减肥方法

在这个全年温度最高.阳气最盛的夏季里,如何才能做到正确养生并甩走脂肪呢?可以试试"冷减肥". 所谓的"冷减肥"指的是通过科学的膳食,尽量吃不加热和不加工的食品,加上在空调控制的恒温房里"凉快"地运动,由此实现身体内循环,从而改善体形,调节生理机能. 中医认为,由于现代饮食中天然食物成分越来越少,工作节奏紧张导致运动量越来越少,再加上很多人采用不健康减肥方法使代谢率越减越低,引起肥胖.强调"冷减肥",并不是提倡大家吃冷的东西,与

学名为"血虚肥胖".因体内血液不足,身体基本机能下降,代谢功能发生异常,最终导致肥胖. 症状:食欲正常,但小腹饱满突出,手脚细但身上胖,也就是说的"偷着胖". 中药妙方:适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半.

由于压力所造成的肥胖又被称作"肝胃郁热肥胖".压力过大肝(中药的"肝"除有西医的肝脏功能之外,还有中枢神经系统.自律神经系统.运动神经系统的功能)功能下降.甚至会影响到胃,使胃发热,食欲异常旺盛. 症状:这种类型的人,心情一烦躁就会出现食欲旺盛.头痛.眼睛充血等症状.有些女孩子,压力大.心情烦的时候,就猛吃甜食,可以说是这一类人的典型吧. 中药妙方:这类肥胖者可服用大柴胡汤.这类药有抑制压力的过度反应,消除烦躁.抑制消化器官异常兴奋的作用.

从一开始的西药减肥,到较为流行的减肥茶,再到近两年的减肥胶囊,可以看出,减肥市场上中药日渐成为新宠.许多减肥茶和胶囊均为纯中药制造. 中医对于肥胖的认识早有记载,发生原因多与"湿.痰.虚"有关.中医根据成因把肥胖分为以下几类: 1.腹型肥胖:因肝气过剩引起,多伴有便秘及高血压倾向. 2.虚胖:因肾功能太强或太弱引起,多伴有月经不调.手脚冰凉等症状. 3.脂肪型肥胖:因血气过盛引起,容易引发心脏病. 4.病态肥胖:因血气不足,脾脏阳气太盛引起,产后肥胖.激素性肥胖属于此类. 5.气胖:因

过胖是导致心脏病.糖尿病等成人病的主要原因.当然,肥胖也会影响美容. 中老年人,由于身体新陈代谢功能下降,所以赘肉很容易在腹部或其他部位堆积.因此,有很多人年轻的时候怎么吃都不胖,但随着年龄的增长,赘肉堆积,不知不觉就胖起来了.但是,为此就拼命节食,则会导致营养失调,反而损害身体. 在这里,我要向大家介绍一种既能减肥,又有预防成人病效果的瑜咖功. ①鳄鱼姿势 仰卧,两腿伸直向左右放.腹肌加强,自然消除腹部赘肉.此外,还有强化内脏和自律神经的作用. ②犁形姿势 对去除腹部.腰围.肩部及腿部等全身的

生活中的许多食物都是隐藏的减肥杀手,比如做水果沙拉的时候加一两匙千岛酱;吃日式料理的时候,吃寿司又加高脂的蛋黄酱;出门吃拉面喜欢喝汤底--其实这些就是"锦上添花",酱料.汤底等往往比主要食物的热量高得多,多加了反而弄巧成拙. 对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说,最好坚持走多两三千步.不经常锻炼的人最好买个步数计,这样每次出行都给自己定个计划,循序渐进的来,时间长了,你就会发现自己爱上走路,也渐渐养成了易瘦的健康体质. 早餐的时候,可以吃杯新鲜橙汁,喝杯牛奶等.但是其他时间,以水代饮料和

尽管可以很好的塑形,但是由于长时间大强度跳拉丁舞会大量增强肌肉,因此很难达到减肥目的.不过如果以减轻重量为首要目标.提高技术为第二目标的话,在锻炼中多加注意,还

拉丁舞是以运动肩部.腹部.腰部.臀部为主的一种舞蹈艺术.参加运动的包括腹直肌.腹内斜肌.腹外斜肌.竖脊肌.背阔肌等上百块肌肉.从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160-180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟.大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗.减脂效果可想而知. 练习拉丁舞有几大好处:拉丁舞主要是腰部.胯部.腿部运动比较多.因此,一

Step A:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立.此时重心摆在右脚.膝盖伸直,并用力收缩臀部. Step B:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲).当左脚挪动时请收紧臀部. Step C:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出.膝盖伸直,重心放在左脚上. Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部. 这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部. 注意事项 1.在呼吸不畅的情况

>>推荐阅读:6个妙招让你2天瘦5斤 加上和谐的生活节奏 忙,永远是你中断健身计划的最大理由.其实,你需要的是适应你生活节奏和生活空间的健身计划.虽然健身馆里头的各色健身计划都很吸引人,但是也许你的时间也只允许在家中就能进行的锻炼.那么,就制定一套在家中地板上进行的运动计划.例如,简单的伸展和蹲坐. 加上3种运动 你能否把一项运动坚持下去,运动是否有效是很重要的因素.如果一项运动,能帮助减肥.或者让人感觉更加fit,那么,坚持做下去也就不难了.以下运动会比较适合大多数人: 1.强化心肺的有氧运

卡路里:27大卡/100克 芦笋是传统的排毒食品,高含量氨基酸利尿排毒,有助于将毒素快速排出,并且也具备一定程度的治疗宿醉的功效. 芦笋是一个维生素和矿物质的工厂,其含有维生素A,C,E,K,B6,叶酸,铁,铜,甚至有一定量的蛋白,未加工的芦笋可以保证其鲜嫩的口感,生吃,拌沙拉或者蒸都是不错的烹饪选择. 卡路里:4大卡/100克 芝麻菜在日常生活中是大家比较喜欢的一道美味佳肴,不仅含有低热量低脂肪和低胆固醇,而且高纤维和大量的维生素A,K,C以及其它丰富的营养. 卡路里:31大卡/100克 西兰

常见水果的卡路里热量 1.柑橘类的柳橙 一颗大的柳橙大约含有88.3的卡路里热量.此外,它还含有维生素和矿物质,对人体的免疫力和健康非常有益. 2.水分多的西瓜 西瓜是许多人都很爱的水果,因为它清凉又消暑.但如果你吃了两片西瓜,就摄入了大约100.8卡路里的热量. 3.西洋梨含纤维 如果你喜欢吃西洋梨,那么你一定要知道,一颗中型大小的西洋梨就含有103.2卡路里的热量.不过,还好它也含有5.5克的纤维. 4.微酸甜的草莓 两份切片的草莓可以提供106.2卡路里的热量,比一个中等的香蕉还多.然而,

我们生活中食物有着各种不同的味道.那么对于减肥的人而言这些味道的食物有着什么样的效果呢?下面给大家介绍不同味道食物减肥效果分析,供大家参考. 冲味食物,比如萝卜.大蒜.洋葱等,味道非常冲,伸直吃完后还会有臭味,但是这些食物往往具有非常好的消炎利尿的功效,对于减肥非常有利. 涩味食物,比如紫色的葡萄皮等,这些食物中都含有单宁.植酸以及草酸等,具有非常强的抗氧化性,能够预防肥胖.糖尿病以及高血脂等,有利减肥,更利于健康. 苦味食物,比如柠檬皮.茶叶.黑巧克力等,都含有各种各样的甙类.萜类物质和多酚类

■暑期减肥第一式:宅家减肥小妙招 如果你以为暑假就可以放纵一下大吃特吃的话,那你就错了.为什么吃货特别容易胖,其实不仅仅是因为她们吃得多,还因为吃得广.当你吃进去的食物种类越多,就越容易长赘肉,还因为对新鲜的食物总会有着莫名的好胃口,会让你吃的更多.所以想要在暑假减肥的女生,尽量在营养均衡的前提下,减少食物的种类吧. 碳酸饮料,绝对是你暑假减肥的一大有力阻碍,且常常容易导致怎么减也瘦不下来,这就是细节问题,要重视这些小细节,减肥才可能成功.如果实在不喜喝白开水可以用绿茶来代替,不仅能有效抑制脂肪

"吃,是不是就不用锻炼节食了?"许多人怀着这样的目的购买昂贵的药,作为辛苦锻炼和艰苦节食的替代品.但是,从医生的角度来讲,减肥药并不是为了给那些希望偷懒的人研制的. 在国外,被医生诊断为患有症的病人,才会凭医生处方购买指定的减肥药,并且根据医生制定的减肥方法进行有计划的治疗.服药的种类.服药的剂量以及服药的时间等都由医生严格控制,患者自己不能决定. 一般说来,超过24的人才有必要考虑服用减肥药作为的辅助手段,而一般的超重者只要注意加强日常的锻炼就可以了,根本没有必要服用减肥药.有些人为

生活中有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹.减肥后怎样保持体重不再反弹呢? 一.不要急于求成.俗话说,不要一口吃成个胖子.减肥也不会少吃一口就变成瘦子.不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理.要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病.体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%.一年后再确定减肥10%的目标.要持之以恒,才能防止体重重新回复原状. 二.制定计划.如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿.那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式

肥胖一直是困扰着很多现代都市人的烦恼,为了减肥,很多人想尽了各种各样的办法,但却并不是每个渴望减肥的人都能遂愿.如果你也碰到了同样的问题,不妨来了解一下一种全新的减肥方法:中医减肥,下面小编介绍两种中医独特的减肥方法,帮你轻松瘦身. 自助循经摩擦拍打去脂法 采用循经摩擦.拍打.握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法,以达到消除脂肪的目的.适合于出现肥胖.呼吸短促.多汗.腹胀.下肢浮肿等症状的单纯性肥胖病人. ①用鬃毛刷.毛巾或手掌,在脂肪丰厚处摩擦,时间不限. ②用毛刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至

水肿型肥胖在生活中是比较常见的,除了某些疾病会引发水肿之外,生活中的很多不良习惯也会造成人们体内排毒不畅,身体代谢和一旦出现循环障碍,人就很容易出现浮肿,人一旦出现水肿,不仅看起来非常肥胖,神色也会表现的非常疲惫.现在就来看看小编给你推荐的按摩瘦腿法吧,让你短期内彻底摆脱水肿型大粗腿. 1.食欲一般,手脚无力. 2.口干发黏. 3.不喜欢运动. 4.浑身发软想躺下. 5.起床时眼睛浮肿. 如果你有上面几个症状,那你肯定就是水肿型肥胖了,很多女性在确定了自己是这种体质的肥胖后,往往会用节食的方法,

中药减肥法是日常生活中非常常见的一种减肥方法,那么平时我们因该如何采用这种减肥方法呢?下面小编就要跟大家一起分享一个中药减肥食谱,帮助大家快速有效的达到自己理想的瘦身目标. 大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收,含有儿茶素等能降低毛细血管通透性,增加内皮致密性,限制有害脂质的进入,从而降低血液粘滞度,提高血浆渗透压,这种稀释血液的功能,可以减少脂质的沉积. 大黄还能增加胆汁分泌,促进胆汁排泄,使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体外的数量增加;其结合蒽醌类物质能促使肠蠕动从而缓解便秘. 早餐:饭前