.产生幻觉.睡眠出现障碍等症状. 而且安非他明还像毒品一样容易上瘾,一旦上瘾,戒断的过程非常痛苦,甚至可能出现焦虑.沮丧.疲倦.嗜睡

据了解,我国的保健品市场比较混乱,有些效果明显的减肥茶其实添加了西药,如利尿剂.甲状腺素等.如果长期饮用,会出现诸多不良反应.而减肥药物初次食用减肥效果明显,不过,危害也是很明显的.减肥药有哪些副作用呢? 在服用减肥药的过程中,出现这种症状:"吃了这种减肥药一段时间,我发现我开始失眠,有时候莫名其妙地觉得眩晕,甚至感觉心悸,好难受!" 麻黄素能作用于中枢神经,加强身体热量消耗及脂肪分解.但国外的一些研究报告评估指出,目前,麻黄素的潜在危险性高于减重的治疗效果. 心跳加速在服用减肥药的过

生活中有许多不同的减肥方法,而喝减肥茶是比较简单一种减肥方式.但是和减肥茶减肥就没有什么副作用吗?下面给大家介绍减肥茶的副作用与使用禁忌,供大家参考. 减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因,咖啡因可促进胃酸分泌,从而导致胃酸浓度的升高,会诱发溃疡甚至穿孔,所以溃疡病人不适宜喝减肥茶的. 在月经来潮时,因盆腔充血,会下腹不适,在服用减肥茶,由于茶中的促胃肠蠕动作用,也会使腹部轻微的疼痛,所以建议在月经期的前2-3天,不服用或减量为妥. 哺乳期的妇女,需要营养价值比较好的乳汁来哺育婴儿.分娩后的妇女,体态

生活中许多人为了能拥有姣好身材都会追求减肥,而喝减肥茶就是比较常见的一种减肥方法.下面给大家介绍减肥茶的使用须知和副作用,供大家参考. 在空腹状态下饮用减肥茶,会对人体产生不利影响.空腹时,其中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合,对胃形成刺激,容易伤胃.所以空腹是不适宜喝减肥茶的. 在月经来潮时,因盆腔充血,会下腹不适,在服用减肥茶,由于茶中的促胃肠蠕动作用,也会使腹部轻微的疼痛,所以建议在月经期的前2-3天,不服用或减量为妥. 哺乳期的妇女,需要营养价值比较好的乳汁来哺育婴儿.分娩后的妇女,体态

你试过药物减肥吗?减肥药减肥靠谱吗?减肥的过程枯燥而乏味,不少人不能够坚持自己的减肥规划,不管是节食还是运动都容易半途而废,一种被动的减肥方式就吸引了不少人的注意力.减肥药不用特别强力的意志力来完成减肥,想必手术或者针灸,又没有那么痛苦,成为不少人减肥的首选方式.但是减肥药真的是那么好吗? 一些负责任的医生坚持不给肥胖人任何药物,理由是服用减肥药会引起病人的幻想,反希望寄托在减肥药物上就忽视对饮食的控制.是的,减肥要是最方便,又快的瘦身方式,但不是任何人都能承受减肥药带来的身体上好的. 而我们自

在如今这个以瘦为美的时代,减肥成为都市男女热议的一个重点话题,去年西木博士推荐的左旋肉碱减肥法一时吸引了众多求美者眼球,但是由于减肥效果的不理想,左旋肉碱减肥被逐渐淡忘,前不久消协的李先生又接到了很多消费打来的投诉卖左旋肉碱的网店的电话.一时又将这种减肥法到了风口浪尖,记者也随从李先生做了全面报道. 据消协的李先生透露,近期她接到不少消费者对销售左旋肉碱的网店的投诉.很多求美者放映吃了减肥药后,不仅没有达到减肥的效果,而且还出现了浑身无力.厌食等不良症状. 李先生自己打开消费者投诉的网站,发现网

判断自己是否是水肿可以从下面的这个方法来检查一下自己是否水肿了 早上起来之后抚摸一下自己的肚子,如果是软的话就说明你是水肿型的肥胖,但是如果是硬的话就说明你是脂肪型的肥胖. 除了我们自己所熟知的一些病理性的水肿型之外,还有就是我们自己平时生活习惯所导致的,身体排毒不畅,就有可能导致身体的水肿,现在正值夏季,女性的免疫力下降,身体代谢和循环会出现不同程度的障碍,这时候水肿就变得特别明显,水肿的坏处有很多,不仅让人看起来臃肿有肥胖感,而且让人感觉神色倦怠,更有可能影响内分泌失调等情况的发生. 那么在

其实人想要瘦下来几斤并不困难,很多减肥方法都是很有效的,一般的人三天不吃米饭和肉类就可以瘦下来几斤,这也是很多人喜欢选择节食减肥的原因.不管是电视上还是现实生活里,经常挨饿的人是不会胖的.这是因为,少吃可以减少身体里面脂肪的吸收量,但是身体的代谢还在继续,如果在食物中摄取的热量不足,就会消耗身体里面原有的脂肪含量,所以人就可以瘦下来. 当然了,除了节食还有一种运动减肥.最近有一个说法特别受欢迎,那就是在10天内就可以让大腿瘦下来,如果你觉得自己腿粗,那么按照这个方法就可以瘦下来. 可是不管是节食

很多营养专家都推荐人们少吃红肉,但牛肉应该是个例外.牛肉富含蛋白质.铁和b族维生素,而最有营养的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉.(做牛肉的时候加一点花椒等香料,能大大降低因为高温而产生的致癌物质.) 咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂,它能抑制人体内瘤的生长,并能消灭癌细胞.(咖喱粉和西兰花.白菜等配在一起吃,能大大增强姜黄素的抗癌能力.) 开心果富含维生素B6和铜,能增强人体的活力.有研究显示,每天吃一大把开心果能帮助降低血脂.(买无糖的带壳坚果.在剥壳的过程中,你能很清楚地意识到自己吃

推荐:解读:7种最有效的减肥法     每天跳绳10分钟 可减20斤 早上:牛奶两杯,蜂蜜两勺 中午:牛奶一杯,蜂蜜一勺 下午:清水两大杯,吃蜂蜜一勺半 晚上:没

减肥瘦身必须要有正确的方式和方法,否则,就会不仅没有瘦身效果,还有可能伤害身体健康.从美容护肤的角度考虑,减肥不伤身的窍门有很多,我们今天就制定了一个攻略,让你多了解一些可以瘦身但不伤身的妙招. 专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量.与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡.因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜.水果.谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20-40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10斤.然而,不是每个人少吃脂肪都能减