减肥方法

1.省略油葱和肉沫 在外面吃面时,叫汤面会比干面和炒面用的油来得少.吃汤面的时候可以请老板不要加麻油.油葱和肉沫,或是不要把所有的汤喝完,如果习惯点小菜,选一盘青菜也比卤味更能帮你补充纤维质. 如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅,可以用单点的方式,一起分食一盘肉,并多点蔬菜.玉米.豆腐.冬粉等:加工的火锅料,如蛋饺.鱼饺.贡丸等,尽量少吃,因为这类食品含有较多的脂肪. 面对糖醋.蜜汁.勾芡等较油腻的菜肴,建议你可以在旁边准备一碗水或汤,吃之前先把食物放进去后,沥掉多余的油水.如果不方便,用餐

一项研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时还可以增加脂肪的消耗量.日本研究者用老鼠做过实验,他们把一些老鼠扔到水池里,让它们折腾到精疲力竭.结果发现,那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久,而且在10周以后,它们消耗的脂肪明显更多.这项研究的组织者相信,在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效. 你是无酒不欢的派对一族吗?试试伏特加苏打吧. 酒越是温和,所含的热量就越低.因此,混合了苏打水(不含热量或低热量)的伏特加或者琴酒才符合减肥的标准??每杯80到90卡路里.

墨西哥国立理工学院的研究人员曾对70位肥胖者做过实验,给他们吃添加过石灰钙.石墨以及墨角藻的果冻.结果发现这种果冻可促使脂肪组织加快运动,有助消耗身体内过多糖分以及脂肪,70位肥胖症患者大多体重有所减轻,最成功的例子是减轻体重24斤. 在大多数果冻中都使用了海藻胶,这是一种天然食物添加剂,在营养学上把它叫做可溶性膳食纤维.我们知道,水果.蔬菜.粗粮中含有一定的膳食纤维,对人体的主要营养作用是调节肠胃功能,特别是润肠通便.果冻和他们起到的作用是一样的,多吃可以增加肠道内的湿润度,改善便秘. 同时,

呼啦圈对腰腹部减肥特别有效. 由于呼啦圈运动强度不是很大,所以对于需要全身减肥的朋友来说,只做呼啦圈运动是不够的.而对于体重问题不大的人来说,长期坚持并且逐渐增加时间,呼啦圈减肥还是有用的. 酸背痛腿长肉,久居桌前不动的下场--就是看着热裤背心欲哭无泪.这样的日子你还要继续下去吗?还不赶紧跟着行动起来.每天一次,每次大约30分钟,一个月后,喜获性感身材. 1.双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼拉圈,使之与身体保持30公分远.吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨 2.顺时针转动呼拉圈,直到

辣椒中含有丰富辣椒素.能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在体内蓄积.可以适量吃,但是对肠胃刺激比较大,肠胃不好的人要慎食. 含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下. 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分. 有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量.醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2-5分钟左右(注意别炒焦).待冷却后,装瓶,倒入食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食.每天早晚各吃数粒

酸奶红糖减肥法,是网上流传的一种减肥方法.网帖称"酸奶+红糖"一个月可减肥24斤.专家提醒,科学的减肥方式应是合理饮食.适当运动,节食等减肥方法应慎用.酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方,有人甚至称,坚持这样吃法,一个月瘦了24斤.有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,含丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充. 从营养学的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已.如果用酸奶加红糖代替正餐,它们无法提供你一天的能量需要,一周以

现如今,加入减肥行列的朋友越来越多,除了传统的减肥方法,很多朋友都会尝试用减肥产品或减肥工具,下面小编就来推荐6个瘦身小物,助你早日减肥成功. 推荐理由:借助着简单的瑜伽动作,来帮助你塑造完美形象.瑜伽健身球对于软腰身的塑造影响最大.特别适用于小腹过胖,腰部过粗的人来使用. 推荐理由:波浪形设计,给腰腹部全新的按摩,有效的燃烧腰部脂肪,消除多余赘肉.都知道呼啦圈对于小蛮腰的塑造是必不可少的小物件. 推荐理由:相对于硬性固定形状的呼啦圈,此款呼啦圈设计更加人性化,完全可以随身形,而且还添加了形体的

来源:站酷作者:Sisacorn 肥胖是有关健康的第一杀手,不过肥胖也是分虚胖和实胖.如果不清楚自己的体质到底是什么,减肥很容易走错路,甚至走向相反的路. 虚胖的第一特征就是爱出虚汗,从中医的角度考虑,这种情况的人一般都是肾阴虚所引起的,这样的人不仅仅需要体育锻炼,还需要进行相应的身体调节.因为单靠运动比较难以改善. 而且虚胖的人吃的并不多,并不像是实胖的人完全是自己吃出来的体型,还有一点很不同的地方是实胖的人看起来就比较结实,实际上也是有力气的人,但是虚胖的人肌肉松垮,体能很差. 来源:站酷作

来源:图虫作者:- 很多爱美的女性朋友们特别重视自己的身材比例,所以很多女性会觉得自己的斜方肌过大影响了自身身材的美观度.因此很多人都想要通过一些有效的方法让斜

最早知道饮尿疗法这一说法是从报上看到的一则报道,说是某君到朋友家留宿,半夜醒来觉得口渴,于是到冰箱里找水喝,半梦半醒之间看到冰箱里有一杯淡黄色的液体,以为是茶水,拿起来一饮而尽,又倒床睡下.早晨,朋友打开冰箱,突高声大呼"谁把我的尿喝了?"原来此君喝下的"茶水"竟是朋友用来治病的尿.当时看完这则报道,好笑之余,又觉得匪夷所思,怎么也没想通,尿,这种人自身的排泄物,什么时候竟然化腐朽为神奇,成了少有的治病良药. 大千世界无奇不有,最近又听说现在流行的减肥方法竟是饮尿减

舌头上的味蕾长时期被舌苔遮盖,味觉变得迟钝,容易令人不自觉的多吃了食物,也会加重了食物的口味而多加调味料.最后就会使体重呈上升趋势.经常擦除舌苔就是保持身材的好方法. 选用一支就牙刷用手横向握着.由舌根轻柔的擦像舌尖.10次为宜.早晚各一次. 选一条表面略粗硬的旧毛巾,在舌头的左右两旁擦拭除出舌苔.若因毛巾干涸而感到不适,先将毛巾用水沁湿在用.来回5次为宜.早晚各一次.

对于娱乐圈里的女明星们来说,减肥更是每日的必修课.而那些令人匪夷所思定向瘦身法,逐渐在娱乐圈中蔓延开来,甚至有些明星因为过度而身材暴瘦,险些丧失剧本出演的机会. 熟悉阿欣的人都会说:她不漂亮但是她很性感!不过就是这么一个以性感为代名词的女星,她的身材也总是有很多不尽如人意的地方.好多次都影响到舞蹈效果,热舞之时赘肉"颤抖"惹得观众汗颜,还被媒体拍到赘肉堆积的囧照,阿欣自己也不禁感叹 "像我这样胸大过脑的不多,像我这样喝水都长胖的更不多呢!" 别看阿欣每次出场必然是劲

如果你的体重和外形都是正常状态,一般来说都不会联想自己跟肥胖有什么关系,但体重计和BMI都只能告诉你一部分健康状况,而「泡芙人」(skinny fat)就是体重正常,体脂肪却异常高的族群,是心血管疾病的高危险群,必需多加注意. 研究显示,就算你的体重正常,但还是小腹有一个游泳圈,那还是危害健康的喔!而且提高死亡的风险. 有很多瘦子体脂肪很高,因为身体缺少肌肉,而这些族群都是平常很少运动的人.最好规划每周规律运动,可先从轻量的有氧运动,如健走.骑自行车.慢跑等开始,慢慢增加运动强度,最好可以搭配重

每一位想要减肥的妹子最怕的就是在减肥过程中把胸减掉,我们都知道,圆润.挺拔的胸部是很多妹子否非常渴望的.那么减肥要怎么做才能不减胸呢? 想减肥的女性常常会落入这样两难的境地,减肥减去了一身肥肉,但不想瘦下来的胸部,却往往也跟着消瘦了,难道没有避免的方法吗?事实上,减肥后连胸部一起瘦了是无可避免的,这是减肥所必须付出的代价之一,爱美的女性减肥时恐怕要多衡量一下了. 人体的脂肪分布在全身各个部位,胸部自然也有不少.现在那些称"只减肥不减胸"都是不科学的.因为通过各种方式减肥时,应是燃烧脂肪

不爱运动的美眉,不仅身上的肌肉慢慢变松弛,而且脂肪也慢慢的堆积起来,于是身材就会变成梨形身材.那么梨形身材怎么减肥呢?今天就教你四个常见的居家减肥动作,让你紧实肌肉变身瘦美人. 瘦身动作一 1.跪在地面,挺直背部,双膝打开,双手手臂向前伸直,与肩同宽同高: 2.吐气,身体尽量保持直立,然后慢慢抬起左手与右脚,不要仰头,左手与地面垂直,右脚与身体成45度角: 3.保持动作10秒,慢慢的恢复到跪姿,重复5-10次之后,手脚换边继续做相同的动作. 动作要点: 1.注意保持身体平衡. 2.将注意力放在手

苹果型身材的人通常胳膊腿细肚子大,但是腰腹浑圆,就像苹果一样,这也是减肥最容易成功的体型.苹果型身材又称腹部型肥胖,男性所占比例较多.这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内.如果男性腰围大于90厘米即2尺7,女性腰围大于80厘米即2尺4,就属于苹果型肥胖了. 苹果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部,对胸腹腔器官都有挤压作用,因此对身体危害比梨型肥胖更严重.有报道称,苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风,还更容易患痴呆.研究人员发现,腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还要多.

怎样按摩丰胸效果好 当今的丰胸方法虽多,但按摩丰胸却经久不衰.下面小编就给大家介绍三个如何按摩胸部使其变大的方法,这三招按摩手法可是千年流传,可谓是最佳按摩方法. 如何按摩胸部使其变大一:集合式 双手放在乳房的外侧,虎口往上压,双手由内向外使用虎口来托起乳房,然后一路向着乳房外延位置抬至乳房的侧部之后松手,这个动作重复做15到25次. 如何按摩胸部使其变大二:抚摩式 我们的左手轻轻的抚摸我们的右乳房,使用右手轻轻抚摸左侧乳房,一共抚摸3分钟.按摩手法可以是扭转式的.纵向式的还可以使横向式的,也可

跑步是最大众的减肥 健身 方式.因为它健康便宜实用,但是要见到减肥效果没那么容易,而且没有一定毅力的人来说并不是那么容易的一件事情.其中走跑是比较普及的运动瘦身形式,也许你已厌恶了这种大众跑法,下面我们为你介绍三种新型跑步方法. 水跑可以减肥 运动学专家说:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时.因此,在水中跑是一项更有效的健身法.想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪,而且能够使双腿变得修长.水中慢跑要循序渐进,在水中慢跑5分钟后,心跳速度不应超过每分钟1

曾经的你我,多么活泼好动,吃喝又是怎样的素淡简单?而现在,我们每天的运动量和运动时间只是18岁时的几分之一?摄入的热量又是从前的几倍?如果你已出现新陈代谢速度下滑的趋势,可通过建立以下好习惯来提速新陈代谢水平,让我们持久保持"又瘦又够劲"的健康体态. 想要瘦身,不一定要节食,虐待自己的肠胃,只要提高新陈代谢率,你就可以轻松瘦下来了.今天小编教你四招,让你火速提升基础代谢率.不要赘肉,不要脂肪,只要婀娜窈窕好身段. 提速新陈代谢之运动篇 身体的肌肉含量和新陈代谢快慢呈正比.研究发现,每公

"流体食品减肥法"是美国当下瘦身减肥的新潮流,其理论依据是:流体食物比固体食物更容易且更快速地产生饱胀感.专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物,这样,既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加太多负担. 但是,喝汤在"时间"和"速度"方面也是有讲究的.俗话说"饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖".有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100-190千卡的热能.原因在于,饭前喝汤,口腔.食道就会得到